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== Produkte ==
=== Calcium ===
*empfohlene Tagesmenge: 900 mg <ref>Deutsche Gesellschaft für Ernährung. (2020). Retrieved from https://www.ugb.de/calciummangel/calciumbedarf-calciummangel-calciumpraeparate/</ref>
*Es ist empfehlenswert die Calciumeinnahme mindestens mit Magnesium gemeinsam zu tätigen, um eine Unterversorgung des jeweils nicht eingenommenen Mineralstoffes zu verhindern, als auch die Resorption zu maximieren. Zusätzlich aktiviert Magnesium Vitamin D für die Calciumresorption im Magen. Vitamin K2 sorgt für die Umverteilung von Calcium. Daher wird die Einnahme von Calcium/Magnesium (2:1) mit gleichzeitiger Einnahme von Vitamin D/K2 empfohlen.<ref>Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/vitamin-d-die-richtige-einnahme.html</ref>
*Vitalstoffmängel (Zink-, Magnessium-, Vitamin B6-, Caciummängel) hemmen die Umwandlung von Omega-6-Fettsäuren
*Wirkt gegen [[Bluthochdruck]]
=== Magnesium ===
*empfohlene Tagesmenge: 300-400 mg.<ref>Muskeln Gelenke Knochen Ratgeber. (2020). Retrieved from https://www.ratgeber-muskeln-gelenke-knochen.de/specials/wirkstoff-lexikon/magnesium/tagesbedarfsrechner/</ref>Um Magnesiummangel zu beheben, kann es allerdings bis zu 1000mg pro Tag über Monate hinweg nötig sein.<ref>Bassler, A. (2020). Retrieved 2020, from https://www.supplementbibel.de/magnesium-test/</ref>
*Magnesiumreiche Lebensmittel sind z.B. Amaranth, Quinoa, Meeresalgen, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne etc. …
*Die Methoden der industriellen Landwirtschaft haben in den letzten 100 Jahren zu bis zu 75 Prozent Magnesiumeinbussen geführt.<ref>Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved 2020, from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/magnesium-herz.html</ref>
*Für den Proteinstoffwechsel sowie den Energiestoffwechsel und somit für: Knochen und Zähne, Nerven- und Muskelsystem sowie das [https://healthypedia.net/index.php/Kategorie:Herzerkrankungen_und_Gef%C3%A4%C3%9Fkrankheiten Herz]. Magnesiummangel kann z.B. bei [[Herzinsuffizienz ]] *Defizite bestehen oft bei [[Osteoporose]], [[Stress]], [[Asthma]], [[Migräne]], Muskelkrämpfen(z.B. [[Herzmuskelerkrankungen]], Müdigkeit, [[Krebs#Darmkrebs|Magengeschwüren]], [[Rückenschmerzen]], [[Bluthochdruck]], zu hohem [[Cholesterinspiegel|Cholesterin]], [[Alzheimer und Demenz|Alzheimer]] sowie ADHS <ref>Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved 2020, from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/magnesiummangel.html</ref>*Elastische Blutgefäße verringern Risiko für [[Thrombosen]], [[Schlaganfall ]] und [[Herzinfarkt]], außerdem werden Toxine und Quecksilber ausgeleitet*Entzündungshemmend für chronisch-entzündliche [[Magen- und Darmerkrankungen|Darmerkrankungen]], [[Diabetesmellitus|Diabetes]], [[Arteriosklerose]], [[Multiple Sklerose ]] und [[Arthritis]]*Bei [[Parkinson]]-Krankheit besteht oft Magnesiummangel.*Vitalstoffmängel (Zink-, Magnessium-, Vitamin B6-, Caciummängel) hemmen die Umwandlung von Omega-6-Fettsäuren (Verweis auf die Ergänzung mit [[Omega-3-Fettsäuren]] - wirkt [[Bluthochdruck]] entgegen)
*Positive Auswirkungen auf den Hormonhaushalt (Fruchtbarkeit etc.)
