Vitamine: Unterschied zwischen den Versionen
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== Produkte == | == Produkte == | ||
=== Vitamin C === | === Vitamin C === | ||
| − | *Wird aktiviert durch Magnesium (gemeinsame Einnahme wird empfohlen) | + | *Empfohlene Tagesdosis für Erwachsene: 90-110 mg <ref>Deutsche Gesellschaft für Ernährung. (2020). Retrieved 2020, from https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/vitamin-c/</ref> |
| − | *Erweitert Blutgefäße und dadurch für hohen bluthochdruck und Herz-Kreislauf Gesundheit <ref>Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/blutdruck-ia.html</ref> | + | *Wird aktiviert durch [[Mineralstoffe#Magnesium|Magnesium]] (gemeinsame Einnahme wird empfohlen) |
| − | *Trägt zur | + | *Erweitert Blutgefäße und dadurch für hohen [[bluthochdruck]] und Herz-Kreislauf Gesundheit <ref>Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/blutdruck-ia.html</ref> |
| − | *Für Knochen, Knorpfelfunktionen, Zahnfleisch, Haut und Zähne | + | *Trägt zur [[Collagen|Kollagen]]bildung bei |
| − | *Bei bakteriellen Infekten (Erkältung)<ref>Verbraucherzentrale. (2020). Retrieved 2020, from https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/nahrungsergaenzungsmittel/vitamin-e-zum-schutz-vor-herzinfarkt-und-krebs-13834</ref> | + | *Für Knochen, Knorpfelfunktionen, Zahnfleisch, [[Hauterkrankungen|Haut]] und [[Zähne]] |
| − | *Verbessert Calcium- und | + | *Bei bakteriellen Infekten ([[Erkältung]])<ref>Verbraucherzentrale. (2020). Retrieved 2020, from https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/nahrungsergaenzungsmittel/vitamin-e-zum-schutz-vor-herzinfarkt-und-krebs-13834</ref> |
| − | *Vitamin C mit vorbeugendem sowie bekämpfenden Effekt bei Krebs indem die Sauerstoffzufuhr gekappt wird | + | *Verbessert [[Mineralstoffe#Calcium|Calcium]]- und [[Mineralstoffe#Eisen|Eisen]]aufnahme |
| − | *Immunsystem stärkend | + | *Vitamin C mit vorbeugendem sowie bekämpfenden Effekt bei [[Krebs]] indem die Sauerstoffzufuhr gekappt wird |
| + | *[[Immunsystem]] stärkend | ||
*Reguliert Hormonausschüttung | *Reguliert Hormonausschüttung | ||
| − | *entgiftet <ref>Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved 2020, from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/vitamin-c-mangel-ia.html</ref> | + | *[[Entgiftung|entgiftet]] <ref>Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved 2020, from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/vitamin-c-mangel-ia.html</ref> |
| − | *Darunter auch bei einer Bakterieller Vaginose zur Oberflächenbehandlung effektiv <ref>Netdoktor. (2020). Retrieved 2020, from https://www.netdoktor.de/krankheiten/bakterielle-vaginose/</ref> | + | *Darunter auch bei einer [[Bakterielle Vaginose|Bakterieller Vaginose]] zur Oberflächenbehandlung effektiv <ref>Netdoktor. (2020). Retrieved 2020, from https://www.netdoktor.de/krankheiten/bakterielle-vaginose/</ref> |
| − | *Wirkt gegen Viren (bei grippalen Infekten) | + | *Wirkt gegen [[Virus (Grippe)|Viren]] (bei grippalen Infekten) |
| − | *Bei Atemwegsinfektionen | + | *Bei [[Erkrankungen der Atemwege|Atemwegsinfektionen]] |
| − | *Wirksam bei Herpes Zoster<ref>Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved 2020, from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/artikel/vitamin-c-hochdosis-therapie-fallberichte</ref> | + | *Wirksam bei [[Herpes Zoster]]<ref>Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved 2020, from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/artikel/vitamin-c-hochdosis-therapie-fallberichte</ref> |
