Mineralstoffe: Unterschied zwischen den Versionen

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*Magnesiumreiche Lebensmittel sind z.B. Amaranth, Quinoa, Meeresalgen, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne etc. …
 
*Magnesiumreiche Lebensmittel sind z.B. Amaranth, Quinoa, Meeresalgen, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne etc. …
 
*Die Methoden der industriellen Landwirtschaft haben in den letzten 100 Jahren zu bis zu 75 Prozent Magnesiumeinbussen geführt.<ref>Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved 2020, from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/magnesium-herz.html</ref>
 
*Die Methoden der industriellen Landwirtschaft haben in den letzten 100 Jahren zu bis zu 75 Prozent Magnesiumeinbussen geführt.<ref>Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved 2020, from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/magnesium-herz.html</ref>
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*Für den Proteinstoffwechsel sowie den Energiestoffwechsel und somit für: Knochen und Zähne, Nerven- und Muskelsystem sowie das Herz. Magnesiummangel kann z.B. bei [[Herzinsuffizienz]]  
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*Für den Proteinstoffwechsel sowie den Energiestoffwechsel und somit für: Knochen und Zähne, Nerven- und Muskelsystem sowie das [https://healthypedia.net/index.php/Kategorie:Herzerkrankungen_und_Gef%C3%A4%C3%9Fkrankheiten Herz]. Magnesiummangel kann z.B. bei [[Herzinsuffizienz]]  
 
*Defizite bestehen oft bei [[Osteoporose]], [[Stress]], [[Asthma]], [[Migräne]], Muskelkrämpfen (z.B. [[Herzmuskelerkrankungen]], Müdigkeit, [[Krebs#Darmkrebs|Magengeschwüren]], [[Rückenschmerzen]], [[Bluthochdruck]], zu hohem [[Cholesterinspiegel|Cholesterin]], [[Alzheimer und Demenz|Alzheimer]] sowie ADHS <ref>Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved 2020, from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/magnesiummangel.html</ref>
 
*Defizite bestehen oft bei [[Osteoporose]], [[Stress]], [[Asthma]], [[Migräne]], Muskelkrämpfen (z.B. [[Herzmuskelerkrankungen]], Müdigkeit, [[Krebs#Darmkrebs|Magengeschwüren]], [[Rückenschmerzen]], [[Bluthochdruck]], zu hohem [[Cholesterinspiegel|Cholesterin]], [[Alzheimer und Demenz|Alzheimer]] sowie ADHS <ref>Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved 2020, from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/magnesiummangel.html</ref>
 
*Elastische Blutgefäße verringern Risiko für [[Thrombosen]], [[Schlaganfall]] und [[Herzinfarkt]], außerdem werden Toxine und Quecksilber ausgeleitet
 
*Elastische Blutgefäße verringern Risiko für [[Thrombosen]], [[Schlaganfall]] und [[Herzinfarkt]], außerdem werden Toxine und Quecksilber ausgeleitet
 
*Entzündungshemmend für chronisch-entzündliche [[Magen- und Darmerkrankungen|Darmerkrankungen]], [[Diabetes mellitus|Diabetes]], [[Arteriosklerose]], [[Multiple Sklerose]] und [[Arthritis]]
 
*Entzündungshemmend für chronisch-entzündliche [[Magen- und Darmerkrankungen|Darmerkrankungen]], [[Diabetes mellitus|Diabetes]], [[Arteriosklerose]], [[Multiple Sklerose]] und [[Arthritis]]
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*Bei [[Parkinson]]-Krankheit besteht Magnesiummangel.
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*Bei [[Parkinson]]-Krankheit besteht oft Magnesiummangel.
 
*Vitalstoffmängel (Zink-, Magnessium-, Vitamin B6-, Caciummängel) hemmen die Umwandlung von Omega-6-Fettsäuren (Verweis auf die Ergänzung mit [[Omega-3-Fettsäuren]] - wirkt [[Bluthochdruck]] entgegen)
 
*Vitalstoffmängel (Zink-, Magnessium-, Vitamin B6-, Caciummängel) hemmen die Umwandlung von Omega-6-Fettsäuren (Verweis auf die Ergänzung mit [[Omega-3-Fettsäuren]] - wirkt [[Bluthochdruck]] entgegen)
 
*Positive Auswirkungen auf den Hormonhaushalt (Fruchtbarkeit etc.)
 
*Positive Auswirkungen auf den Hormonhaushalt (Fruchtbarkeit etc.)
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*Siehe auch aufgrund des magnesiumgehaltes [[Brennesseln]]
 
*Siehe auch aufgrund des magnesiumgehaltes [[Brennesseln]]
 
*Magnesiumoxid (einige Studien gehen von besserer Verwertbarkeit aus)
 
*Magnesiumoxid (einige Studien gehen von besserer Verwertbarkeit aus)
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#[https://www.amazon.de/gp/product/B07BFG9HT5/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy05-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B07BFG9HT5&linkId=5ef1ddaf80543c7feaeb2268bee2633d Feel Natural - Magnesium]
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#[https://www.amazon.de/gp/product/B074CKFS4Q/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy05-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B074CKFS4Q&linkId=c069bb7f12817dfeaa1210aa0a6bb866 Natural Elements – Magnesium]
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!colspan="2"|Magnesium
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=== Calcium und Magnesium (2:1) ===
 
