Vitamine: Unterschied zwischen den Versionen
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*in etwa 2 100 g Zitronen decken den empfohlenen Tagesbedarf an Vitamin C<ref>GEO. (2020). Retrieved 2020, from https://www.geo.de/wissen/ernaehrung/vitamin-lexikon/20447-rtkl-zitronen-diese-vitamine-stecken-drin#:~:text=Die%20empfohlene%20Tagesdosis%20liegt%20bei,15%2D19%20Jahre)%20empfohlen.</ref> | *in etwa 2 100 g Zitronen decken den empfohlenen Tagesbedarf an Vitamin C<ref>GEO. (2020). Retrieved 2020, from https://www.geo.de/wissen/ernaehrung/vitamin-lexikon/20447-rtkl-zitronen-diese-vitamine-stecken-drin#:~:text=Die%20empfohlene%20Tagesdosis%20liegt%20bei,15%2D19%20Jahre)%20empfohlen.</ref> | ||
*Wird aktiviert durch [[Mineralstoffe#Magnesium|Magnesium]] (gemeinsame Einnahme wird empfohlen) | *Wird aktiviert durch [[Mineralstoffe#Magnesium|Magnesium]] (gemeinsame Einnahme wird empfohlen) | ||
− | *Erweitert Blutgefäße und dadurch für | + | *Erweitert Blutgefäße und dadurch für [[bluthochdruck]] und Herz-Kreislauf Gesundheit geeignet <ref>Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/blutdruck-ia.html</ref> |
*Trägt zur [[Collagen|Kollagen]]bildung bei | *Trägt zur [[Collagen|Kollagen]]bildung bei | ||
*Für Knochen, Knorpfelfunktionen, Zahnfleisch, [[Hauterkrankungen|Haut]] und zur [[[[Ganzheitliche Zahnbehandlung|Ganzheitlichen Zahnbehandlung]]]] | *Für Knochen, Knorpfelfunktionen, Zahnfleisch, [[Hauterkrankungen|Haut]] und zur [[[[Ganzheitliche Zahnbehandlung|Ganzheitlichen Zahnbehandlung]]]] | ||
− | *Bei bakteriellen Infekten ([[Erkältung]])<ref>Verbraucherzentrale. (2020). Retrieved 2020, from https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/nahrungsergaenzungsmittel/vitamin-e-zum-schutz-vor-herzinfarkt-und-krebs-13834</ref> | + | *Bei bakteriellen Infekten ([[Erkältung]])<ref>Verbraucherzentrale. (2020). Retrieved 2020, from https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/nahrungsergaenzungsmittel/vitamin-e-zum-schutz-vor-herzinfarkt-und-krebs-13834</ref><ref>Techniker Krankenkasse. (2017). Retrieved 2021, from https://www.tk.de/techniker/gesundheit-und-medizin/behandlungen-und-medizin/atemwegs-und-hno-erkrankungen/erkaeltungen-haelt-vitamin-c-gesund-2022858</ref> |
*Verbessert [[Mineralstoffe#Calcium|Calcium]]- und [[Mineralstoffe#Eisen|Eisen]]aufnahme | *Verbessert [[Mineralstoffe#Calcium|Calcium]]- und [[Mineralstoffe#Eisen|Eisen]]aufnahme | ||
*Vitamin C mit vorbeugendem sowie bekämpfenden Effekt bei [[Krebs]] indem die Sauerstoffzufuhr gekappt wird | *Vitamin C mit vorbeugendem sowie bekämpfenden Effekt bei [[Krebs]] indem die Sauerstoffzufuhr gekappt wird | ||
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*Studienzufolge verlängert Vitamin C um durchschnittlich 6 Jahre <ref>Ratgeber Wellness & Gesundheit. (2020). Retrieved 2020, from https://www.wellness-gesund.info/ernaehrung/tipps/vitamin-c-leben/</ref> | *Studienzufolge verlängert Vitamin C um durchschnittlich 6 Jahre <ref>Ratgeber Wellness & Gesundheit. (2020). Retrieved 2020, from https://www.wellness-gesund.info/ernaehrung/tipps/vitamin-c-leben/</ref> | ||
*Wird die empfohlene Tagesdosis mit künstlichen Vitamin C überschritten können [https://healthypedia.net/index.php/Kategorie:Herzerkrankungen_und_Gef%C3%A4%C3%9Fkrankheiten Herzerkrankungen], [[Krebs]], [[Lebererkrankungen|Leber]] und [[Nierenerkrankung (Nephropathie)|Nierenerkrankungen]] gefördert werden und der Organismus stark [[Übersäuerung und Entsäuerung|übersäuert]] wird. Natürliches Vitamin C kann hingegen keine Nebenwirkungen hervorrufen. <ref>Reformhaus Arndt. (2020). Retrieved 2020, from https://www.reformhaus-arndt.de/upload/12282203-Vitamin-C---Ascorbinsure.pdf</ref> | *Wird die empfohlene Tagesdosis mit künstlichen Vitamin C überschritten können [https://healthypedia.net/index.php/Kategorie:Herzerkrankungen_und_Gef%C3%A4%C3%9Fkrankheiten Herzerkrankungen], [[Krebs]], [[Lebererkrankungen|Leber]] und [[Nierenerkrankung (Nephropathie)|Nierenerkrankungen]] gefördert werden und der Organismus stark [[Übersäuerung und Entsäuerung|übersäuert]] wird. Natürliches Vitamin C kann hingegen keine Nebenwirkungen hervorrufen. <ref>Reformhaus Arndt. (2020). Retrieved 2020, from https://www.reformhaus-arndt.de/upload/12282203-Vitamin-C---Ascorbinsure.pdf</ref> | ||
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− | + | {| class="wikitable" | |