*Studienzufolge verlängert Vitamin C um durchschnittlich 6 Jahre <ref>Ratgeber Wellness & Gesundheit. (2020). Retrieved 2020, from https://www.wellness-gesund.info/ernaehrung/tipps/vitamin-c-leben/</ref> | *Studienzufolge verlängert Vitamin C um durchschnittlich 6 Jahre <ref>Ratgeber Wellness & Gesundheit. (2020). Retrieved 2020, from https://www.wellness-gesund.info/ernaehrung/tipps/vitamin-c-leben/</ref> | ||
| − | + | *Wird die empfohlene Tagesdosis mit künstlichen Vitamin C überschritten können Herzerkrankungen, [[Krebs]], [[Lebererkrankungen|Leber]] und [[Nierenerkrankung (Nephropathie)|Nierenerkrankungen]] gefördert werden und der Organismus stark [[Übersäuerung und Entsäuerung|übersäuert]] wird. Natürliches Vitamin C kann hingegen keine Nebenwirkungen hervorrufen. <ref>Reformhaus Arndt. (2020). Retrieved 2020, from https://www.reformhaus-arndt.de/upload/12282203-Vitamin-C---Ascorbinsure.pdf</ref> | |
| − | + | *[https://www.amazon.de/VERGLEICHSSIEGER-2018-Camu-Camu-Kapseln-Monatsvorrat/dp/B01LX21HEG/ref=sr_1_10?__mk_de_DE=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&dchild=1&keywords=nat%C3%BCrliches+vitamin+c&qid=1589392379&sr=8-10 Natural Elements - 500 mg Camu Camu Extrakt, davon 125 mg natürliches Vitamin C] | |
| − | * | ||
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| − | *[https:// | + | *[https://t.adcell.com/click.php?bid=197357-90768¶m0=https%3A%2F%2Fwww.myfairtrade.com%2Ffitc-vitamin-c-und-opc-kapseln.html%3Fnumber%3D3333%26utm_source%3Dzdg.de%26utm_medium%3Daffiliate%26utm_campaign%3Dvitamin-c%26utm_content%3Dtextlink Effective Nature (myFairtrade) - Natürliches Vitamin C (40mg) und OPC (10 mg) pro Kapsel] |
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*Natürliches Vitamin C mit „Herzunterstützung“ [https://www.amazon.de/gp/product/B07RGKJCMY/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy05-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B07RGKJCMY&linkId=0d892e84d6c038eda37321712455dbe3 Natural Elements - 1400 mg D-Glucosaminsulfat (Krebstiere), 1200 mg Chondroitinsulfat und 200 mg Hagebuttenpulver mit 80 mg natürlichen Vitamin C] | *Natürliches Vitamin C mit „Herzunterstützung“ [https://www.amazon.de/gp/product/B07RGKJCMY/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy05-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B07RGKJCMY&linkId=0d892e84d6c038eda37321712455dbe3 Natural Elements - 1400 mg D-Glucosaminsulfat (Krebstiere), 1200 mg Chondroitinsulfat und 200 mg Hagebuttenpulver mit 80 mg natürlichen Vitamin C] | ||
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*Empfohlene Leitlinien von täglicher Zufuhr liegen bei 1500 bis 2000 IE Vitamin D um eine Unterversorgung zu verhindern; Höchstwerte liegen bei 10.000 IE Vitamin D <ref>US-amerikanische Fachgesellschaft für Endokrinologie. (2012). Retrieved 2020, from https://www.pharmazeutische-zeitung.de/ausgabe-062012/vitamin-d-das-hormon-der-streithaehne/</ref> | *Empfohlene Leitlinien von täglicher Zufuhr liegen bei 1500 bis 2000 IE Vitamin D um eine Unterversorgung zu verhindern; Höchstwerte liegen bei 10.000 IE Vitamin D <ref>US-amerikanische Fachgesellschaft für Endokrinologie. (2012). Retrieved 2020, from https://www.pharmazeutische-zeitung.de/ausgabe-062012/vitamin-d-das-hormon-der-streithaehne/</ref> | ||