=== Calcium und Magnesium (2:1) ===
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*Pulver
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!colspan="2" |Calcium und Magnesium (2:1) - Pulver
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*Kapseln
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**[https://www.amazon.de/gp/product/B01MY33RUE/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy05-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B01MY33RUE&linkId=efb0c09e8744a5b1ee1acc87c48dc1d5 Nature Love – Sango Meereskoralle]
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[[Datei:61eSfBrob8L. AC SL1417 Cropped.jpg|120px|link=https://www.amazon.de/gp/product/B002KH12OO/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy079-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B002KH12OO&linkId=57d6fb7aea9cb806f4752fee480945e9]]
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**[https://t.adcell.com/click.php?bid=197357-90768&param0=https%3A%2F%2Fwww.myfairtrade.com%2Fsango-koralle-calcium-magnesium-kapseln.html%3Fnumber%3D1613 Effective Nature (myFairtrade) - Sango Koralle]
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!colspan="2"|Calcium und Magnesium (2:1) - Kapseln
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|[https://t.adcell.com/click.php?bid=197357-90768&param0=https%3A%2F%2Fwww.myfairtrade.com%2Fsango-koralle-calcium-magnesium-kapseln.html%3Fnumber%3D1613 Effective Nature - Sango Koralle<br>myFairtrade]
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=== Zink ===
 
=== Zink ===
 
*Empfohlene Tagesmenge für Erwachsene liegt bei 10 mg; Höchstmenge bei 25mg<ref>Deutsche Gesellschaft für Ernährung. (2020). Retrieved 2020, from https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/zink/</ref>  
 
*Empfohlene Tagesmenge für Erwachsene liegt bei 10 mg; Höchstmenge bei 25mg<ref>Deutsche Gesellschaft für Ernährung. (2020). Retrieved 2020, from https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/zink/</ref>  
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**[[Magen- und Darmerkrankungen|Durchfall (Darmschleimhaut)]]
 
**[[Magen- und Darmerkrankungen|Durchfall (Darmschleimhaut)]]
 
**Dermatitis, Akne, [[Fußpilz]] etc. (Haut)
 
**Dermatitis, Akne, [[Fußpilz]] etc. (Haut)
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*[[Haare|Haarwuchs]]/-farbe setzt 3 Monate nach Behebung des Zinkmangels wieder ein
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*[[Haarversorgung|Haarwuchs]]/-farbe setzt 3 Monate nach Behebung des Zinkmangels wieder ein
 
*Für [[Virus (Grippe)|Infektionen]], auch [[Magen- und Darmerkrankungen|Magen-Darm]] Infekten zur [[Erkältung|Abwehrzellenherstellung]]
 
*Für [[Virus (Grippe)|Infektionen]], auch [[Magen- und Darmerkrankungen|Magen-Darm]] Infekten zur [[Erkältung|Abwehrzellenherstellung]]
 
*Entschlackung/(Schwermettal-)[[Entgiftung]]
 
*Entschlackung/(Schwermettal-)[[Entgiftung]]
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*Diese Krankheiten werden oft mit Zinkmangel begleitet: [[Diabetes mellitus|Diabetes]], [[Arthritis]], aktue und chronische Infektionen, [[Krebs]], Magersucht, [[Nierenerkrankung (Nephropathie)|Nierenkrankheiten]], [[Migräne]], niedriger [[Bluthochdruck|Blutdruck]]<ref>Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved 2020, from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/zinkmangel-beheben-ia.html</ref>
 
*Diese Krankheiten werden oft mit Zinkmangel begleitet: [[Diabetes mellitus|Diabetes]], [[Arthritis]], aktue und chronische Infektionen, [[Krebs]], Magersucht, [[Nierenerkrankung (Nephropathie)|Nierenkrankheiten]], [[Migräne]], niedriger [[Bluthochdruck|Blutdruck]]<ref>Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved 2020, from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/zinkmangel-beheben-ia.html</ref>
 
*Erhöht [[Unfruchtbarkeit|Fruchtbarkeit]]
 
*Erhöht [[Unfruchtbarkeit|Fruchtbarkeit]]
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*[[Augen|Sehschwäche]] durch Zinkmangel
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*[[Augenerkrankungen|Sehschwäche]] durch Zinkmangel
 
*Hohe Zinkmengen hemmen die Kupferresorption, wodurch bei der Zinkeinnahme, auch an Kupfereinnahme gedacht werden sollte
 