− | + | !colspan="2"|Vitamin C | |
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− | + | [[Datei:71EHUGaMTSL. AC SL1500 Cropped.jpg|120px|link=https://www.amazon.de/gp/product/B01LX21HEG/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy079-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B01LX21HEG&linkId=68f2e9da90d10694288d646b1be207bb]] | |
− | + | |[https://www.amazon.de/gp/product/B01LX21HEG/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy079-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B01LX21HEG&linkId=68f2e9da90d10694288d646b1be207bb Natural Elements - 500 mg Camu Camu Extrakt, davon 125 mg natürliches Vitamin C] | |
+ | |- | ||
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+ | [[Datei:81+OJey4iuL. AC SL1500 Cropped.jpg|120px|link=https://www.amazon.de/gp/product/B07HMBJVB1/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy079-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B07HMBJVB1&linkId=ad46b346069fdc5999bd7f8ed89655e4]] | ||
+ | |[https://www.amazon.de/gp/product/B07HMBJVB1/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy079-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B07HMBJVB1&linkId=ad46b346069fdc5999bd7f8ed89655e4 Feel Natural - Acerola Kapsel, Natürliches Vitamin C] | ||
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+ | {| class="wikitable" | ||
+ | !colspan="2"|Gemischte Präparate mit Vitamin C | ||
+ | |- | ||
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+ | [[Datei:3333 FitC 60 Kapseln 440x440@2x Cropped.jpg|120px|link=https://t.adcell.com/click.php?bid=197357-90768¶m0=https%3A%2F%2Fwww.myfairtrade.com%2Ffitc-vitamin-c-und-opc-kapseln.html%3Fnumber%3D3333%26utm_source%3Dzdg.de%26utm_medium%3Daffiliate%26utm_campaign%3Dvitamin-c%26utm_content%3Dtextlink]] | ||
+ | |[https://t.adcell.com/click.php?bid=197357-90768¶m0=https%3A%2F%2Fwww.myfairtrade.com%2Ffitc-vitamin-c-und-opc-kapseln.html%3Fnumber%3D3333%26utm_source%3Dzdg.de%26utm_medium%3Daffiliate%26utm_campaign%3Dvitamin-c%26utm_content%3Dtextlink Effective Nature (myFairtrade) - Natürliches Vitamin C (40mg) und OPC (10 mg) pro Kapsel] | ||
+ | |- | ||
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+ | [[Datei:61u-I4c+jPL._AC_SL1500_.jpg|120px|link=https://www.amazon.de/gp/product/B07JZ6788J/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy079-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B07JZ6788J&linkId=e7608082dac71927e0b0851e3931696a]] | ||
+ | |[https://www.amazon.de/gp/product/B07JZ6788J/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy079-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B07JZ6788J&linkId=e7608082dac71927e0b0851e3931696a Mönchspfefferpulver mit Vitamin C, Zink, Folsäure und Eisen] | ||
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+ | [[Datei:5197 750x750FCzKTwin7BDCQ 440x440@2x Cropped.jpg|120px|link=https://t.adcell.com/click.php?bid=197357-90768¶m0=https%3A%2F%2Fwww.myfairtrade.com%2Fvitamin-c-surpresa.html]] | ||
+ | |[https://t.adcell.com/click.php?bid=197357-90768¶m0=https%3A%2F%2Fwww.myfairtrade.com%2Fvitamin-c-surpresa.html Surpresa Natural – Quercetin mit natürlichem Vitamin C] | ||
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+ | [[Datei:4134BtMW0rL. AC Cropped.jpg|120px|link=https://t.adcell.com/click.php?bid=197357-90768¶m0=https%3A%2F%2Fwww.myfairtrade.com%2Fquercetin.html]] | ||
+ | |[https://t.adcell.com/click.php?bid=197357-90768¶m0=https%3A%2F%2Fwww.myfairtrade.com%2Fquercetin.html Effective Nature – Quercetin mit natürlichem Vitamin C] | ||
+ | |- | ||
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+ | [[Datei:71E3H1KMYbL. AC SL1500 Cropped(1).jpg|120px|link=https://www.amazon.de/gp/product/B07RGKJCMY/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy079-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B07RGKJCMY&linkId=d10c77a5749cbc0927af510d2b95d9b5]] | ||
+ | |[https://www.amazon.de/gp/product/B07RGKJCMY/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy079-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B07RGKJCMY&linkId=d10c77a5749cbc0927af510d2b95d9b5 Natural Elements - 1400 mg D-Glucosaminsulfat (Krebstiere), 1200 mg Chondroitinsulfat <br>und 200 mg Hagebuttenpulver mit 80 mg natürlichen Vitamin C] | ||
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=== Vitamin D3 === | === Vitamin D3 === | ||
