Bearbeiten von „Vitamine“

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Die Wirkung ist nicht immer vollständig aufgeklärt und nachgewiesen. Oft können Studienteilnehmerzahlen oder die verwendeten Methoden kritisiert werden.
__TOC__
== Allgemein ==
Verwandte Begriffe: organische Verbindungen, essentielle Stoffe
== Schulmedizin ==
== Produkte ==
=== Vitamin C ===
*Empfohlene Tagesdosis für Erwachsene: 90-110 mg <ref>Deutsche Gesellschaft für Ernährung. (2020). Retrieved 2020, from https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/vitamin-c/</ref>
*in etwa 2 100 g Zitronen decken den empfohlenen Tagesbedarf an Vitamin C<ref>GEO. (2020). Retrieved 2020, from https://www.geo.de/wissen/ernaehrung/vitamin-lexikon/20447-rtkl-zitronen-diese-vitamine-stecken-drin#:~:text=Die%20empfohlene%20Tagesdosis%20liegt%20bei,15%2D19%20Jahre)%20empfohlen.</ref>
*Wird aktiviert durch [[Mineralstoffe#Magnesium|Magnesium]] (gemeinsame Einnahme wird empfohlen)
*Erweitert Blutgefäße und dadurch für [[bluthochdruck]] und Herz-Kreislauf Gesundheit geeignet <ref>Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/blutdruck-ia.html</ref> 
*Trägt zur [[Collagen|Kollagen]]bildung bei
*Für Knochen, Knorpfelfunktionen, Zahnfleisch, [[Hauterkrankungen|Haut]] und zur [[[[Ganzheitliche Zahnbehandlung|Ganzheitlichen Zahnbehandlung]]]]
*Bei bakteriellen Infekten ([[Erkältung]])<ref>Verbraucherzentrale. (2020). Retrieved 2020, from https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/nahrungsergaenzungsmittel/vitamin-e-zum-schutz-vor-herzinfarkt-und-krebs-13834</ref><ref>Techniker Krankenkasse. (2017). Retrieved 2021, from https://www.tk.de/techniker/gesundheit-und-medizin/behandlungen-und-medizin/atemwegs-und-hno-erkrankungen/erkaeltungen-haelt-vitamin-c-gesund-2022858</ref>
*Verbessert [[Mineralstoffe#Calcium|Calcium]]- und [[Mineralstoffe#Eisen|Eisen]]aufnahme
*Vitamin C mit vorbeugendem sowie bekämpfenden Effekt bei [[Krebs]] indem die Sauerstoffzufuhr gekappt wird
*[[Immunsystem]] stärkend
*Reguliert Hormonausschüttung
*[[Entgiftung|entgiftet]] <ref>Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved 2020, from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/vitamin-c-mangel-ia.html</ref>
*Darunter auch bei einer [[Bakterielle Vaginose|Bakterieller Vaginose]] zur Oberflächenbehandlung effektiv <ref>Netdoktor. (2020). Retrieved 2020, from https://www.netdoktor.de/krankheiten/bakterielle-vaginose/</ref>
*Wirkt gegen [[Virus (Grippe)|Viren]] (bei grippalen Infekten)
*Bei [[Erkrankungen der Atemwege|Atemwegsinfektionen]]
*Wirksam bei [[Herpes Zoster]]<ref>Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved 2020, from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/artikel/vitamin-c-hochdosis-therapie-fallberichte</ref> 
*Studienzufolge verlängert Vitamin C um durchschnittlich 6 Jahre <ref>Ratgeber Wellness & Gesundheit. (2020). Retrieved 2020, from https://www.wellness-gesund.info/ernaehrung/tipps/vitamin-c-leben/</ref>
*Wird die empfohlene Tagesdosis mit künstlichen Vitamin C überschritten können [https://healthypedia.net/index.php/Kategorie:Herzerkrankungen_und_Gef%C3%A4%C3%9Fkrankheiten Herzerkrankungen], [[Krebs]], [[Lebererkrankungen|Leber]] und [[Nierenerkrankung (Nephropathie)|Nierenerkrankungen]] gefördert werden und der Organismus stark [[Übersäuerung und Entsäuerung|übersäuert]] wird. Natürliches Vitamin C kann hingegen keine Nebenwirkungen hervorrufen.  <ref>Reformhaus Arndt. (2020). Retrieved 2020, from https://www.reformhaus-arndt.de/upload/12282203-Vitamin-C---Ascorbinsure.pdf</ref>

{| class="wikitable"
!colspan="2"|Vitamin C
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[[Datei:71EHUGaMTSL. AC SL1500 Cropped.jpg|120px|link=https://www.amazon.de/gp/product/B01LX21HEG/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy079-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B01LX21HEG&linkId=68f2e9da90d10694288d646b1be207bb]]
