Bearbeiten von „Mineralstoffe“
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*Magnesiumreiche Lebensmittel sind z.B. Amaranth, Quinoa, Meeresalgen, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne etc. … | *Magnesiumreiche Lebensmittel sind z.B. Amaranth, Quinoa, Meeresalgen, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne etc. … | ||
*Die Methoden der industriellen Landwirtschaft haben in den letzten 100 Jahren zu bis zu 75 Prozent Magnesiumeinbussen geführt.<ref>Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved 2020, from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/magnesium-herz.html</ref> | *Die Methoden der industriellen Landwirtschaft haben in den letzten 100 Jahren zu bis zu 75 Prozent Magnesiumeinbussen geführt.<ref>Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved 2020, from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/magnesium-herz.html</ref> | ||
| − | *Für den Proteinstoffwechsel sowie den Energiestoffwechsel und somit für: Knochen und Zähne, Nerven- und Muskelsystem sowie das | + | *Für den Proteinstoffwechsel sowie den Energiestoffwechsel und somit für: Knochen und Zähne, Nerven- und Muskelsystem sowie das Herz. Magnesiummangel kann z.B. bei [[Herzinsuffizienz]] |
*Defizite bestehen oft bei [[Osteoporose]], [[Stress]], [[Asthma]], [[Migräne]], Muskelkrämpfen (z.B. [[Herzmuskelerkrankungen]], Müdigkeit, [[Krebs#Darmkrebs|Magengeschwüren]], [[Rückenschmerzen]], [[Bluthochdruck]], zu hohem [[Cholesterinspiegel|Cholesterin]], [[Alzheimer und Demenz|Alzheimer]] sowie ADHS <ref>Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved 2020, from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/magnesiummangel.html</ref> | *Defizite bestehen oft bei [[Osteoporose]], [[Stress]], [[Asthma]], [[Migräne]], Muskelkrämpfen (z.B. [[Herzmuskelerkrankungen]], Müdigkeit, [[Krebs#Darmkrebs|Magengeschwüren]], [[Rückenschmerzen]], [[Bluthochdruck]], zu hohem [[Cholesterinspiegel|Cholesterin]], [[Alzheimer und Demenz|Alzheimer]] sowie ADHS <ref>Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved 2020, from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/magnesiummangel.html</ref> | ||
*Elastische Blutgefäße verringern Risiko für [[Thrombosen]], [[Schlaganfall]] und [[Herzinfarkt]], außerdem werden Toxine und Quecksilber ausgeleitet | *Elastische Blutgefäße verringern Risiko für [[Thrombosen]], [[Schlaganfall]] und [[Herzinfarkt]], außerdem werden Toxine und Quecksilber ausgeleitet | ||
*Entzündungshemmend für chronisch-entzündliche [[Magen- und Darmerkrankungen|Darmerkrankungen]], [[Diabetes mellitus|Diabetes]], [[Arteriosklerose]], [[Multiple Sklerose]] und [[Arthritis]] | *Entzündungshemmend für chronisch-entzündliche [[Magen- und Darmerkrankungen|Darmerkrankungen]], [[Diabetes mellitus|Diabetes]], [[Arteriosklerose]], [[Multiple Sklerose]] und [[Arthritis]] | ||
| − | *Bei [[Parkinson]]-Krankheit besteht | + | *Bei [[Parkinson]]-Krankheit besteht Magnesiummangel. |
*Vitalstoffmängel (Zink-, Magnessium-, Vitamin B6-, Caciummängel) hemmen die Umwandlung von Omega-6-Fettsäuren (Verweis auf die Ergänzung mit [[Omega-3-Fettsäuren]] - wirkt [[Bluthochdruck]] entgegen) | *Vitalstoffmängel (Zink-, Magnessium-, Vitamin B6-, Caciummängel) hemmen die Umwandlung von Omega-6-Fettsäuren (Verweis auf die Ergänzung mit [[Omega-3-Fettsäuren]] - wirkt [[Bluthochdruck]] entgegen) | ||