*Hohe Zinkmengen hemmen die Kupferresorption, wodurch bei der Zinkeinnahme, auch an Kupfereinnahme gedacht werden sollte
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*[https://www.amazon.de/gp/product/B07BR4X8L6/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy05-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B07BR4X8L6&linkId=9fd041ec9e444724b9a81a0e3a20f403 Natural Elements - Zink]  
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{| class="wikitable"
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*10 mg Zink sowie die empfohlene Tagesdosis an Kupfer und Mangan pro Kapsel + Vitamin C Pulver (1g deckt 134% des täglichen Bedarfs)
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!colspan="2"|Zink
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*[https://t.adcell.com/click.php?bid=197357-90768&param0=https%3A%2F%2Fwww.myfairtrade.com%2Fzink-acerola-bundle.html Effective Nature (myFairtrade) Zink + Acerola Pulver]
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*[https://www.amazon.de/gp/product/B00NTXLFJK/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy05-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B00NTXLFJK&linkId=8f5c1801078b39e7c44f0de0fb8e3531 Magnesium Verla – Zinkletten mit Vitamin C] (nicht magnesiumstearatfrei)
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*[https://www.amazon.de/gp/product/B07JZ6788J/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy05-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B07JZ6788J&linkId=5fcc22bf1c633ed00e5708efe6ab4f80 Naturtreu - Zink (3 mg pro Kapsel) mit Möchspfeffer, Folsäure, Eisen, Vitamin C]
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[[Datei:71IcgweHAfL. AC SL1500 Cropped.jpg|120px|link=https://www.amazon.de/gp/product/B07BR4X8L6/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy079-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B07BR4X8L6&linkId=52efa7d7bb07167d049cda3c31ce3477]]
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*[https://t.adcell.com/click.php?bid=197357-90768&param0=https%3A%2F%2Fwww.myfairtrade.com%2Fsango-basischer-mineralstoffkomplex.html Effective Nature (myFairtrade) - Zink (1-2mg), Calcium, Silizium und Magnesium]
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|[https://www.amazon.de/gp/product/B07BR4X8L6/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy079-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B07BR4X8L6&linkId=52efa7d7bb07167d049cda3c31ce3477 Natural Elements - Zink]
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[[Datei:3990 neu 440x440@2x Cropped.jpg|120px|link=https://t.adcell.com/click.php?bid=197357-90768&param0=https%3A%2F%2Fwww.myfairtrade.com%2Fzink-acerola-bundle.html]]
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|[https://t.adcell.com/click.php?bid=197357-90768&param0=https%3A%2F%2Fwww.myfairtrade.com%2Fzink-acerola-bundle.html Effective Nature Zink + Acerola Pulver<br>10 mg Zink sowie die empfohlene Tagesdosis an Kupfer und Mangan pro Kapsel + Vitamin C Pulver (1g deckt 134% des täglichen Bedarfs)<br>myFairtrade]
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[[Datei:71hGDroSiNL. AC SL1500 Cropped.jpg|120px|link=https://www.amazon.de/gp/product/B00NTXLFJK/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy079-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B00NTXLFJK&linkId=31a902bb1a425d44ebf1e51c0bf79c14]]
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|[https://www.amazon.de/gp/product/B00NTXLFJK/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy079-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B00NTXLFJK&linkId=31a902bb1a425d44ebf1e51c0bf79c14 Magnesium Verla – Zinkletten mit Vitamin C] (nicht magnesiumstearatfrei)
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[[Datei:61u-I4c+jPL. AC SL1500 .jpg|120px|link=https://www.amazon.de/gp/product/B07JZ6788J/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy079-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B07JZ6788J&linkId=6bd6e04a32ae7e597b7ae591a8e7b2e1]]
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|[https://www.amazon.de/gp/product/B07JZ6788J/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy079-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B07JZ6788J&linkId=6bd6e04a32ae7e597b7ae591a8e7b2e1 Naturtreu - Zink (3 mg pro Kapsel) mit Möchspfeffer, Folsäure, Eisen, Vitamin C]
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[[Datei:4718V4nzQk7SuLWpA 440x440@2x Cropped.jpg|120px|link=https://t.adcell.com/click.php?bid=197357-90768&param0=https%3A%2F%2Fwww.myfairtrade.com%2Fsango-basischer-mineralstoffkomplex.html]]
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|[https://t.adcell.com/click.php?bid=197357-90768&param0=https%3A%2F%2Fwww.myfairtrade.com%2Fsango-basischer-mineralstoffkomplex.html Effective Nature - Zink (1-2mg), Calcium, Silizium und Magnesium<br>myFairtrade]
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=== Kalium ===
 
=== Kalium ===
 
*Empfohlene Tagesdosis: 4000 mg <ref>Deutsche Gesellschaft für Ernährung. (2020). Retrieved 2020, from https://www.dge.de/presse/pm/dge-aktualisiert-die-referenzwerte-fuer-natrium-chlorid-und-kalium/</ref>
 
*Empfohlene Tagesdosis: 4000 mg <ref>Deutsche Gesellschaft für Ernährung. (2020). Retrieved 2020, from https://www.dge.de/presse/pm/dge-aktualisiert-die-referenzwerte-fuer-natrium-chlorid-und-kalium/</ref>
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*Verbessert die Magnesiumaufnahme, baut [[Hoher Blutzuckerspiegel|Zucker]] und [[Übergewicht|Fett]] ab
 
*Verbessert die Magnesiumaufnahme, baut [[Hoher Blutzuckerspiegel|Zucker]] und [[Übergewicht|Fett]] ab
 
*Bei einer pflanzenbasierten Vollwertkost aus Obst, Gemüse, Salaten, Trockenfrüchten und Vollkorngetreide ist selten mit Kaliummangel konfrontiert. Wurst-, Käse-, Milch- und Weißmehlkonsumente hingegen haben mehr Schwierigkeiten die empfohlene Tagesdosis zu erreichen
 