|[https://www.amazon.de/gp/product/B01LX21HEG/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy079-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B01LX21HEG&linkId=68f2e9da90d10694288d646b1be207bb Natural Elements - 500 mg Camu Camu Extrakt, davon 125 mg natürliches Vitamin C]
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[[Datei:81+OJey4iuL. AC SL1500 Cropped.jpg|120px|link=https://www.amazon.de/gp/product/B07HMBJVB1/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy079-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B07HMBJVB1&linkId=ad46b346069fdc5999bd7f8ed89655e4]]
|[https://www.amazon.de/gp/product/B07HMBJVB1/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy079-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B07HMBJVB1&linkId=ad46b346069fdc5999bd7f8ed89655e4 Feel Natural - Acerola Kapsel, Natürliches Vitamin C]
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{| class="wikitable"
!colspan="2"|Gemischte Präparate mit Vitamin C
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[[Datei:3333 FitC 60 Kapseln 440x440@2x Cropped.jpg|120px|link=https://t.adcell.com/click.php?bid=197357-90768&param0=https%3A%2F%2Fwww.myfairtrade.com%2Ffitc-vitamin-c-und-opc-kapseln.html%3Fnumber%3D3333%26utm_source%3Dzdg.de%26utm_medium%3Daffiliate%26utm_campaign%3Dvitamin-c%26utm_content%3Dtextlink]]
|[https://t.adcell.com/click.php?bid=197357-90768&param0=https%3A%2F%2Fwww.myfairtrade.com%2Ffitc-vitamin-c-und-opc-kapseln.html%3Fnumber%3D3333%26utm_source%3Dzdg.de%26utm_medium%3Daffiliate%26utm_campaign%3Dvitamin-c%26utm_content%3Dtextlink Effective Nature (myFairtrade) - Natürliches Vitamin C (40mg) und OPC (10 mg) pro Kapsel]
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[[Datei:61u-I4c+jPL._AC_SL1500_.jpg|120px|link=https://www.amazon.de/gp/product/B07JZ6788J/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy079-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B07JZ6788J&linkId=e7608082dac71927e0b0851e3931696a]]
|[https://www.amazon.de/gp/product/B07JZ6788J/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy079-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B07JZ6788J&linkId=e7608082dac71927e0b0851e3931696a Mönchspfefferpulver mit Vitamin C, Zink, Folsäure und Eisen]
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[[Datei:5197 750x750FCzKTwin7BDCQ 440x440@2x Cropped.jpg|120px|link=https://t.adcell.com/click.php?bid=197357-90768&param0=https%3A%2F%2Fwww.myfairtrade.com%2Fvitamin-c-surpresa.html]]
|[https://t.adcell.com/click.php?bid=197357-90768&param0=https%3A%2F%2Fwww.myfairtrade.com%2Fvitamin-c-surpresa.html Surpresa Natural – Quercetin mit natürlichem Vitamin C]
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[[Datei:4134BtMW0rL. AC Cropped.jpg|120px|link=https://t.adcell.com/click.php?bid=197357-90768&param0=https%3A%2F%2Fwww.myfairtrade.com%2Fquercetin.html]]
|[https://t.adcell.com/click.php?bid=197357-90768&param0=https%3A%2F%2Fwww.myfairtrade.com%2Fquercetin.html Effective Nature – Quercetin mit natürlichem Vitamin C]
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[[Datei:71E3H1KMYbL. AC SL1500 Cropped(1).jpg|120px|link=https://www.amazon.de/gp/product/B07RGKJCMY/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy079-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B07RGKJCMY&linkId=d10c77a5749cbc0927af510d2b95d9b5]]
|[https://www.amazon.de/gp/product/B07RGKJCMY/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy079-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B07RGKJCMY&linkId=d10c77a5749cbc0927af510d2b95d9b5 Natural Elements - 1400 mg D-Glucosaminsulfat (Krebstiere), 1200 mg Chondroitinsulfat <br>und 200 mg Hagebuttenpulver mit 80 mg natürlichen Vitamin C]