*Die Pille oder einige Medikamente (Cortison, manche Herzpräparate oder z.B. ACE-Hemmer) führen zu einem erhöhten Bedarf an Magnesium
*Sieh Siehe auch die magnesiumhaltige Brennesselaufgrund des magnesiumgehaltes [[Brennesseln]]
*Magnesiumoxid (einige Studien gehen von besserer Verwertbarkeit aus)
=== Calcium und Magnesium (2:1) ===
{| class="wikitable"!colspan="2" |Calcium und Magnesium (2:1) - Pulver*|-|[[Datei:61eSfBrob8L. AC SL1417 Cropped.jpg|120px|link=https://www.amazon.de/gp/product/B002KH12OO/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy079-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B002KH12OO&linkId=57d6fb7aea9cb806f4752fee480945e9]]|[https://www.amazon.de/gp/product/B002KH12OO/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy05behealthy079-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B002KH12OO&linkId=b4e9fb17234f4750aed93ad33c528630 57d6fb7aea9cb806f4752fee480945e9 Piowald – Sango Meeres Koralle]|}{| class="wikitable"!colspan="2"|Calcium und Magnesium (2:1) - Kapseln*|-|[[Datei:818YfZzE3CL. AC SL1500 Cropped.jpg|120px|link=https://www.amazon.de/gp/product/B01MY33RUE/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy079-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B01MY33RUE&linkId=3124ffa9158d879cf89af6ecb078d99c]]|[https://www.amazon.de/gp/product/B01MY33RUE/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy05behealthy079-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B01MY33RUE&linkId=efb0c09e8744a5b1ee1acc87c48dc1d5 3124ffa9158d879cf89af6ecb078d99c Nature Love – Sango Meereskoralle]*|-|[[Datei:71A-CcDT1+L. AC SL1500 Cropped.jpg|120px|link=https://www.amazon.de/gp/product/B07RGKJ6LW/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy079-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B07RGKJ6LW&linkId=01b3b8a72b1ed4c984f28de976639f09]]|[https://www.amazon.de/gp/product/B07RGKJ6LW/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy05behealthy079-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B07RGKJ6LW&linkId=4615a9accb95f7db97d2ae3629cb7600 01b3b8a72b1ed4c984f28de976639f09 Natural Elements – Sango Meereskoralle]*|-|[[Datei:1613viHMDgF2G1otA 440x440@2x Cropped.jpg|120px|link=https://wwwt.adcell.com/click.php?bid=197357-90768¶m0=https%3A%2F%2Fwww.myfairtrade.com/sango%2Fsango-koralle-calcium-magnesium-kapseln.html%3Fnumber%3D1613]]|[https://t.adcell.com/click.php?numberbid=1613 197357-90768¶m0=https%3A%2F%2Fwww.myfairtrade.com%2Fsango-koralle-calcium-magnesium-kapseln.html%3Fnumber%3D1613 Effective Nature - Sango Koralle<br>myFairtrade]|-|}
=== Zink ===
*Empfohlene Tagesmenge für Erwachsene liegt bei 10 mg; Höchstmenge bei 25mg<ref>Deutsche Gesellschaft für Ernährung. (2020). Retrieved 2020, from https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/zink/</ref>
*Zinkhaltige Lebensmittel sind z.B. Kürbis- und Sonnenblumenkerne, Haferflocken, Vollkornmehl, Rindfleisch, Käse usw.<ref>Utopia. (2020). Retrieved 2020, from https://utopia.de/ratgeber/zinkhaltige-lebensmittel-liste-hier-steckt-besonders-viel-von-dem-spurenelement/</ref>