*Bei einer pflanzenbasierten Vollwertkost aus Obst, Gemüse, Salaten, Trockenfrüchten und Vollkorngetreide ist selten mit Kaliummangel konfrontiert. Wurst-, Käse-, Milch- und Weißmehlkonsumente hingegen haben mehr Schwierigkeiten die empfohlene Tagesdosis zu erreichen
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*Bei Kalium Mangel 2157,8 mg pro Beutel: [https://www.amazon.de/gp/product/B00EM7K0RA/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy05-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B00EM7K0RA&linkId=3625e54575499fec89fcddba874ab02b Kalium Verla]
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{| class="wikitable"
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*[https://www.amazon.de/gp/product/B07BK47F1S/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy05-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B07BK47F1S&linkId=a45a631b706bce7802a564246b6a9fb0 Fairvital (300 mg pro Kapsel)]
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!colspan="2"|Kalium
−
*siehe auch [[Weitere Gemischte Präparate]] oder Bio [[Brennesseln]] Pulver z.B. [https://www.amazon.de/gp/product/B01BSOH0Z4/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy05-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B01BSOH0Z4&linkId=ce6d8bb7d2ca7f46c9492ac8c6e9462e mit natürlichem Calcium, Magnesium und Kalium]
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[[Datei:61zFCCOC-dL. AC SL1000 Cropped.jpg|120px|link=https://www.amazon.de/gp/product/B00EM7K0RA/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy079-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B00EM7K0RA&linkId=19e052f3ff52ed664606a3f8651e6a7f]]
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|[https://www.amazon.de/gp/product/B00EM7K0RA/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy079-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B00EM7K0RA&linkId=19e052f3ff52ed664606a3f8651e6a7f Kalium Verla<br> Bei Kalium Mangel 2157,8 mg pro Beutel]
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[[Datei:51Xcwwg2M9L. AC SL1000 Cropped.jpg|120px|link=https://www.amazon.de/gp/product/B07BK47F1S/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy079-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B07BK47F1S&linkId=21f2c0b95d2ba23b0233e8ba4dfe9e62]]
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|[https://www.amazon.de/gp/product/B07BK47F1S/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy079-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B07BK47F1S&linkId=21f2c0b95d2ba23b0233e8ba4dfe9e62 Fairvital - Kalium]
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|}
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{| class="wikitable"
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!colspan="2"|Weitere Mischpräparate mit Kalium
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|
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[[Datei:617TPD9lBiL. AC SY355 Cropped.jpg|120px|link=https://www.amazon.de/gp/product/B01BSOH0Z4/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy079-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B01BSOH0Z4&linkId=6c8dcfe759860c0e8ce7e52e4e4f18b4]]
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=== Selen ===
 
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*Natürliche Vorkommen befinden sich in Fleisch, Fisch, Eiern, aber auch Milch- und Getreideprodukten <ref>Stiftung Warentest. (2013). Retrieved 2020, from https://www.test.de/Nahrungsergaenzungsmittel-mit-Selen-Hilft-nicht-viel-schadet-im-Zweifel-4532493-0/</ref>
 
*Natürliche Vorkommen befinden sich in Fleisch, Fisch, Eiern, aber auch Milch- und Getreideprodukten <ref>Stiftung Warentest. (2013). Retrieved 2020, from https://www.test.de/Nahrungsergaenzungsmittel-mit-Selen-Hilft-nicht-viel-schadet-im-Zweifel-4532493-0/</ref>
 
*[[Entgiftung|Entgiftende]] Enzyme werden gebildet
 
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*Leistet einen Beitrag für den Erhalt von [[Haare|Haaren]] und Nägel
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*Selenmangel kann zu eingeschränkter [[Schilddrüsenunterfunktion|Schilddrüsenfunktion]] führen und begünstigt Krankheiten (z.B. [[Krebs]], Hashimoto, [[Rheuma]], Herzkrankheiten, [[Augen]]krankheiten, [[Multiple Sklerose]], [[Parkinson]], [[Alzheimer und Demenz|Alzheimer]] – Selen bindet freie Radikale)
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*Selenmangel kann zu eingeschränkter [[Schilddrüsenunterfunktion|Schilddrüsenfunktion]] führen und begünstigt Krankheiten (z.B. [[Krebs]], Hashimoto, [[Rheuma]], [https://healthypedia.net/index.php/Kategorie:Herzerkrankungen_und_Gef%C3%A4%C3%9Fkrankheiten Herzkrankheiten], [[Augenerkrankungen|Augen]]krankheiten, [[Multiple Sklerose]], [[Parkinson]], [[Alzheimer und Demenz|Alzheimer]] – Selen bindet freie Radikale)<ref>Diagnostisches-centrum. (2017). Retrieved 2020, from https://www.diagnostisches-centrum.de/thrombose/1470-thrombosen-und-mikronaehrstoffe.html</ref><ref>Deutsche Gesellschaft für Ernährung. (2011). Retrieved 2021, from https://www.dge.de/wissenschaft/weitere-publikationen/fachinformationen/selen-und-herz-kreislauf-krankheiten/</ref>
 
*Stärkt das [[Immunsystem]]
 
*Stärkt das [[Immunsystem]]
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*Vitamin E, C, Beta-Karotin und Selen kann die [[Erkrankungen der Atemwege|Lungenfunktion]] verbessern
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*Selen befindet sich in den [[Nierenerkrankung (Nephropathie)|Nieren]], [[Augen]], Hoden, roten Blutkörperchen, im Herz, Gehirn, der Bauchspeicheldrüse und der Milz. Der größte Anteil in der Skelettmuskulatur
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*Selen befindet sich in den [[Nierenerkrankung (Nephropathie)|Nieren]], [[Augenerkrankungen|Augen]], Hoden, roten Blutkörperchen, im Herz, Gehirn, der Bauchspeicheldrüse und der Milz. Der größte Anteil in der Skelettmuskulatur
 