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=== Vitamin D3 ===
*Empfohlene Leitlinien von täglicher Zufuhr liegen bei 1500 bis 2000 IE Vitamin D um eine Unterversorgung zu verhindern; Höchstwerte liegen bei 10.000 IE Vitamin D <ref>US-amerikanische Fachgesellschaft für Endokrinologie. (2012). Retrieved 2020, from https://www.pharmazeutische-zeitung.de/ausgabe-062012/vitamin-d-das-hormon-der-streithaehne/</ref>
*Von einer überdosierte Zunahme von hochdosierten Vitamin D Nahrungsergänzungsmittel sollte abgesehen werden <ref>Verbraucherzentrale. (2020). Retrieved 2020, from https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/nahrungsergaenzungsmittel/vitamin-c-erstaunlich-gesund-1915</ref>
*Absorbiert [[Mineralstoffe#Calcium|Calcium]] im Magen
*Natürliche Vorkommen: Fisch (Lachs, Hering, Thunfisch etc.), aber auch Käse, Eier und Pilze enthalten viel natürliches Vitamin D (D3)
*Bei übermäßig hoher Einnahme kann der [[Mineralstoffe#Kalzium|Kalzium]]spiegel, durch dessen Absorption zu schwerwiegenden Nebenwirkungen führen<ref>Feichter, M. (2019). Retrieved 2020, from https://www.netdoktor.de/ernaehrung/vitamin-d/ueberdosierung/</ref>
*reduziert [[Virus (Grippe)|Viren]]- sowie Atemwegsinfektionen und kann Sterberisiko bei Covid-19 mitbestimmen<ref>HealthandScience. (2017). Retrieved 2020, from https://www.healthandscience.eu/index.php?option=com_content&view=article&id=1085:vitamin-d-reduziert-viren-und-atemwegsinfektionen&catid=20&Itemid=316&lang=de</ref><ref>Lungenärzte im Netz. (2020). Retrieved 2020, from https://www.lungenaerzte-im-netz.de/news-archiv/meldung/article/vitamin-d-versorgung-kann-sterberisiko-bei-covid-19-mitbestimmen/</ref>
*Vitamin D Mangel wird bei vielen chronischen Krankheiten, wie auch bspw. [[Arthrose]] oft festgestellt <ref>Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved 2020, from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/arthrose-welche-nahrungsergaenzung.html</ref>
*Vitamin K leitet [[Mineralstoffe#Calcium|Calcium]]überschüsse vom Blut in die Knochen, weshalb die Einnahme von Vitamin D und Vitamin K gemeinsam empfohlen wird
*Bessert Autismus-Symptome
{| class="wikitable"
!colspan="2" | Vitamin D3
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[[Datei:813vS79gthL. AC SL1500 Cropped.jpg|120px|link=https://www.amazon.de/gp/product/B01M27L452/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy079-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B01M27L452&linkId=f733c23eac06aae76cd082ad15b282a3]]
|[https://www.amazon.de/gp/product/B01M27L452/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy079-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B01M27L452&linkId=f733c23eac06aae76cd082ad15b282a3 Nature Love – Vitamin D3; 5000 IE pro Tropfen]
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=== Vitamin D3+K2 ===
*Für eine optimale Calciumverteilung wird die gemeinsame Einnahme von Vitamin D3 (2500IE bzw. 5000IE) und K2 (100 µg bzw. 200 µg)  empfohlen <ref>Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/vitamin-d-die-richtige-einnahme.html</ref> 
*Vitamin K verteilt, das durch Vitamin D aufgenommene Calcium, im Körper
*Für eine Aktivierung von Vitamin D und K2 wird die Einnahme von [[Mineralstoffe#Calcium und Magnesium (2:1)|Calcium mit Magnesium]] empfohlen
{| class="wikitable"
!colspan="2"|Vitamin D3+K2
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[[Datei:818sHiHbTIL. AC SL1500 Cropped.jpg|120px|link=https://www.amazon.de/gp/product/B07BGHDRZH/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy079-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B07BGHDRZH&linkId=864aebfe943985253358986a8e9f72fd]]