*Zinkmangel besteht oft bei: [[Hauterkrankungen|Haut]]- und Schleimhautprobleme sowie einem schwachen [[Immunsystem ]] (die Zellteilungsrate ist hier relevant und von Zink abhängig). Selbst die Knochengesundheit hängt von Zink ab**[[Magen- und Darmerkrankungen|Durchfall (Darmschleimhaut)]]**Dermatitis, Akne, [[Fußpilz ]] etc. (Haut)*[[Haarversorgung|Haarwuchs]]/-farbe setzt 3 Monate nach Behebung des Zinkmangels wieder ein*Gegen Für [[Virus (Grippe)|Infektionen]], auch [[Magen- und Darmerkrankungen|Magen-Darm ]] Infekten zur [[Erkältung|Abwehrzellenherstellung]]*Entschlackung/(Schwermettal-)[[Entgiftung]]*Behebung von Nährstoffmängeln (Zink, Vitamin D, Magnesium etc.) gegen kognitive Störungen ([[Alzheimer und Demenz|Alzheimer]], [[Parkinson]]..)*Viele [[Vitamine]], Hormone und Enzyme werden in deren Funktion unterstützt/ermöglicht*Diese Krankheiten werden oft mit Zinkmangel begleitet: [[Diabetes mellitus|Diabetes]], [[Arthritis]], aktue und chronische Infektionen, [[Krebs]], Magersucht, [[Nierenerkrankung (Nephropathie)|Nierenkrankheiten]], [[Migräne]], niedriger [[Bluthochdruck|Blutdruck]]<ref>Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved 2020, from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/zinkmangel-beheben-ia.html</ref>*Erhöht [[Unfruchtbarkeit|Fruchtbarkeit]]*[[Augenerkrankungen|Sehschwäche ]] durch Zinkmangel
*Hohe Zinkmengen hemmen die Kupferresorption, wodurch bei der Zinkeinnahme, auch an Kupfereinnahme gedacht werden sollte
=== Kalium ===
*Empfohlene Tagesdosis: 4000 mg <ref>Deutsche Gesellschaft für Ernährung. (2020). Retrieved 2020, from https://www.dge.de/presse/pm/dge-aktualisiert-die-referenzwerte-fuer-natrium-chlorid-und-kalium/</ref>*Kaliummangel besteht oft bei [[Bluthochdruck]]. Eine ausreichende Deckung beugt außerdem [[Diabetes mellitus|Diabetes ]] vor<ref>Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved 2020, from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/mineralstoffmangel-feststellen.html</ref>*Verbessert die Magnesiumaufnahme, baut [[Hoher Blutzuckerspiegel|Zucker ]] und [[Übergewicht|Fett ]] ab
*Bei einer pflanzenbasierten Vollwertkost aus Obst, Gemüse, Salaten, Trockenfrüchten und Vollkorngetreide ist selten mit Kaliummangel konfrontiert. Wurst-, Käse-, Milch- und Weißmehlkonsumente hingegen haben mehr Schwierigkeiten die empfohlene Tagesdosis zu erreichen
=== Selen ===
*Empfohlene Tagesdosis liegt bei 70 µg (0,07mg)<ref>Deutsche Gesellschaft für Ernährung. (2020). Retrieved 2020, from https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/selen/</ref>; die sichere tägliche Höchstmenge bei 300 µg (=0,3 mg)<ref>Vitalstoff Lexikon. (2020). Retrieved 2020, from http://www.vitalstoff-lexikon.de/Spurenelemente/Selen/Sicherheitsbewertung.html</ref>
*Aufgrund der [[Nährstoffgehälter in Böden|Bodenausbeute ]] sowie weiterer moderner Techniken habe sich die tägliche Aufnahme von Selen seit den 70er Jahren halbiert. <ref>Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved 2020, from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/magnesiummangel.html</ref>
*Dennoch geht das Mainzer Uniklinikum nach älteren Daten davon aus dass im Mittel zwischen 38-47 Mikrogramm mit der Nahrung aufgenommen werden
*Natürliche Vorkommen befinden sich in Fleisch, Fisch, Eiern, aber auch Milch- und Getreideprodukten <ref>Stiftung Warentest. (2013). Retrieved 2020, from https://www.test.de/Nahrungsergaenzungsmittel-mit-Selen-Hilft-nicht-viel-schadet-im-Zweifel-4532493-0/</ref>