*[[Entgiftung|Leitet Schwermetalle aus]]
 
*[[Entgiftung|Leitet Schwermetalle aus]]
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*Vitamin E, C, Beta-Karotin und Selen kann die [[Erkrankungen der Atemwege|Lungenfunktion]] verbessern
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=== Eisen ===
 
=== Eisen ===
 
*natürliche Vorkommen: vor allem dunkles Fleisch, verschiedene Gemüsesorten z.B. Spinat oder Hülsenfrüchte (Erbsen, Bohnen, Linsen). Softdrinks, Schwarztee, Grüntee, Kaffee, Rotwein oder auch Weißmehlprodukte, aber auch Milchprodukte können die Eisenaufnahme hemmen. <ref>Eisencheck. (2020). Retrieved 2020, from https://www.eisencheck.at/eisen-im-koerper/eisenhaltige-lebensmittel/#:~:text=Fleisch%2C%20vor%20allem%20dunkles%20Fleisch,generell%20besser%20vom%20K%C3%B6rper%20aufgenommen.</ref>
 
*natürliche Vorkommen: vor allem dunkles Fleisch, verschiedene Gemüsesorten z.B. Spinat oder Hülsenfrüchte (Erbsen, Bohnen, Linsen). Softdrinks, Schwarztee, Grüntee, Kaffee, Rotwein oder auch Weißmehlprodukte, aber auch Milchprodukte können die Eisenaufnahme hemmen. <ref>Eisencheck. (2020). Retrieved 2020, from https://www.eisencheck.at/eisen-im-koerper/eisenhaltige-lebensmittel/#:~:text=Fleisch%2C%20vor%20allem%20dunkles%20Fleisch,generell%20besser%20vom%20K%C3%B6rper%20aufgenommen.</ref>
 
*Empfohlene Tagesdosis liegt bei 10 mg für Männer bzw. 15 mg für Frauen <ref>Deutsche Gesellschaft für Ernährung. (2020). Retrieved 2020, from https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/eisen/</ref>
 
*Empfohlene Tagesdosis liegt bei 10 mg für Männer bzw. 15 mg für Frauen <ref>Deutsche Gesellschaft für Ernährung. (2020). Retrieved 2020, from https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/eisen/</ref>
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*Eisenmangel  zeugt: [[Depression|Depressionen]], [[Haare|Haarausfall]], [[Schlafstörungen|Schlaf]]-, Konzentrationsstörungen uvm.
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*Eisenmangel  zeugt: [[Depression|Depressionen]], [[Haarversorgung|Haarausfall]], [[Schlafstörungen|Schlaf]]-, Konzentrationsstörungen uvm.
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*[https://www.amazon.de/gp/product/B07P7VFLDR/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy05-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B07P7VFLDR&linkId=08ea5270f38886f80053743f1bd5b1c1 Natural Elements – Eisen mit natürlichem Vitamin C]
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=== Kupfer ===
 
=== Kupfer ===
 
*Empfohlene Tagesdosis: 1 mg <ref>Nutraceuticals. (2020). EU Nutrient Reference Value . Retrieved 2020, from https://nutraceuticalsgroup.com/uk/tools-dietary-reference-values</ref>
 
*Empfohlene Tagesdosis: 1 mg <ref>Nutraceuticals. (2020). EU Nutrient Reference Value . Retrieved 2020, from https://nutraceuticalsgroup.com/uk/tools-dietary-reference-values</ref>
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*[[Natürlicher Schwefel]]
 
*[[Natürlicher Schwefel]]
 
*[[Mikromineralien|Urmineralien]] und Spurenelemente (über 70 Minerallstoffe)
 
*[[Mikromineralien|Urmineralien]] und Spurenelemente (über 70 Minerallstoffe)
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=== Gemischte Präparate ===
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== Schulmedizin ==
 
== Schulmedizin ==

Aktuelle Version vom 1. Mai 2021, 20:56 Uhr

Diese Enzyklopädie, in offener Zusammenarbeit mit zahlreichen Autoren, ist ohne redaktionelle Begleitung und Kontrolle. Autoren bemühen sich um Vollständigkeit, dennoch kann es zu Falschaussagen oder Unvollständigkeit kommen. Alle Informationen dienen nur der allgemeinen Information. Für einen fachkundigen Rat setzen Sie sich mit einen Arzt, Apotheker und/oder Heilpraktiker in Verbindung. Die Wirkung ist nicht immer vollständig aufgeklärt und nachgewiesen. Oft können Studienteilnehmerzahlen oder die verwendeten Methoden kritisiert werden.

Allgemein[Bearbeiten]

Verwandte Begriffe: anorganische Nährstoffe, Mineralien, Achten Sie auf die Nährgehälter ihres Mineralwassers und Ihrer Ernährung!Im Zweifel nehmen Sie Blutwerte, die Ihre Mängel an den unten genannten Mineralien belegen.