*Positive Auswirkungen auf den Hormonhaushalt (Fruchtbarkeit etc.) | *Positive Auswirkungen auf den Hormonhaushalt (Fruchtbarkeit etc.) | ||
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*Siehe auch aufgrund des magnesiumgehaltes [[Brennesseln]] | *Siehe auch aufgrund des magnesiumgehaltes [[Brennesseln]] | ||
*Magnesiumoxid (einige Studien gehen von besserer Verwertbarkeit aus) | *Magnesiumoxid (einige Studien gehen von besserer Verwertbarkeit aus) | ||
| + | #[https://www.amazon.de/gp/product/B07BFG9HT5/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy05-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B07BFG9HT5&linkId=5ef1ddaf80543c7feaeb2268bee2633d Feel Natural - Magnesium] | ||
| + | #[https://www.amazon.de/gp/product/B074CKFS4Q/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy05-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B074CKFS4Q&linkId=c069bb7f12817dfeaa1210aa0a6bb866 Natural Elements – Magnesium] | ||
| + | === Calcium und Magnesium (2:1) === | ||
| + | *Pulver | ||
| + | **[https://www.amazon.de/gp/product/B002KH12OO/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy05-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B002KH12OO&linkId=b4e9fb17234f4750aed93ad33c528630 Piowald – Sango Meeres Koralle] | ||
| + | *Kapseln | ||
| + | **[https://www.amazon.de/gp/product/B01MY33RUE/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy05-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B01MY33RUE&linkId=efb0c09e8744a5b1ee1acc87c48dc1d5 Nature Love – Sango Meereskoralle] | ||
| + | **[https://www.amazon.de/gp/product/B07RGKJ6LW/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy05-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B07RGKJ6LW&linkId=4615a9accb95f7db97d2ae3629cb7600 Natural Elements – Sango Meereskoralle] | ||
| + | **[https://t.adcell.com/click.php?bid=197357-90768¶m0=https%3A%2F%2Fwww.myfairtrade.com%2Fsango-koralle-calcium-magnesium-kapseln.html%3Fnumber%3D1613 Effective Nature (myFairtrade) - Sango Koralle] | ||
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=== Zink === | === Zink === | ||
*Empfohlene Tagesmenge für Erwachsene liegt bei 10 mg; Höchstmenge bei 25mg<ref>Deutsche Gesellschaft für Ernährung. (2020). Retrieved 2020, from https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/zink/</ref> | *Empfohlene Tagesmenge für Erwachsene liegt bei 10 mg; Höchstmenge bei 25mg<ref>Deutsche Gesellschaft für Ernährung. (2020). Retrieved 2020, from https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/zink/</ref> | ||
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**[[Magen- und Darmerkrankungen|Durchfall (Darmschleimhaut)]] | **[[Magen- und Darmerkrankungen|Durchfall (Darmschleimhaut)]] | ||
**Dermatitis, Akne, [[Fußpilz]] etc. (Haut) | **Dermatitis, Akne, [[Fußpilz]] etc. (Haut) | ||
| − | *[[ | + | *[[Haare|Haarwuchs]]/-farbe setzt 3 Monate nach Behebung des Zinkmangels wieder ein |
*Für [[Virus (Grippe)|Infektionen]], auch [[Magen- und Darmerkrankungen|Magen-Darm]] Infekten zur [[Erkältung|Abwehrzellenherstellung]] | *Für [[Virus (Grippe)|Infektionen]], auch [[Magen- und Darmerkrankungen|Magen-Darm]] Infekten zur [[Erkältung|Abwehrzellenherstellung]] | ||
*Entschlackung/(Schwermettal-)[[Entgiftung]] | *Entschlackung/(Schwermettal-)[[Entgiftung]] | ||