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*Vitamin K leitet [[Mineralstoffe#Calcium|Calcium]]überschüsse vom Blut in die Knochen, weshalb die Einnahme von Vitamin D und Vitamin K gemeinsam empfohlen wird | *Vitamin K leitet [[Mineralstoffe#Calcium|Calcium]]überschüsse vom Blut in die Knochen, weshalb die Einnahme von Vitamin D und Vitamin K gemeinsam empfohlen wird | ||
*Bessert Autismus-Symptome | *Bessert Autismus-Symptome | ||
− | + | {| class="wikitable" | |
− | + | !colspan="2" | Vitamin D3 | |
+ | |- | ||
+ | | | ||
+ | [[Datei:813vS79gthL. AC SL1500 Cropped.jpg|120px|link=https://www.amazon.de/gp/product/B01M27L452/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy079-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B01M27L452&linkId=f733c23eac06aae76cd082ad15b282a3]] | ||
+ | |[https://www.amazon.de/gp/product/B01M27L452/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy079-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B01M27L452&linkId=f733c23eac06aae76cd082ad15b282a3 Nature Love – Vitamin D3; 5000 IE pro Tropfen] | ||
+ | |} | ||
=== Vitamin D3+K2 === | === Vitamin D3+K2 === | ||
*Für eine optimale Calciumverteilung wird die gemeinsame Einnahme von Vitamin D3 (2500IE bzw. 5000IE) und K2 (100 µg bzw. 200 µg) empfohlen <ref>Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/vitamin-d-die-richtige-einnahme.html</ref> | *Für eine optimale Calciumverteilung wird die gemeinsame Einnahme von Vitamin D3 (2500IE bzw. 5000IE) und K2 (100 µg bzw. 200 µg) empfohlen <ref>Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/vitamin-d-die-richtige-einnahme.html</ref> | ||
*Vitamin K verteilt, das durch Vitamin D aufgenommene Calcium, im Körper | *Vitamin K verteilt, das durch Vitamin D aufgenommene Calcium, im Körper | ||
− | *[https://www.amazon.de/gp/product/B07BGHDRZH/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag= | + | *Für eine Aktivierung von Vitamin D und K2 wird die Einnahme von [[Mineralstoffe#Calcium und Magnesium (2:1)|Calcium mit Magnesium]] empfohlen |
− | + | {| class="wikitable" | |
− | + | !colspan="2"|Vitamin D3+K2 | |
+ | |- | ||
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+ | [[Datei:818sHiHbTIL. AC SL1500 Cropped.jpg|120px|link=https://www.amazon.de/gp/product/B07BGHDRZH/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy079-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B07BGHDRZH&linkId=864aebfe943985253358986a8e9f72fd]] | ||
+ | |[https://www.amazon.de/gp/product/B07BGHDRZH/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy079-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B07BGHDRZH&linkId=864aebfe943985253358986a8e9f72fd3 Natural Elements – D3/K2 Vitamintropfen] | ||
+ | |- | ||
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+ | [[Datei:61dvNrHtEgL. AC SL1500 Cropped.jpg|120px|link=https://www.amazon.de/gp/product/B01M36DP4F/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy079-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B01M36DP4F&linkId=7fced90412dda1466fadb3eb910d0ccc]] | ||
+ | |[https://www.amazon.de/gp/product/B01M36DP4F/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy079-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B01M36DP4F&linkId=7fced90412dda1466fadb3eb910d0ccc Natural Elements - hochdosierte D3/K2 Tabletten (eine alle 5 Tage)] | ||
+ | |- | ||
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=== Vitamin E === | === Vitamin E === | ||
*Empfohlene Tagesdosis laut Deutsche Gesellschaft für Ernährung liegt bei 12mg.<ref>Supplementbible. (2020). Retrieved 2020, from https://www.supplementbibel.de/vitamin-e-oel-test/</ref> Die minimale Tagesdosis laut Deutsches Grünes Kreuz liegt bei ca. 15 mg (22 IE). Bei Prävention und Therapie 200-800 IE bzw. unter ärztlicher Aufsicht bis zu 2000 IE täglich. Eine Überdosierung scheint unbedenklich zu sein <ref>Deutsche Grünes Kreuz. (2020). Retrieved 2020, from https://dgk.de/gesundheit/mikronaehrstoffe/lexikon/vitamine/vitamin-e.html</ref> | *Empfohlene Tagesdosis laut Deutsche Gesellschaft für Ernährung liegt bei 12mg.<ref>Supplementbible. (2020). Retrieved 2020, from https://www.supplementbibel.de/vitamin-e-oel-test/</ref> Die minimale Tagesdosis laut Deutsches Grünes Kreuz liegt bei ca. 15 mg (22 IE). Bei Prävention und Therapie 200-800 IE bzw. unter ärztlicher Aufsicht bis zu 2000 IE täglich. Eine Überdosierung scheint unbedenklich zu sein <ref>Deutsche Grünes Kreuz. (2020). Retrieved 2020, from https://dgk.de/gesundheit/mikronaehrstoffe/lexikon/vitamine/vitamin-e.html</ref> | ||