Produkte[Bearbeiten]

Calcium[Bearbeiten]

  • empfohlene Tagesmenge: 900 mg [1]
  • Es ist empfehlenswert die Calciumeinnahme mindestens mit Magnesium gemeinsam zu tätigen, um eine Unterversorgung des jeweils nicht eingenommenen Mineralstoffes zu verhindern, als auch die Resorption zu maximieren. Zusätzlich aktiviert Magnesium Vitamin D für die Calciumresorption im Magen. Vitamin K2 sorgt für die Umverteilung von Calcium. Daher wird die Einnahme von Calcium/Magnesium (2:1) mit gleichzeitiger Einnahme von Vitamin D/K2 empfohlen.[2]
  • Vitalstoffmängel (Zink-, Magnessium-, Vitamin B6-, Caciummängel) hemmen die Umwandlung von Omega-6-Fettsäuren
  • Wirkt gegen Bluthochdruck

Magnesium[Bearbeiten]

  • empfohlene Tagesmenge: 300-400 mg.[3]Um Magnesiummangel zu beheben, kann es allerdings bis zu 1000mg pro Tag über Monate hinweg nötig sein.[4]
  • Magnesiumreiche Lebensmittel sind z.B. Amaranth, Quinoa, Meeresalgen, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne etc. …
  • Die Methoden der industriellen Landwirtschaft haben in den letzten 100 Jahren zu bis zu 75 Prozent Magnesiumeinbussen geführt.[5]
  • Für den Proteinstoffwechsel sowie den Energiestoffwechsel und somit für: Knochen und Zähne, Nerven- und Muskelsystem sowie das Herz. Magnesiummangel kann z.B. bei Herzinsuffizienz
  • Defizite bestehen oft bei Osteoporose, Stress, Asthma, Migräne, Muskelkrämpfen (z.B. Herzmuskelerkrankungen, Müdigkeit, Magengeschwüren, Rückenschmerzen, Bluthochdruck, zu hohem Cholesterin, Alzheimer sowie ADHS [6]
  • Elastische Blutgefäße verringern Risiko für Thrombosen, Schlaganfall und Herzinfarkt, außerdem werden Toxine und Quecksilber ausgeleitet
  • Entzündungshemmend für chronisch-entzündliche Darmerkrankungen, Diabetes, Arteriosklerose, Multiple Sklerose und Arthritis
  • Bei Parkinson-Krankheit besteht oft Magnesiummangel.
  • Vitalstoffmängel (Zink-, Magnessium-, Vitamin B6-, Caciummängel) hemmen die Umwandlung von Omega-6-Fettsäuren (Verweis auf die Ergänzung mit Omega-3-Fettsäuren - wirkt Bluthochdruck entgegen)
  • Positive Auswirkungen auf den Hormonhaushalt (Fruchtbarkeit etc.)
  • Die Pille oder einige Medikamente (Cortison, manche Herzpräparate oder z.B. ACE-Hemmer) führen zu einem erhöhten Bedarf an Magnesium
  • Siehe auch aufgrund des magnesiumgehaltes Brennesseln
  • Magnesiumoxid (einige Studien gehen von besserer Verwertbarkeit aus)
Magnesium

81UGgNhEDpL. AC SL1500 Cropped.jpg

Feel Natural - Magnesium

71ygl6cupsL. AC SL1500 Cropped.jpg

Natural Elements – Magnesium

Calcium und Magnesium (2:1)[Bearbeiten]

Calcium und Magnesium (2:1) - Pulver

61eSfBrob8L. AC SL1417 Cropped.jpg

Piowald – Sango Meeres Koralle
Calcium und Magnesium (2:1) - Kapseln

818YfZzE3CL. AC SL1500 Cropped.jpg

Nature Love – Sango Meereskoralle

71A-CcDT1+L. AC SL1500 Cropped.jpg

Natural Elements – Sango Meereskoralle

1613viHMDgF2G1otA 440x440@2x Cropped.jpg

Effective Nature - Sango Koralle
myFairtrade

Zink[Bearbeiten]

  • Empfohlene Tagesmenge für Erwachsene liegt bei 10 mg; Höchstmenge bei 25mg[7]
  • Zinkhaltige Lebensmittel sind z.B. Kürbis- und Sonnenblumenkerne, Haferflocken, Vollkornmehl, Rindfleisch, Käse usw.[8]
  • Zinkmangel besteht oft bei: Haut- und Schleimhautprobleme sowie einem schwachen Immunsystem (die Zellteilungsrate ist hier relevant und von Zink abhängig). Selbst die Knochengesundheit hängt von Zink ab
  • Haarwuchs/-farbe setzt 3 Monate nach Behebung des Zinkmangels wieder ein
  • Für Infektionen, auch Magen-Darm Infekten zur Abwehrzellenherstellung
  • Entschlackung/(Schwermettal-)Entgiftung
  • Behebung von Nährstoffmängeln (Zink, Vitamin D, Magnesium etc.) gegen kognitive Störungen (Alzheimer, Parkinson..)
  • Viele Vitamine, Hormone und Enzyme werden in deren Funktion unterstützt/ermöglicht
  • Diese Krankheiten werden oft mit Zinkmangel begleitet: Diabetes, Arthritis, aktue und chronische Infektionen, Krebs, Magersucht, Nierenkrankheiten, Migräne, niedriger Blutdruck[9]
  • Erhöht Fruchtbarkeit
  • Sehschwäche durch Zinkmangel
  • Hohe Zinkmengen hemmen die Kupferresorption, wodurch bei der Zinkeinnahme, auch an Kupfereinnahme gedacht werden sollte
Zink