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*Diese Krankheiten werden oft mit Zinkmangel begleitet: [[Diabetes mellitus|Diabetes]], [[Arthritis]], aktue und chronische Infektionen, [[Krebs]], Magersucht, [[Nierenerkrankung (Nephropathie)|Nierenkrankheiten]], [[Migräne]], niedriger [[Bluthochdruck|Blutdruck]]<ref>Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved 2020, from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/zinkmangel-beheben-ia.html</ref> | *Diese Krankheiten werden oft mit Zinkmangel begleitet: [[Diabetes mellitus|Diabetes]], [[Arthritis]], aktue und chronische Infektionen, [[Krebs]], Magersucht, [[Nierenerkrankung (Nephropathie)|Nierenkrankheiten]], [[Migräne]], niedriger [[Bluthochdruck|Blutdruck]]<ref>Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved 2020, from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/zinkmangel-beheben-ia.html</ref> | ||
*Erhöht [[Unfruchtbarkeit|Fruchtbarkeit]] | *Erhöht [[Unfruchtbarkeit|Fruchtbarkeit]] | ||
| − | *[[ | + | *[[Augen|Sehschwäche]] durch Zinkmangel |
*Hohe Zinkmengen hemmen die Kupferresorption, wodurch bei der Zinkeinnahme, auch an Kupfereinnahme gedacht werden sollte | *Hohe Zinkmengen hemmen die Kupferresorption, wodurch bei der Zinkeinnahme, auch an Kupfereinnahme gedacht werden sollte | ||
| − | + | *[https://www.amazon.de/gp/product/B07BR4X8L6/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy05-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B07BR4X8L6&linkId=9fd041ec9e444724b9a81a0e3a20f403 Natural Elements - Zink] | |
| − | + | *10 mg Zink sowie die empfohlene Tagesdosis an Kupfer und Mangan pro Kapsel + Vitamin C Pulver (1g deckt 134% des täglichen Bedarfs) | |
| − | + | *[https://t.adcell.com/click.php?bid=197357-90768¶m0=https%3A%2F%2Fwww.myfairtrade.com%2Fzink-acerola-bundle.html Effective Nature (myFairtrade) Zink + Acerola Pulver] | |
| − | + | *[https://www.amazon.de/gp/product/B00NTXLFJK/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy05-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B00NTXLFJK&linkId=8f5c1801078b39e7c44f0de0fb8e3531 Magnesium Verla – Zinkletten mit Vitamin C] (nicht magnesiumstearatfrei) | |
| − | + | *[https://www.amazon.de/gp/product/B07JZ6788J/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy05-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B07JZ6788J&linkId=5fcc22bf1c633ed00e5708efe6ab4f80 Naturtreu - Zink (3 mg pro Kapsel) mit Möchspfeffer, Folsäure, Eisen, Vitamin C] | |
| − | + | *[https://t.adcell.com/click.php?bid=197357-90768¶m0=https%3A%2F%2Fwww.myfairtrade.com%2Fsango-basischer-mineralstoffkomplex.html Effective Nature (myFairtrade) - Zink (1-2mg), Calcium, Silizium und Magnesium] | |
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=== Kalium === | === Kalium === | ||
*Empfohlene Tagesdosis: 4000 mg <ref>Deutsche Gesellschaft für Ernährung. (2020). Retrieved 2020, from https://www.dge.de/presse/pm/dge-aktualisiert-die-referenzwerte-fuer-natrium-chlorid-und-kalium/</ref> | *Empfohlene Tagesdosis: 4000 mg <ref>Deutsche Gesellschaft für Ernährung. (2020). Retrieved 2020, from https://www.dge.de/presse/pm/dge-aktualisiert-die-referenzwerte-fuer-natrium-chlorid-und-kalium/</ref> | ||
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*Verbessert die Magnesiumaufnahme, baut [[Hoher Blutzuckerspiegel|Zucker]] und [[Übergewicht|Fett]] ab | *Verbessert die Magnesiumaufnahme, baut [[Hoher Blutzuckerspiegel|Zucker]] und [[Übergewicht|Fett]] ab | ||