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*Für das [[Immunsystem]] | *Für das [[Immunsystem]] | ||
*Zellschutzvitamin | *Zellschutzvitamin | ||
− | + | {| class="wikitable" | |
− | + | !colspan="2" | Vitamin E Teufelssalbe | |
− | + | |- | |
− | + | | | |
− | + | [[Datei:61makc1-S5L. AC SL1280 Cropped.jpg|120px|link=https://www.amazon.de/gp/product/B004FNTGUI/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy079-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B004FNTGUI&linkId=c39c235044af9b7c32f8cbc2272d7efa]] | |
− | + | |[https://www.amazon.de/gp/product/B004FNTGUI/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy079-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B004FNTGUI&linkId=c39c235044af9b7c32f8cbc2272d7efa Enzborn - Teufelssalbe] | |
− | + | |} | |
− | + | {| class="wikitable" | |
+ | !colspan="2" | Vitamin E Kapseln | ||
+ | |- | ||
+ | | | ||
+ | [[Datei:61ugR0Jl44L. AC SL1500 Cropped.jpg|120px|link=https://www.amazon.de/gp/product/B01833WUHQ/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy079-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B01833WUHQ&linkId=3988ee0d42b85aede2dddf2527a8ac40]] | ||
+ | |[https://www.amazon.de/gp/product/B01833WUHQ/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy079-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B01833WUHQ&linkId=3988ee0d42b85aede2dddf2527a8ac40 Greenfood - Natürliche Vitamin E Kapseln 200.i.e.] | ||
+ | |- | ||
+ | | | ||
+ | [[Datei:71JHhc4UHqL. AC SL1500 Cropped.jpg|120px|link=https://www.amazon.de/gp/product/B07RJQR1XB/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy079-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B07RJQR1XB&linkId=d4fe1e93ee4400ee2a7111a2f5fafbaf]] | ||
+ | |[https://www.amazon.de/gp/product/B07RJQR1XB/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy079-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B07RJQR1XB&linkId=d4fe1e93ee4400ee2a7111a2f5fafbaf Geovis - Natürliches Vitamin E 54 IE mit allen 4 Tocopherolen und Tocotrienolen] | ||
+ | |} | ||
+ | |||
+ | {| class="wikitable" | ||
+ | !colspan="2" | Natürliches Vitamin E Öl | ||
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+ | | | ||
+ | [[Datei:71KIIFiQ01L. SL1500 Cropped.jpg|120px|link=https://www.amazon.de/gp/product/B00E5FG992/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy079-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B00E5FG992&linkId=3f163dd587de7c7b8fa13d917759e7be]] | ||
+ | |[https://www.amazon.de/gp/product/B00E5FG992/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy079-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B00E5FG992&linkId=3f163dd587de7c7b8fa13d917759e7be Naissance – Vitamin E] | ||
+ | |- | ||
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+ | [[Datei:71HOhO0qH6L. SL1500 Cropped.jpg|120px|link=https://www.amazon.de/gp/product/B0000535TD/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy079-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B0000535TD&linkId=aa83386ef8619086abfb2af4aefc9731]] | ||
+ | |[https://www.amazon.de/gp/product/B0000535TD/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy079-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B0000535TD&linkId=aa83386ef8619086abfb2af4aefc9731 Jason Natural - Vitam E Oil] | ||
+ | |} | ||
=== Vitamin B3 (Niacin) === | === Vitamin B3 (Niacin) === | ||
*Empfohlene Tagesdosis: 16 mg <ref>Nutraceuticals. (2020). Retrieved 2020, from https://nutraceuticalsgroup.com/uk/tools-dietary-reference-values</ref> | *Empfohlene Tagesdosis: 16 mg <ref>Nutraceuticals. (2020). Retrieved 2020, from https://nutraceuticalsgroup.com/uk/tools-dietary-reference-values</ref> | ||
*Leistet einen Beitrag für den Erhalt von [[Haarversorgung|Haaren]] und Nägel (haarausfall?) | *Leistet einen Beitrag für den Erhalt von [[Haarversorgung|Haaren]] und Nägel (haarausfall?) | ||
*Für [[Haarversorgung|Haarprobleme]] (B1-B3, B5-B7, B9, Vitamin A, C und E, Eisen, Kupfer, Mangan, Selen, Zink, Bambus Extrakt uvm.) | *Für [[Haarversorgung|Haarprobleme]] (B1-B3, B5-B7, B9, Vitamin A, C und E, Eisen, Kupfer, Mangan, Selen, Zink, Bambus Extrakt uvm.) | ||