71IcgweHAfL. AC SL1500 Cropped.jpg

Natural Elements - Zink

3990 neu 440x440@2x Cropped.jpg

Effective Nature Zink + Acerola Pulver
10 mg Zink sowie die empfohlene Tagesdosis an Kupfer und Mangan pro Kapsel + Vitamin C Pulver (1g deckt 134% des täglichen Bedarfs)
myFairtrade

71hGDroSiNL. AC SL1500 Cropped.jpg

Magnesium Verla – Zinkletten mit Vitamin C (nicht magnesiumstearatfrei)

61u-I4c+jPL. AC SL1500 .jpg

Naturtreu - Zink (3 mg pro Kapsel) mit Möchspfeffer, Folsäure, Eisen, Vitamin C

4718V4nzQk7SuLWpA 440x440@2x Cropped.jpg

Effective Nature - Zink (1-2mg), Calcium, Silizium und Magnesium
myFairtrade

Kalium[Bearbeiten]

  • Empfohlene Tagesdosis: 4000 mg [10]
  • Kaliummangel besteht oft bei Bluthochdruck. Eine ausreichende Deckung beugt außerdem Diabetes vor[11]
  • Verbessert die Magnesiumaufnahme, baut Zucker und Fett ab
  • Bei einer pflanzenbasierten Vollwertkost aus Obst, Gemüse, Salaten, Trockenfrüchten und Vollkorngetreide ist selten mit Kaliummangel konfrontiert. Wurst-, Käse-, Milch- und Weißmehlkonsumente hingegen haben mehr Schwierigkeiten die empfohlene Tagesdosis zu erreichen
Kalium

61zFCCOC-dL. AC SL1000 Cropped.jpg

Kalium Verla
Bei Kalium Mangel 2157,8 mg pro Beutel

51Xcwwg2M9L. AC SL1000 Cropped.jpg

Fairvital - Kalium
Weitere Mischpräparate mit Kalium

617TPD9lBiL. AC SY355 Cropped.jpg

Raab Vitalfood - mit natürlichem Calcium, Magnesium und Kalium

Healthypedia Proflbild Insta und Facebook Cropped.jpg

siehe auch Weitere Gemischte Präparate oder Bio Brennesseln Pulver z.B.

Selen[Bearbeiten]

  • Empfohlene Tagesdosis liegt bei 70 µg (0,07mg)[12]; die sichere tägliche Höchstmenge bei 300 µg (=0,3 mg)[13]
  • Aufgrund der Bodenausbeute sowie weiterer moderner Techniken habe sich die tägliche Aufnahme von Selen seit den 70er Jahren halbiert. [14]
  • Dennoch geht das Mainzer Uniklinikum nach älteren Daten davon aus dass im Mittel zwischen 38-47 Mikrogramm mit der Nahrung aufgenommen werden
  • Natürliche Vorkommen befinden sich in Fleisch, Fisch, Eiern, aber auch Milch- und Getreideprodukten [15]
  • Entgiftende Enzyme werden gebildet
  • Leistet einen Beitrag für den Erhalt von Haaren und Nägel
  • Selenmangel kann zu eingeschränkter Schilddrüsenfunktion führen und begünstigt Krankheiten (z.B. Krebs, Hashimoto, Rheuma, Herzkrankheiten, Augenkrankheiten, Multiple Sklerose, Parkinson, Alzheimer – Selen bindet freie Radikale)[16][17]
  • Stärkt das Immunsystem
  • Vitamin E, C, Beta-Karotin und Selen kann die Lungenfunktion verbessern
  • Selen befindet sich in den Nieren, Augen, Hoden, roten Blutkörperchen, im Herz, Gehirn, der Bauchspeicheldrüse und der Milz. Der größte Anteil in der Skelettmuskulatur
  • Leitet Schwermetalle aus
Selen

61YXqxdNJAL. AC SL1500 Cropped.jpg

Natural Elements - Selen Kapseln (200 µg)

51z0PAIcehL. AC SL1000 Cropped.jpg

Sinoplasan – Selen Tropfen
kann mit 10 µg je Tropfen individuell dosiert werden

Eisen[Bearbeiten]

  • natürliche Vorkommen: vor allem dunkles Fleisch, verschiedene Gemüsesorten z.B. Spinat oder Hülsenfrüchte (Erbsen, Bohnen, Linsen). Softdrinks, Schwarztee, Grüntee, Kaffee, Rotwein oder auch Weißmehlprodukte, aber auch Milchprodukte können die Eisenaufnahme hemmen. [18]
  • Empfohlene Tagesdosis liegt bei 10 mg für Männer bzw. 15 mg für Frauen [19]
  • Eisenmangel zeugt: Depressionen, Haarausfall, Schlaf-, Konzentrationsstörungen uvm.
Eisen

718bALE9JRL. AC SL1500 Cropped.jpg

Natural Elements – Eisen mit natürlichem Vitamin C

Kupfer[Bearbeiten]