*Bei einer pflanzenbasierten Vollwertkost aus Obst, Gemüse, Salaten, Trockenfrüchten und Vollkorngetreide ist selten mit Kaliummangel konfrontiert. Wurst-, Käse-, Milch- und Weißmehlkonsumente hingegen haben mehr Schwierigkeiten die empfohlene Tagesdosis zu erreichen | *Bei einer pflanzenbasierten Vollwertkost aus Obst, Gemüse, Salaten, Trockenfrüchten und Vollkorngetreide ist selten mit Kaliummangel konfrontiert. Wurst-, Käse-, Milch- und Weißmehlkonsumente hingegen haben mehr Schwierigkeiten die empfohlene Tagesdosis zu erreichen | ||
| − | + | *Bei Kalium Mangel 2157,8 mg pro Beutel: [https://www.amazon.de/gp/product/B00EM7K0RA/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy05-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B00EM7K0RA&linkId=3625e54575499fec89fcddba874ab02b Kalium Verla] | |
| − | + | *[https://www.amazon.de/gp/product/B07BK47F1S/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy05-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B07BK47F1S&linkId=a45a631b706bce7802a564246b6a9fb0 Fairvital (300 mg pro Kapsel)] | |
| − | + | *siehe auch [[Weitere Gemischte Präparate]] oder Bio [[Brennesseln]] Pulver z.B. [https://www.amazon.de/gp/product/B01BSOH0Z4/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy05-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B01BSOH0Z4&linkId=ce6d8bb7d2ca7f46c9492ac8c6e9462e mit natürlichem Calcium, Magnesium und Kalium] | |
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=== Selen === | === Selen === | ||
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*Natürliche Vorkommen befinden sich in Fleisch, Fisch, Eiern, aber auch Milch- und Getreideprodukten <ref>Stiftung Warentest. (2013). Retrieved 2020, from https://www.test.de/Nahrungsergaenzungsmittel-mit-Selen-Hilft-nicht-viel-schadet-im-Zweifel-4532493-0/</ref> | *Natürliche Vorkommen befinden sich in Fleisch, Fisch, Eiern, aber auch Milch- und Getreideprodukten <ref>Stiftung Warentest. (2013). Retrieved 2020, from https://www.test.de/Nahrungsergaenzungsmittel-mit-Selen-Hilft-nicht-viel-schadet-im-Zweifel-4532493-0/</ref> | ||
*[[Entgiftung|Entgiftende]] Enzyme werden gebildet | *[[Entgiftung|Entgiftende]] Enzyme werden gebildet | ||
| − | *Leistet einen Beitrag für den Erhalt von [[ | + | *Leistet einen Beitrag für den Erhalt von [[Haare|Haaren]] und Nägel |
| − | *Selenmangel kann zu eingeschränkter [[Schilddrüsenunterfunktion|Schilddrüsenfunktion]] führen und begünstigt Krankheiten (z.B. [[Krebs]], Hashimoto, [[Rheuma]], | + | *Selenmangel kann zu eingeschränkter [[Schilddrüsenunterfunktion|Schilddrüsenfunktion]] führen und begünstigt Krankheiten (z.B. [[Krebs]], Hashimoto, [[Rheuma]], Herzkrankheiten, [[Augen]]krankheiten, [[Multiple Sklerose]], [[Parkinson]], [[Alzheimer und Demenz|Alzheimer]] – Selen bindet freie Radikale) |
*Stärkt das [[Immunsystem]] | *Stärkt das [[Immunsystem]] | ||
| − | * | + | *Vitamin E, C, Beta-Karotin und Selen kann die [[Erkrankungen der Atemwege|Lungenfunktion]] verbessern |
| − | *Selen befindet sich in den [[Nierenerkrankung (Nephropathie)|Nieren]], [[ | + | *Selen befindet sich in den [[Nierenerkrankung (Nephropathie)|Nieren]], [[Augen]], Hoden, roten Blutkörperchen, im Herz, Gehirn, der Bauchspeicheldrüse und der Milz. Der größte Anteil in der Skelettmuskulatur |
*[[Entgiftung|Leitet Schwermetalle aus]] | *[[Entgiftung|Leitet Schwermetalle aus]] | ||
| − | + | *Vitamin E, C, Beta-Karotin und Selen kann die [[Erkrankungen der Atemwege|Lungenfunktion]] verbessern | |