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*[https://t.adcell.com/click.php?bid=197357-90768¶m0=https%3A%2F%2Fwww.myfairtrade.com%2Fhaar-vitamine-kapseln.html%3Fnumber%3D4597 Cosphera (myFairtrade) – Biotin, Zink, Selen] | *[https://t.adcell.com/click.php?bid=197357-90768¶m0=https%3A%2F%2Fwww.myfairtrade.com%2Fhaar-vitamine-kapseln.html%3Fnumber%3D4597 Cosphera (myFairtrade) – Biotin, Zink, Selen] | ||
*[https://t.adcell.com/click.php?bid=197357-90768¶m0=https%3A%2F%2Fwww.myfairtrade.com%2Fvitamin-b-komplex-kapseln.html%3Fnumber%3D3777 Vitamin B Komplex – Alle B-Vitamine aus Buchweizen (B1-B3, B5, B6, B12, Folsäure und Biotin), v.a. für Vegetarier geeignet] | *[https://t.adcell.com/click.php?bid=197357-90768¶m0=https%3A%2F%2Fwww.myfairtrade.com%2Fvitamin-b-komplex-kapseln.html%3Fnumber%3D3777 Vitamin B Komplex – Alle B-Vitamine aus Buchweizen (B1-B3, B5, B6, B12, Folsäure und Biotin), v.a. für Vegetarier geeignet] | ||
=== Vitamin B6 === | === Vitamin B6 === | ||
*Empfohlene Tagesdosis: 1-2 mg<ref>Deutsche Gesellschaft für Ernährung. (2020). Retrieved 2020, from https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/vitamin-b6/</ref>; empfohlene sichere tägliche Höchstmenge: 25mg <ref>Vitalstoff Lexikon. (2020). Retrieved 2020, from http://www.vitalstoff-lexikon.de/Vitamin-B-Komplex/Pyridoxin-Vitamin-B6-/Sicherheitsbewertung.html</ref> | *Empfohlene Tagesdosis: 1-2 mg<ref>Deutsche Gesellschaft für Ernährung. (2020). Retrieved 2020, from https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/vitamin-b6/</ref>; empfohlene sichere tägliche Höchstmenge: 25mg <ref>Vitalstoff Lexikon. (2020). Retrieved 2020, from http://www.vitalstoff-lexikon.de/Vitamin-B-Komplex/Pyridoxin-Vitamin-B6-/Sicherheitsbewertung.html</ref> | ||
− | + | {| class="wikitable" | |
− | + | !colspan="2"|Vitamin B6 | |
− | + | |- | |
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− | + | [[Datei:71COIfylZBL. AC SL1500 Cropped.jpg|120px|link=https://www.amazon.de/gp/product/B019BA5ZWC/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy079-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B019BA5ZWC&linkId=1b34ba15825c6d8e7d21ae221d4313b3]] | |
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=== Vitamin B7 (Biotin) === | === Vitamin B7 (Biotin) === | ||
*Empfohlene Tagesdosis: 50 mg<ref>Nutraceuticals. (2020). Retrieved 2020, from https://nutraceuticalsgroup.com/uk/tools-dietary-reference-values</ref> | *Empfohlene Tagesdosis: 50 mg<ref>Nutraceuticals. (2020). Retrieved 2020, from https://nutraceuticalsgroup.com/uk/tools-dietary-reference-values</ref> | ||
*Natürliches Vorkommen: Leber, Eigelb, Hefe, Nüsse, Haferflocken uvm | *Natürliches Vorkommen: Leber, Eigelb, Hefe, Nüsse, Haferflocken uvm | ||
*Leistet einen Beitrag für den Erhalt von [[Haarversorgung|Haaren]] und Nägel (haarausfall?) | *Leistet einen Beitrag für den Erhalt von [[Haarversorgung|Haaren]] und Nägel (haarausfall?) | ||
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=== Vitamin B12 === | === Vitamin B12 === | ||
*Empfohlene Tagesdosis: 4 µg<ref>Deutsche Gesellschaft für Ernährung. (2020). Retrieved 2020, from https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/vitamin-b12/</ref>; Das Bundesinstitut schlägt einen Höchstgehalt von 25 µg pro Tag in Nahrungsergänzungsmittel vor, so die Verbraucherzentrale<ref>Verbraucherzentrale. (2020). Retrieved 2020, from https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/nahrungsergaenzungsmittel/vitamin-b12ergaenzung-fuer-blutbildung-nervenfunktion-und-immunsystem-8243</ref> | *Empfohlene Tagesdosis: 4 µg<ref>Deutsche Gesellschaft für Ernährung. (2020). Retrieved 2020, from https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/vitamin-b12/</ref>; Das Bundesinstitut schlägt einen Höchstgehalt von 25 µg pro Tag in Nahrungsergänzungsmittel vor, so die Verbraucherzentrale<ref>Verbraucherzentrale. (2020). Retrieved 2020, from https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/nahrungsergaenzungsmittel/vitamin-b12ergaenzung-fuer-blutbildung-nervenfunktion-und-immunsystem-8243</ref> | ||
*Natürliche Vorkommen: z.B. Leber, Muskelfleisch, Fisch, Eiern, Käse, Milch (vor allem Veganer sind von einem Mangel bedroht, wenn sie diesem nicht anderweitig ausgleichen, z.B. mit Chlorella) | *Natürliche Vorkommen: z.B. Leber, Muskelfleisch, Fisch, Eiern, Käse, Milch (vor allem Veganer sind von einem Mangel bedroht, wenn sie diesem nicht anderweitig ausgleichen, z.B. mit Chlorella) | ||