|[https://www.amazon.de/gp/product/B07BGHDRZH/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy079-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B07BGHDRZH&linkId=864aebfe943985253358986a8e9f72fd3 Natural Elements – D3/K2 Vitamintropfen]
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[[Datei:71gP9VP7ErL. SY679 Cropped.jpg|120px|link=https://www.amazon.de/gp/product/B01M36DP4F/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy079-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B01M36DP4F&linkId=7fced90412dda1466fadb3eb910d0ccc]]
|[https://www.amazon.de/gp/product/B01M36DP4F/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy079-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B01M36DP4F&linkId=7fced90412dda1466fadb3eb910d0ccc Natural Elements - hochdosierte D3/K2 Tabletten (eine alle 5 Tage)]
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=== Vitamin E ===
*Empfohlene Tagesdosis laut Deutsche Gesellschaft für Ernährung liegt bei 12mg.<ref>Supplementbible. (2020). Retrieved 2020, from https://www.supplementbibel.de/vitamin-e-oel-test/</ref> Die minimale Tagesdosis laut Deutsches Grünes Kreuz liegt bei ca. 15 mg (22 IE). Bei Prävention und Therapie 200-800 IE bzw. unter ärztlicher Aufsicht bis zu 2000 IE täglich. Eine Überdosierung scheint unbedenklich zu sein <ref>Deutsche Grünes Kreuz. (2020). Retrieved 2020, from https://dgk.de/gesundheit/mikronaehrstoffe/lexikon/vitamine/vitamin-e.html</ref>
*Natürliche Vorkommen: Pflanzenöle, Margarine, Nüsse, Samen etc.
*Bei [[Arthrose]] 400-1200 i.E. <ref>Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved 2020, from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/arthrose-welche-nahrungsergaenzung.html</ref>
*Antioxidant
*Schützt das Gedächtnis (siehe [[Alzheimer und Demenz|Alzheimer]])
*Schützt Gemeinsam mit Vitamin C und Folsäure Gefäße durch Abbau von Homocystein; scheint mit Vitamin C eine präventative Funktion bei [[koronare Herzkrankheit|koronaren Herzkrankheiten]] zu haben
*Soll [[Krebs]]zellen beseitigen können, vor allem [[Krebs#Prostatakrebs/Makuladegeneration|Prostatakrebs]] 
*Hoher Gehalt für [[Hauterkrankungen|Haut]] <ref>Net Doktor. (2020). Retrieved 2020, from https://www.netdoktor.de/ernaehrung/vitamin-e/</ref>
*Für das [[Immunsystem]] 
*Zellschutzvitamin
*Vitamin E Teufelssalbe
**[https://www.amazon.de/gp/product/B004FNTGUI/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy05-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B004FNTGUI&linkId=b619e49cd7e509d3b77cc5e8f6408a49 Enzborn - Teufelssalbe]
*Vitamin E Kapseln
**[https://www.amazon.de/gp/product/B01833WUHQ/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy05-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B01833WUHQ&linkId=3bb6e0028a710ad23c871cff2963cc1f Greenfood - Natürliche Vitamin E Kapseln 200.i.e.]
**[https://www.amazon.de/gp/product/B07RJQR1XB/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy05-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B07RJQR1XB&linkId=1e84123de558d42f923334659f821bb9 Geovis - Natürliches Vitamin E 54 IE mit allen 4 Tocopherolen und Tocotrienolen]
*Natürliches Vitamin E Öl
**[https://www.amazon.de/gp/product/B00E5FG992/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy05-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B00E5FG992&linkId=1d14ff6817c3c4b651f8a25c6355838a Naissance – Vitamin E]
**[https://www.amazon.de/gp/product/B0000535TD/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy05-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B0000535TD&linkId=2a1d14f8700143e23b6f8621109e08e2 Jason Natural - Vitam E Oil]
=== Vitamin B3 (Niacin) ===
*Empfohlene Tagesdosis: 16 mg <ref>Nutraceuticals. (2020). Retrieved 2020, from https://nutraceuticalsgroup.com/uk/tools-dietary-reference-values</ref>
*Leistet einen Beitrag für den Erhalt von [[Haarversorgung|Haaren]] und Nägel (haarausfall?)