| − | + | *[https://www.amazon.de/gp/product/B07JDJD31T/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy05-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B07JDJD31T&linkId=591b4b021fd1b0211c34b98608552855 Natural Elements - Selen Kapseln (200 µg)] | |
| − | + | *[https://www.amazon.de/gp/product/B07CG61G56/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy05-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B07CG61G56&linkId=f39756f9f718c8ca7ec3f19c0d4e5a97 Sinoplasan – Selen Tropfen], kann mit 10 µg je Tropfen individuell dosiert werden | |
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=== Eisen === | === Eisen === | ||
*natürliche Vorkommen: vor allem dunkles Fleisch, verschiedene Gemüsesorten z.B. Spinat oder Hülsenfrüchte (Erbsen, Bohnen, Linsen). Softdrinks, Schwarztee, Grüntee, Kaffee, Rotwein oder auch Weißmehlprodukte, aber auch Milchprodukte können die Eisenaufnahme hemmen. <ref>Eisencheck. (2020). Retrieved 2020, from https://www.eisencheck.at/eisen-im-koerper/eisenhaltige-lebensmittel/#:~:text=Fleisch%2C%20vor%20allem%20dunkles%20Fleisch,generell%20besser%20vom%20K%C3%B6rper%20aufgenommen.</ref> | *natürliche Vorkommen: vor allem dunkles Fleisch, verschiedene Gemüsesorten z.B. Spinat oder Hülsenfrüchte (Erbsen, Bohnen, Linsen). Softdrinks, Schwarztee, Grüntee, Kaffee, Rotwein oder auch Weißmehlprodukte, aber auch Milchprodukte können die Eisenaufnahme hemmen. <ref>Eisencheck. (2020). Retrieved 2020, from https://www.eisencheck.at/eisen-im-koerper/eisenhaltige-lebensmittel/#:~:text=Fleisch%2C%20vor%20allem%20dunkles%20Fleisch,generell%20besser%20vom%20K%C3%B6rper%20aufgenommen.</ref> | ||
*Empfohlene Tagesdosis liegt bei 10 mg für Männer bzw. 15 mg für Frauen <ref>Deutsche Gesellschaft für Ernährung. (2020). Retrieved 2020, from https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/eisen/</ref> | *Empfohlene Tagesdosis liegt bei 10 mg für Männer bzw. 15 mg für Frauen <ref>Deutsche Gesellschaft für Ernährung. (2020). Retrieved 2020, from https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/eisen/</ref> | ||
| − | *Eisenmangel zeugt: [[Depression|Depressionen]], [[ | + | *Eisenmangel zeugt: [[Depression|Depressionen]], [[Haare|Haarausfall]], [[Schlafstörungen|Schlaf]]-, Konzentrationsstörungen uvm. |
| − | + | *[https://www.amazon.de/gp/product/B07P7VFLDR/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy05-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B07P7VFLDR&linkId=08ea5270f38886f80053743f1bd5b1c1 Natural Elements – Eisen mit natürlichem Vitamin C] | |
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=== Kupfer === | === Kupfer === | ||
*Empfohlene Tagesdosis: 1 mg <ref>Nutraceuticals. (2020). EU Nutrient Reference Value . Retrieved 2020, from https://nutraceuticalsgroup.com/uk/tools-dietary-reference-values</ref> | *Empfohlene Tagesdosis: 1 mg <ref>Nutraceuticals. (2020). EU Nutrient Reference Value . Retrieved 2020, from https://nutraceuticalsgroup.com/uk/tools-dietary-reference-values</ref> | ||
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*[[Natürlicher Schwefel]] | *[[Natürlicher Schwefel]] | ||
*[[Mikromineralien|Urmineralien]] und Spurenelemente (über 70 Minerallstoffe) | *[[Mikromineralien|Urmineralien]] und Spurenelemente (über 70 Minerallstoffe) | ||
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== Schulmedizin == | == Schulmedizin == | ||