*Blutbildung, Nervenzellen im Rückenmark, Eiweiß- und Nukleinsäurestoffwechsel | *Blutbildung, Nervenzellen im Rückenmark, Eiweiß- und Nukleinsäurestoffwechsel | ||
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=== Folsäure === | === Folsäure === | ||
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*Wachstumsprozesse, Zellteilung und Blutbildung | *Wachstumsprozesse, Zellteilung und Blutbildung | ||
*Bei [[Schwangerschaft]]: geringeres Autismusrisiko für das Kind | *Bei [[Schwangerschaft]]: geringeres Autismusrisiko für das Kind | ||
− | *Bei Autismus: Besserung der Symptome<ref>Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved 2020, from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/news/folsaeure-bei-autismus-16100457 | + | *Bei Autismus: Besserung der Symptome<ref>Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved 2020, from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/news/folsaeure-bei-autismus-16100457.html</ref> |
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*[[Haarversorgung|Haarwachstum]], Schleimhautentzündungen, [[Magen- und Darmerkrankungen|Magen-Darm]]-Trakt | *[[Haarversorgung|Haarwachstum]], Schleimhautentzündungen, [[Magen- und Darmerkrankungen|Magen-Darm]]-Trakt | ||
*Folsäure-Mangel kann auch infolge von Medikamenteneinnahme (z.B. Aspirin), Antibabypille, Alkoholmissbrauch oder einseitiger Ernährung | *Folsäure-Mangel kann auch infolge von Medikamenteneinnahme (z.B. Aspirin), Antibabypille, Alkoholmissbrauch oder einseitiger Ernährung | ||
*Sollte der Homocysteinwert zu hoch sein ist dies oft Folge von Folsäure- und/oder Vitamin B6-, B12-Mangel | *Sollte der Homocysteinwert zu hoch sein ist dies oft Folge von Folsäure- und/oder Vitamin B6-, B12-Mangel | ||
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− | + | !colspan="2" | Mischpräparat mit Folsäure | |
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+ | *reinen Mönchspfeffer finden Sie [[Mönchspfeffer|hier]] | ||
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+ | === Gemischte Präparate === | ||
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+ | !colspan="2" | Gemischte Präparate mit Vitaminen | ||
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+ | |[http://40604724.fitline.com/0707008 IB5 Spray - Vitamin E, Vitamin B2, Vitamin D3, Vitamin A, Vitamin B12, Nelkenextrakt, Traubenextrakt] | ||
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== Hinweise == | == Hinweise == |
Aktuelle Version vom 29. April 2021, 19:50 Uhr
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Inhaltsverzeichnis
Allgemein[Bearbeiten]
Verwandte Begriffe: organische Verbindungen, essentielle Stoffe
Schulmedizin[Bearbeiten]
Produkte[Bearbeiten]
Vitamin C[Bearbeiten]
- Empfohlene Tagesdosis für Erwachsene: 90-110 mg [1]
- in etwa 2 100 g Zitronen decken den empfohlenen Tagesbedarf an Vitamin C[2]
- Wird aktiviert durch Magnesium (gemeinsame Einnahme wird empfohlen)
- Erweitert Blutgefäße und dadurch für bluthochdruck und Herz-Kreislauf Gesundheit geeignet [3]
- Trägt zur Kollagenbildung bei
- Für Knochen, Knorpfelfunktionen, Zahnfleisch, Haut und zur [[Ganzheitlichen Zahnbehandlung]]
- Bei bakteriellen Infekten (Erkältung)[4][5]
- Verbessert Calcium- und Eisenaufnahme
- Vitamin C mit vorbeugendem sowie bekämpfenden Effekt bei Krebs indem die Sauerstoffzufuhr gekappt wird
- Immunsystem stärkend
- Reguliert Hormonausschüttung
- entgiftet [6]
- Darunter auch bei einer Bakterieller Vaginose zur Oberflächenbehandlung effektiv [7]
- Wirkt gegen Viren (bei grippalen Infekten)
- Bei Atemwegsinfektionen
- Wirksam bei Herpes Zoster[8]
- Studienzufolge verlängert Vitamin C um durchschnittlich 6 Jahre [9]
- Wird die empfohlene Tagesdosis mit künstlichen Vitamin C überschritten können Herzerkrankungen, Krebs, Leber und Nierenerkrankungen gefördert werden und der Organismus stark übersäuert wird. Natürliches Vitamin C kann hingegen keine Nebenwirkungen hervorrufen. [10]
Vitamin C | |
---|---|
Natural Elements - 500 mg Camu Camu Extrakt, davon 125 mg natürliches Vitamin C | |
Feel Natural - Acerola Kapsel, Natürliches Vitamin C |
Vitamin D3[Bearbeiten]
- Empfohlene Leitlinien von täglicher Zufuhr liegen bei 1500 bis 2000 IE Vitamin D um eine Unterversorgung zu verhindern; Höchstwerte liegen bei 10.000 IE Vitamin D [11]