  • Empfohlene Tagesdosis: 1 mg [20]
  • Enorm Kupferreich: Cashewkerne, Vollkornprodukte, Kakao, Nüsse und Hülsenfrüchte
  • Für ein gesundes Immunsystem und Blutbildung
  • Hohe Zinkmengen hemmen die Kupferresorption, wodurch bei der Zinkeinnahme, auch an Kupfereinnahme gedacht werden sollte

Chrom[Bearbeiten]

  • Empfohlene Tagesdosis: 0,04 mg [21]; sichere tägliche Höchstmenge: 10 mg [22]

Weitere Mineralstoffe[Bearbeiten]

Gemischte Präparate[Bearbeiten]

Gemischte Nahrungsergänzungsmittel mit Mineralien

Restorate.png

Restorate - Calcium, Magnesium, Eisen, Zink, Selen, Kupfer, Mangan, Chrom und Vitamin D

Schulmedizin[Bearbeiten]

Hinweise[Bearbeiten]

  • Nahrungsergänzungsmittel stellen keinen Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung dar.
  • Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge sollte nicht überschritten werden.
  • Lassen Sie sich vom Arzt oder Apotheker beraten, bevor Sie zu Vitaminpräparaten greifen. Nicht immer ist eine Nahrungsergänzung sinnvoll. Eine Überdosierung oder falsche Kombination von Präparaten könnte womöglich mehr schaden als nutzen. Für Schwangere gelten die Empfehlungen des Frauenarztes.
  • Healthypedia und die Betreiber dieser Seite übernehmen keine Haftung, die sich aus der Anwendung der hier dargestellten Information ergeben.
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  • Falls Sie Feedback haben, ein Link fehlerhaft ist oder Sie Verbesserungsvorschläge haben, schicken sie uns eine E-Mail an info@healthypedia.net oder bearbeiten Sie diesen Eintrag

Einzelnachweise[Bearbeiten]

  1. ↑ Deutsche Gesellschaft für Ernährung. (2020). Retrieved from https://www.ugb.de/calciummangel/calciumbedarf-calciummangel-calciumpraeparate/
  2. ↑ Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/vitamin-d-die-richtige-einnahme.html
  3. ↑ Muskeln Gelenke Knochen Ratgeber. (2020). Retrieved from https://www.ratgeber-muskeln-gelenke-knochen.de/specials/wirkstoff-lexikon/magnesium/tagesbedarfsrechner/
  4. ↑ Bassler, A. (2020). Retrieved 2020, from https://www.supplementbibel.de/magnesium-test/
  5. ↑ Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved 2020, from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/magnesium-herz.html
  6. ↑ Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved 2020, from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/magnesiummangel.html
  7. ↑ Deutsche Gesellschaft für Ernährung. (2020). Retrieved 2020, from https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/zink/
  8. ↑ Utopia. (2020). Retrieved 2020, from https://utopia.de/ratgeber/zinkhaltige-lebensmittel-liste-hier-steckt-besonders-viel-von-dem-spurenelement/
  9. ↑ Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved 2020, from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/zinkmangel-beheben-ia.html
  10. ↑ Deutsche Gesellschaft für Ernährung. (2020). Retrieved 2020, from https://www.dge.de/presse/pm/dge-aktualisiert-die-referenzwerte-fuer-natrium-chlorid-und-kalium/
  11. ↑ Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved 2020, from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/mineralstoffmangel-feststellen.html
  12. ↑ Deutsche Gesellschaft für Ernährung. (2020). Retrieved 2020, from https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/selen/
  13. ↑ Vitalstoff Lexikon. (2020). Retrieved 2020, from http://www.vitalstoff-lexikon.de/Spurenelemente/Selen/Sicherheitsbewertung.html
  14. ↑ Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved 2020, from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/magnesiummangel.html
  15. ↑ Stiftung Warentest. (2013). Retrieved 2020, from https://www.test.de/Nahrungsergaenzungsmittel-mit-Selen-Hilft-nicht-viel-schadet-im-Zweifel-4532493-0/
  16. ↑ Diagnostisches-centrum. (2017). Retrieved 2020, from https://www.diagnostisches-centrum.de/thrombose/1470-thrombosen-und-mikronaehrstoffe.html
  17. ↑ Deutsche Gesellschaft für Ernährung. (2011). Retrieved 2021, from https://www.dge.de/wissenschaft/weitere-publikationen/fachinformationen/selen-und-herz-kreislauf-krankheiten/
  18. ↑ Eisencheck. (2020). Retrieved 2020, from https://www.eisencheck.at/eisen-im-koerper/eisenhaltige-lebensmittel/#:~:text=Fleisch%2C%20vor%20allem%20dunkles%20Fleisch,generell%20besser%20vom%20K%C3%B6rper%20aufgenommen.
  19. ↑ Deutsche Gesellschaft für Ernährung. (2020). Retrieved 2020, from https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/eisen/
  20. ↑ Nutraceuticals. (2020). EU Nutrient Reference Value . Retrieved 2020, from https://nutraceuticalsgroup.com/uk/tools-dietary-reference-values
  21. ↑ Nutraceuticals. (2020). EU Nutrient Reference Value . Retrieved 2020, from https://nutraceuticalsgroup.com/uk/tools-dietary-reference-values
  22. ↑ Vitalstoff Lexikon. (2020). Retrieved 2020, from http://www.vitalstoff-lexikon.de/Spurenelemente/Chrom/Sicherheitsbewertung.html
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