*[[Entgiftung|Entgiftende ]] Enzyme werden gebildet*Leistet einen Beitrag für den Erhalt von Haaren und Nägel ([[HaarausfallHaarversorgung|Haaren]]?)und Nägel*Selenmangel kann zu eingeschränkter [[Schilddrüsenunterfunktion|Schilddrüsenfunktion ]] führen und begünstigt Krankheiten (z.B. [[Krebs]], Hashimoto, [[Rheuma]], [https://healthypedia.net/index.php/Kategorie:Herzerkrankungen_und_Gef%C3%A4%C3%9Fkrankheiten Herzkrankheiten], Augenkrankheiten[[Augenerkrankungen|Augen]]krankheiten, [[Multiple Sklerose]], [[Parkinson]], [[Alzheimer und Demenz|Alzheimer ]] – Selen bindet freie Radikale)<ref>Diagnostisches-centrum. (2017). Retrieved 2020, from https://www.diagnostisches-centrum.de/thrombose/1470-thrombosen-und-mikronaehrstoffe.html</ref><ref>Deutsche Gesellschaft für Ernährung. (2011). Retrieved 2021, from https://www.dge.de/wissenschaft/weitere-publikationen/fachinformationen/selen-und-herz-kreislauf-krankheiten/</ref>*Stärkt das [[Immunsystem]]*[[Vitamine#Vitamin E|Vitamin E]], [[Vitamine#Vitamin C|C]], Beta-Karotin und Selen kann die [[Erkrankungen der Atemwege|Lungenfunktion ]] verbessern*Selen befindet sich in den [[Nierenerkrankung (Nephropathie)|Nieren]], [[Augenerkrankungen|Augen]], Hoden, roten Blutkörperchen, im Herz, Gehirn, der Bauchspeicheldrüse und der Milz. Der größte Anteil in der Skelettmuskulatur*[[Entgiftung|Leitet Schwermetalle aus]]{| class="wikitable"*Vitamin E, C, Beta!colspan="2"|Selen|-|[[Datei:61YXqxdNJAL. AC SL1500 Cropped.jpg|120px|link=https://www.amazon.de/gp/product/B07JDJD31T/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy079-Karotin und Selen kann die Lungenfunktion verbessern21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B07JDJD31T&linkId=d2fccef7d6a3fc93934866c5644cb92b]]*|[https://www.amazon.de/gp/product/B07JDJD31T/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy05behealthy079-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B07JDJD31T&linkId=591b4b021fd1b0211c34b98608552855 d2fccef7d6a3fc93934866c5644cb92b Natural Elements - Selen Kapseln (200 µg)]*|-|[[Datei:51z0PAIcehL. AC SL1000 Cropped.jpg|120px|link=https://www.amazon.de/gp/product/B07CG61G56/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy079-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B07CG61G56&linkId=127c0013142bb72d8b22cd6313d35098]]|[https://www.amazon.de/gp/product/B07CG61G56/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy05behealthy079-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B07CG61G56&linkId=f39756f9f718c8ca7ec3f19c0d4e5a97 127c0013142bb72d8b22cd6313d35098 Sinoplasan – Selen Tropfen], <br>kann mit 10 µg je Tropfen individuell dosiert werden]|-|}
=== Eisen ===
*natürliche Vorkommen: vor allem dunkles Fleisch, verschiedene Gemüsesorten z.B. Spinat oder Hülsenfrüchte (Erbsen, Bohnen, Linsen). Milch, Käse oder JoghurtSoftdrinks, Schwarztee, Grüntee, Kaffee, Rotwein oder auch Weißmehlprodukte , aber auch Milchprodukte können die Eisenaufnahme hemmen. <ref>Eisencheck. (2020). Retrieved 2020, from https://www.eisencheck.at/eisen-im-koerper/eisenhaltige-lebensmittel/#:~:text=Fleisch%2C%20vor%20allem%20dunkles%20Fleisch,generell%20besser%20vom%20K%C3%B6rper%20aufgenommen.</ref>