- Von einer überdosierte Zunahme von hochdosierten Vitamin D Nahrungsergänzungsmittel sollte abgesehen werden [12]
- Absorbiert Calcium im Magen
- Natürliche Vorkommen: Fisch (Lachs, Hering, Thunfisch etc.), aber auch Käse, Eier und Pilze enthalten viel natürliches Vitamin D (D3)
- Bei übermäßig hoher Einnahme kann der Kalziumspiegel, durch dessen Absorption zu schwerwiegenden Nebenwirkungen führen[13]
- reduziert Viren- sowie Atemwegsinfektionen und kann Sterberisiko bei Covid-19 mitbestimmen[14][15]
- Vitamin D Mangel wird bei vielen chronischen Krankheiten, wie auch bspw. Arthrose oft festgestellt [16]
- Vitamin K leitet Calciumüberschüsse vom Blut in die Knochen, weshalb die Einnahme von Vitamin D und Vitamin K gemeinsam empfohlen wird
- Bessert Autismus-Symptome
Vitamin D3 | |
---|---|
Nature Love – Vitamin D3; 5000 IE pro Tropfen |
Vitamin D3+K2[Bearbeiten]
- Für eine optimale Calciumverteilung wird die gemeinsame Einnahme von Vitamin D3 (2500IE bzw. 5000IE) und K2 (100 µg bzw. 200 µg) empfohlen [17]
- Vitamin K verteilt, das durch Vitamin D aufgenommene Calcium, im Körper
- Für eine Aktivierung von Vitamin D und K2 wird die Einnahme von Calcium mit Magnesium empfohlen
Vitamin D3+K2 | |
---|---|
Natural Elements – D3/K2 Vitamintropfen | |
Natural Elements - hochdosierte D3/K2 Tabletten (eine alle 5 Tage) |
Vitamin E[Bearbeiten]
- Empfohlene Tagesdosis laut Deutsche Gesellschaft für Ernährung liegt bei 12mg.[18] Die minimale Tagesdosis laut Deutsches Grünes Kreuz liegt bei ca. 15 mg (22 IE). Bei Prävention und Therapie 200-800 IE bzw. unter ärztlicher Aufsicht bis zu 2000 IE täglich. Eine Überdosierung scheint unbedenklich zu sein [19]
- Natürliche Vorkommen: Pflanzenöle, Margarine, Nüsse, Samen etc.
- Bei Arthrose 400-1200 i.E. [20]
- Antioxidant
- Schützt das Gedächtnis (siehe Alzheimer)
- Schützt Gemeinsam mit Vitamin C und Folsäure Gefäße durch Abbau von Homocystein; scheint mit Vitamin C eine präventative Funktion bei koronaren Herzkrankheiten zu haben
- Soll Krebszellen beseitigen können, vor allem Prostatakrebs
- Hoher Gehalt für Haut [21]
- Für das Immunsystem
- Zellschutzvitamin
Vitamin E Teufelssalbe | |
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Enzborn - Teufelssalbe |
Vitamin E Kapseln | |
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Greenfood - Natürliche Vitamin E Kapseln 200.i.e. | |
Geovis - Natürliches Vitamin E 54 IE mit allen 4 Tocopherolen und Tocotrienolen |
Natürliches Vitamin E Öl | |
---|---|
Naissance – Vitamin E | |
Jason Natural - Vitam E Oil |
Vitamin B3 (Niacin)[Bearbeiten]
- Empfohlene Tagesdosis: 16 mg [22]
- Leistet einen Beitrag für den Erhalt von Haaren und Nägel (haarausfall?)
- Für Haarprobleme (B1-B3, B5-B7, B9, Vitamin A, C und E, Eisen, Kupfer, Mangan, Selen, Zink, Bambus Extrakt uvm.)
- Cosphera (myFairtrade) – Biotin, Zink, Selen
- Vitamin B Komplex – Alle B-Vitamine aus Buchweizen (B1-B3, B5, B6, B12, Folsäure und Biotin), v.a. für Vegetarier geeignet
Vitamin B6[Bearbeiten]
Vitamin B6 | |
---|---|
Greenfood – Vitamin B6 | |
das Vitamin B Komplex mit Deckung von B1-B3, B5, B6, B12, Folsäure und Biotin für Vegetarier | |
Cosphera – Biotin, Zink, Selen |
Vitamin B7 (Biotin)[Bearbeiten]
- Empfohlene Tagesdosis: 50 mg[25]
- Natürliches Vorkommen: Leber, Eigelb, Hefe, Nüsse, Haferflocken uvm
- Leistet einen Beitrag für den Erhalt von Haaren und Nägel (haarausfall?)
Vitamin B Komplex | |
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das Vitamin B Komplex mit Deckung von B1-B3, B5, B6, B12, Folsäure und Biotin für Vegetarier |
Vitamin B12[Bearbeiten]
- Empfohlene Tagesdosis: 4 µg[26]; Das Bundesinstitut schlägt einen Höchstgehalt von 25 µg pro Tag in Nahrungsergänzungsmittel vor, so die Verbraucherzentrale[27]
- Natürliche Vorkommen: z.B. Leber, Muskelfleisch, Fisch, Eiern, Käse, Milch (vor allem Veganer sind von einem Mangel bedroht, wenn sie diesem nicht anderweitig ausgleichen, z.B. mit Chlorella)
- Blutbildung, Nervenzellen im Rückenmark, Eiweiß- und Nukleinsäurestoffwechsel
Vitamin B Komplex | |
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das Vitamin B Komplex mit Deckung von B1-B3, B5, B6, B12, Folsäure und Biotin für Vegetarier |
Folsäure[Bearbeiten]
- Empfohlene Tagesdosis: 300 µg[28]; die Dosis von 1000 µg sollte nicht überschritten werden[29]
- Natürliches Vorkommen von Folat: Gemüse, Kräuter, Hülsenfrüchte, Nüsse, Eigelb, Vollkornprodukte ...