*Für [[Haarversorgung|Haarprobleme]] (B1-B3, B5-B7, B9, Vitamin A, C und E, Eisen, Kupfer, Mangan, Selen, Zink, Bambus Extrakt uvm.)
*[https://t.adcell.com/click.php?bid=197357-90768&param0=https%3A%2F%2Fwww.myfairtrade.com%2Fhaar-vitamine-kapseln.html%3Fnumber%3D4597 Cosphera (myFairtrade) – Biotin, Zink, Selen]
*[https://t.adcell.com/click.php?bid=197357-90768&param0=https%3A%2F%2Fwww.myfairtrade.com%2Fvitamin-b-komplex-kapseln.html%3Fnumber%3D3777 Vitamin B Komplex – Alle B-Vitamine aus Buchweizen (B1-B3, B5, B6, B12, Folsäure und Biotin), v.a. für Vegetarier geeignet]
=== Vitamin B6 ===
*Empfohlene Tagesdosis: 1-2 mg<ref>Deutsche Gesellschaft für Ernährung. (2020). Retrieved 2020, from https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/vitamin-b6/</ref>; empfohlene sichere tägliche Höchstmenge: 25mg <ref>Vitalstoff Lexikon. (2020). Retrieved 2020, from http://www.vitalstoff-lexikon.de/Vitamin-B-Komplex/Pyridoxin-Vitamin-B6-/Sicherheitsbewertung.html</ref>
*1 Tablette: 20 mg Vitamin B6
*[https://www.amazon.de/gp/product/B019BA5ZWC/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy05-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B019BA5ZWC&linkId=9a7e175df72aad3b1f34bb0344f29f20 Greenfood – Vitamin B6]
*[https://t.adcell.com/click.php?bid=197357-90768&param0=https%3A%2F%2Fwww.myfairtrade.com%2Fvitamin-b-komplex-kapseln.html%3Fnumber%3D3777 das Vitamin B Komplex mit Deckung von B1-B3, B5, B6, B12, Folsäure und Biotin (vor allem für Vegetarier)] oder für Haarprobleme *[https://www.myfairtrade.com/haar-vitamine-kapseln.html?number=4597 Cosphera – Biotin, Zink, Selen]
*Vitalstoffmängel (Zink-, Magnessium-, Vitamin B6-, Caciummängel) hemmen die Umwandlung von Omega-6-Fettsäuren

=== Vitamin B7 (Biotin) ===
*Empfohlene Tagesdosis: 50 mg<ref>Nutraceuticals. (2020). Retrieved 2020, from https://nutraceuticalsgroup.com/uk/tools-dietary-reference-values</ref> 
*Natürliches Vorkommen: Leber, Eigelb, Hefe, Nüsse, Haferflocken uvm
*Leistet einen Beitrag für den Erhalt von [[Haarversorgung|Haaren]] und Nägel (haarausfall?)