*Empfohlene Tagesdosis liegt bei 10 mg für Männer bzw. 15 mg für Frauen <ref>Deutsche Gesellschaft für Ernährung. (2020). Retrieved 2020, from https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/eisen/</ref>
*Eisenmangel zeugt: [[Depression|Depressionen]], [[Haarversorgung|Haarausfall]], [[Schlafstörungen|Schlaf]]-, Konzentrationsstörungen uvm.*{| class="wikitable"!colspan="2" | Eisen|-|[[Datei:718bALE9JRL. AC SL1500 Cropped.jpg|120px|link=https://www.amazon.de/gp/product/B07P7VFLDR/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy079-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B07P7VFLDR&linkId=444551e26e72b5b6926a3ef2aeee51a1]]|[https://www.amazon.de/gp/product/B07P7VFLDR/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy05behealthy079-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B07P7VFLDR&linkId=08ea5270f38886f80053743f1bd5b1c1 444551e26e72b5b6926a3ef2aeee51a1 Natural Elements – Eisen mit natürlichem Vitamin C]|}
=== Kupfer ===
*Empfohlene Tagesdosis: 1 mg <ref>Nutraceuticals. (2020). EU Nutrient Reference Value . Retrieved 2020, from https://nutraceuticalsgroup.com/uk/tools-dietary-reference-values</ref>
*Enorm Kupferreich: Cashewkerne, Vollkornprodukte, Kakao, Nüsse und Hülsenfrüchte
*Für ein gesundes [[Immunsystem ]] und Blutbildung
*Hohe Zinkmengen hemmen die Kupferresorption, wodurch bei der Zinkeinnahme, auch an Kupfereinnahme gedacht werden sollte
=== Chrom ===
*Empfohlene Tagesdosis: 0,04 mg <ref>Nutraceuticals. (2020). EU Nutrient Reference Value . Retrieved 2020, from https://nutraceuticalsgroup.com/uk/tools-dietary-reference-values</ref>; sichere tägliche Höchstmenge: 10 mg <ref>Vitalstoff Lexikon. (2020). Retrieved 2020, from http://www.vitalstoff-lexikon.de/Spurenelemente/Chrom/Sicherheitsbewertung.html</ref>
=== Weitere Mineralstoffe ===
*[[Natürlicher Schwefel]]*[[Mikromineralien|Urmineralien ]] und Spurenelemente (über 70 Minerallstoffe)=== Gemischte Präparate ==={| class="wikitable"!colspan="2" | Gemischte Nahrungsergänzungsmittel mit Mineralien|-|[[Datei:Restorate.png|120px|link=http://40604724.fitline.com/0702005]]|[http://40604724.fitline.com/0702005 Restorate - Calcium, Magnesium, Eisen, Zink, Selen, Kupfer, Mangan, Chrom und Vitamin D]|}
== Schulmedizin ==
== Rechtliche Hinweise ==#*Nahrungsergänzungsmittel stellen keinen Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung dar. <br>#*Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge sollte nicht überschritten werden. <br>#*Lassen Sie sich vom Arzt oder Apotheker beraten, bevor Sie zu Vitaminpräparaten greifen. Nicht immer ist eine Nahrungsergänzung sinnvoll. Eine Überdosierung oder falsche Kombination von Präparaten könnte womöglich mehr schaden als nutzen. Für Schwangere gelten die Empfehlungen des Frauenarztes. <br>#*Healthypedia und die Betreiber dieser Seite übernehmen keine Haftung, die sich aus der Anwendung der hier dargestellten Information ergeben. <br>*Diese Website enthält Affiliate Links. Sofern diese zum Kauf genutzt werden, kann es sein, dass wir eine geringe Provision vom Online Shop erhalten. <br>*Falls Sie Feedback haben, ein Link fehlerhaft ist oder Sie Verbesserungsvorschläge haben, schicken sie uns eine E-Mail an [mailto:info@healthypedia.net?Subject=Feedback&body=Body%20Text info@healthypedia.net] oder bearbeiten Sie diesen Eintrag
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