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Änderungen
→Vitamin B7 (Biotin)
*Natürliches Vorkommen: Leber, Eigelb, Hefe, Nüsse, Haferflocken uvm
*Leistet einen Beitrag für den Erhalt von Haaren und Nägel (haarausfall?)
* [https://www.myfairtrade.com/vitamin-b-komplex-kapseln.html?number=3777 das Vitamin B Komplex mit Deckung von B1-B3, B5, B6, B12, Folsäure und Biotin (vor allem für Vegetarier) [https://www.myfairtrade.com/vitamin-b-komplex-kapseln.html?number=3777]
*Oder für nicht Vegetarier, folgendes Komplex: [https://www.myfairtrade.com/gerstengras-tabletten-bio.html?number=2551 Gerstengras - Tabletten]
=== Vitamin B12 ===
*Empfohlene Tagesdosis: 4 µg<ref>Deutsche Gesellschaft für Ernährung. (2020). Retrieved 2020, from https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/vitamin-b12/</ref>; Das Bundesinstitut schlägt einen Höchstgehalt von 25 µg pro Tag in Nahrungsergänzungsmittel vor, so die Verbraucherzentrale<ref>Verbraucherzentrale. (2020). Retrieved 2020, from https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/nahrungsergaenzungsmittel/vitamin-b12ergaenzung-fuer-blutbildung-nervenfunktion-und-immunsystem-8243</ref>