*[https://t.adcell.com/click.php?bid=197357-90768&param0=https%3A%2F%2Fwww.myfairtrade.com%2Fvitamin-b-komplex-kapseln.html%3Fnumber%3D3777 das Vitamin B Komplex mit Deckung von B1-B3, B5, B6, B12, Folsäure und Biotin (vor allem für Vegetarier)]
*Oder für nicht Vegetarier, folgendes Komplex: [https://t.adcell.com/click.php?bid=197357-90768&param0=https%3A%2F%2Fwww.myfairtrade.com%2Fgerstengras-tabletten-bio.html%3Fnumber%3D2551 Gerstengras - Tabletten]
=== Vitamin B12 ===
*Empfohlene Tagesdosis: 4 µg<ref>Deutsche Gesellschaft für Ernährung. (2020). Retrieved 2020, from https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/vitamin-b12/</ref>; Das Bundesinstitut schlägt einen Höchstgehalt von 25 µg pro Tag in Nahrungsergänzungsmittel vor, so die Verbraucherzentrale<ref>Verbraucherzentrale. (2020). Retrieved 2020, from https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/nahrungsergaenzungsmittel/vitamin-b12ergaenzung-fuer-blutbildung-nervenfunktion-und-immunsystem-8243</ref> 
*Natürliche Vorkommen: z.B. Leber, Muskelfleisch, Fisch, Eiern, Käse, Milch (vor allem Veganer sind von einem Mangel bedroht, wenn sie diesem nicht anderweitig ausgleichen, z.B. mit Chlorella)
*Blutbildung, Nervenzellen im Rückenmark, Eiweiß- und Nukleinsäurestoffwechsel
*Wir empfehlen das Vitamin Komplex auch hier: [https://t.adcell.com/click.php?bid=197357-90768&param0=https%3A%2F%2Fwww.myfairtrade.com%2Fvitamin-b-komplex-kapseln.html%3Fnumber%3D3777 das Vitamin B Komplex mit Deckung von B1-B3, B5, B6, B12, Folsäure und Biotin (vor allem für Vegetarier)]
*Leider haben wir kein Produkt in empfohlener Tagesmenge finden können, das zugleich unseren Ansprüchen entspricht. Sollten Sie Vorschläge haben, reichen Sie diese bitte ein
*Reines B12 (1000 µg pro Pipetten Füllung – allerdings besteht hier die Möglichkeit auch geringer zu dosieren) [https://www.foodspring.de/vitamin-drops-b12?utm_source=awin&utm_medium=affiliate&id=574119&sitename=https%3A%2F%2Fwww.kaufberater.io&awc=10679_1589628281_5873aa1fc64ea643b7e0923550d38ff4 Foodspring – Vitamin B12 drops]
*[https://t.adcell.com/click.php?bid=197357-90768&param0=https%3A%2F%2Fwww.myfairtrade.com%2Ffolsaeure-cosphera.html%3Fnumber%3D5142 Hochdosierte Folsäure (800 µg) + Vitamin B12 (25 µg)]

=== Folsäure ===
*Empfohlene Tagesdosis: 300 µg<ref>Deutsche Gesellschaft für Ernährung. (2020). Retrieved 2020, from https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/folat/</ref>; die Dosis von 1000 µg sollte nicht überschritten werden<ref>Apotheke Umschau. (2020). Retrieved 2020, from https://www.apotheken-umschau.de/Ernaehrung/Folsaeure-169713.html</ref> 
*Natürliches Vorkommen von Folat: Gemüse, Kräuter, Hülsenfrüchte, Nüsse, Eigelb, Vollkornprodukte ...
*Wachstumsprozesse, Zellteilung und Blutbildung
*Bei [[Schwangerschaft]]: geringeres Autismusrisiko für das Kind
*Bei Autismus: Besserung der Symptome<ref>Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved 2020, from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/news/folsaeure-bei-autismus-16100457.html</ref>
*[[Haarversorgung|Haarwachstum]], Schleimhautentzündungen, [[Magen- und Darmerkrankungen|Magen-Darm]]-Trakt
*Folsäure-Mangel kann auch infolge von Medikamenteneinnahme (z.B. Aspirin), Antibabypille, Alkoholmissbrauch oder einseitiger Ernährung
*Sollte der Homocysteinwert zu hoch sein ist dies oft Folge von Folsäure- und/oder Vitamin B6-, B12-Mangel 
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== Hinweise ==
*Nahrungsergänzungsmittel stellen keinen Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung dar. <br>
*Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge sollte nicht überschritten werden. <br>
*Lassen Sie sich vom Arzt oder Apotheker beraten, bevor Sie zu Vitaminpräparaten greifen. Nicht immer ist eine Nahrungsergänzung sinnvoll. Eine Überdosierung oder falsche Kombination von Präparaten könnte womöglich mehr schaden als nutzen. Für Schwangere gelten die Empfehlungen des Frauenarztes. <br>
*Healthypedia und die Betreiber dieser Seite übernehmen keine Haftung, die sich aus der Anwendung der hier dargestellten Information ergeben. <br>
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