- Wachstumsprozesse, Zellteilung und Blutbildung
- Bei Schwangerschaft: geringeres Autismusrisiko für das Kind
- Bei Autismus: Besserung der Symptome[30]
- Haarwachstum, Schleimhautentzündungen, Magen-Darm-Trakt
- Folsäure-Mangel kann auch infolge von Medikamenteneinnahme (z.B. Aspirin), Antibabypille, Alkoholmissbrauch oder einseitiger Ernährung
- Sollte der Homocysteinwert zu hoch sein ist dies oft Folge von Folsäure- und/oder Vitamin B6-, B12-Mangel
Mischpräparat mit Folsäure | |
---|---|
Mönchspfefferpulver mit Vitamin C, Zink, Folsäure und Eisen |
- reinen Mönchspfeffer finden Sie hier
reine Folsäure | |
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Fairvital - Hochdosiertes Vitamin B9 (800 µg Folsäure) | |
Sunday Natural - Bio Folsäure 400 µg |
Gemischte Präparate[Bearbeiten]
Hinweise[Bearbeiten]
- Nahrungsergänzungsmittel stellen keinen Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung dar.
- Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge sollte nicht überschritten werden.
- Lassen Sie sich vom Arzt oder Apotheker beraten, bevor Sie zu Vitaminpräparaten greifen. Nicht immer ist eine Nahrungsergänzung sinnvoll. Eine Überdosierung oder falsche Kombination von Präparaten könnte womöglich mehr schaden als nutzen. Für Schwangere gelten die Empfehlungen des Frauenarztes.
- Healthypedia und die Betreiber dieser Seite übernehmen keine Haftung, die sich aus der Anwendung der hier dargestellten Information ergeben.
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Einzelnachweise[Bearbeiten]
- ↑ Deutsche Gesellschaft für Ernährung. (2020). Retrieved 2020, from https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/vitamin-c/
- ↑ GEO. (2020). Retrieved 2020, from https://www.geo.de/wissen/ernaehrung/vitamin-lexikon/20447-rtkl-zitronen-diese-vitamine-stecken-drin#:~:text=Die%20empfohlene%20Tagesdosis%20liegt%20bei,15%2D19%20Jahre)%20empfohlen.
- ↑ Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/blutdruck-ia.html
- ↑ Verbraucherzentrale. (2020). Retrieved 2020, from https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/nahrungsergaenzungsmittel/vitamin-e-zum-schutz-vor-herzinfarkt-und-krebs-13834
- ↑ Techniker Krankenkasse. (2017). Retrieved 2021, from https://www.tk.de/techniker/gesundheit-und-medizin/behandlungen-und-medizin/atemwegs-und-hno-erkrankungen/erkaeltungen-haelt-vitamin-c-gesund-2022858
- ↑ Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved 2020, from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/vitamin-c-mangel-ia.html
- ↑ Netdoktor. (2020). Retrieved 2020, from https://www.netdoktor.de/krankheiten/bakterielle-vaginose/
- ↑ Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved 2020, from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/artikel/vitamin-c-hochdosis-therapie-fallberichte
- ↑ Ratgeber Wellness & Gesundheit. (2020). Retrieved 2020, from https://www.wellness-gesund.info/ernaehrung/tipps/vitamin-c-leben/
- ↑ Reformhaus Arndt. (2020). Retrieved 2020, from https://www.reformhaus-arndt.de/upload/12282203-Vitamin-C---Ascorbinsure.pdf
- ↑ US-amerikanische Fachgesellschaft für Endokrinologie. (2012). Retrieved 2020, from https://www.pharmazeutische-zeitung.de/ausgabe-062012/vitamin-d-das-hormon-der-streithaehne/
- ↑ Verbraucherzentrale. (2020). Retrieved 2020, from https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/nahrungsergaenzungsmittel/vitamin-c-erstaunlich-gesund-1915
- ↑ Feichter, M. (2019). Retrieved 2020, from https://www.netdoktor.de/ernaehrung/vitamin-d/ueberdosierung/
- ↑ HealthandScience. (2017). Retrieved 2020, from https://www.healthandscience.eu/index.php?option=com_content&view=article&id=1085:vitamin-d-reduziert-viren-und-atemwegsinfektionen&catid=20&Itemid=316&lang=de
- ↑ Lungenärzte im Netz. (2020). Retrieved 2020, from https://www.lungenaerzte-im-netz.de/news-archiv/meldung/article/vitamin-d-versorgung-kann-sterberisiko-bei-covid-19-mitbestimmen/
- ↑ Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved 2020, from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/arthrose-welche-nahrungsergaenzung.html
- ↑ Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/vitamin-d-die-richtige-einnahme.html
- ↑ Supplementbible. (2020). Retrieved 2020, from https://www.supplementbibel.de/vitamin-e-oel-test/
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- ↑ Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved 2020, from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/arthrose-welche-nahrungsergaenzung.html
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