*Von einer überdosierte Zunahme von hochdosierten Vitamin D Nahrungsergänzungsmittel sollte abgesehen werden <ref>Verbraucherzentrale. (2020). Retrieved 2020, from https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/nahrungsergaenzungsmittel/vitamin-c-erstaunlich-gesund-1915</ref> | *Von einer überdosierte Zunahme von hochdosierten Vitamin D Nahrungsergänzungsmittel sollte abgesehen werden <ref>Verbraucherzentrale. (2020). Retrieved 2020, from https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/nahrungsergaenzungsmittel/vitamin-c-erstaunlich-gesund-1915</ref> | ||
| − | *Absorbiert Calcium im Magen | + | *Absorbiert [[Mineralstoffe#Calcium|Calcium]] im Magen |
*Natürliche Vorkommen: Fisch (Lachs, Hering, Thunfisch etc.), aber auch Käse, Eier und Pilze enthalten viel natürliches Vitamin D (D3) | *Natürliche Vorkommen: Fisch (Lachs, Hering, Thunfisch etc.), aber auch Käse, Eier und Pilze enthalten viel natürliches Vitamin D (D3) | ||
| − | *Bei übermäßig hoher Einnahme kann der | + | *Bei übermäßig hoher Einnahme kann der [[Mineralstoffe#Kalzium|Kalzium]]spiegel, durch dessen Absorption zu schwerwiegenden Nebenwirkungen führen<ref>Feichter, M. (2019). Retrieved 2020, from https://www.netdoktor.de/ernaehrung/vitamin-d/ueberdosierung/</ref> |
| − | *Vitamin D Mangel wird bei vielen chronischen Krankheiten, wie auch bspw. Arthrose oft festgestellt <ref>Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved 2020, from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/arthrose-welche-nahrungsergaenzung.html</ref> | + | *Vitamin D Mangel wird bei vielen chronischen Krankheiten, wie auch bspw. [[Arthrose]] oft festgestellt <ref>Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved 2020, from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/arthrose-welche-nahrungsergaenzung.html</ref> |
| − | *Vitamin K leitet | + | *Vitamin K leitet [[Mineralstoffe#Calcium|Calcium]]überschüsse vom Blut in die Knochen, weshalb die Einnahme von Vitamin D und Vitamin K gemeinsam empfohlen wird |
*Bessert Autismus-Symptome | *Bessert Autismus-Symptome | ||
*5000 IE pro Tropfen | *5000 IE pro Tropfen | ||
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*Empfohlene Tagesdosis laut Deutsche Gesellschaft für Ernährung liegt bei 12mg.<ref>Supplementbible. (2020). Retrieved 2020, from https://www.supplementbibel.de/vitamin-e-oel-test/</ref> Die minimale Tagesdosis laut Deutsches Grünes Kreuz liegt bei ca. 15 mg (22 IE). Bei Prävention und Therapie 200-800 IE bzw. unter ärztlicher Aufsicht bis zu 2000 IE täglich. Eine Überdosierung scheint unbedenklich zu sein <ref>Deutsche Grünes Kreuz. (2020). Retrieved 2020, from https://dgk.de/gesundheit/mikronaehrstoffe/lexikon/vitamine/vitamin-e.html</ref> | *Empfohlene Tagesdosis laut Deutsche Gesellschaft für Ernährung liegt bei 12mg.<ref>Supplementbible. (2020). Retrieved 2020, from https://www.supplementbibel.de/vitamin-e-oel-test/</ref> Die minimale Tagesdosis laut Deutsches Grünes Kreuz liegt bei ca. 15 mg (22 IE). Bei Prävention und Therapie 200-800 IE bzw. unter ärztlicher Aufsicht bis zu 2000 IE täglich. Eine Überdosierung scheint unbedenklich zu sein <ref>Deutsche Grünes Kreuz. (2020). Retrieved 2020, from https://dgk.de/gesundheit/mikronaehrstoffe/lexikon/vitamine/vitamin-e.html</ref> | ||
*Natürliche Vorkommen: Pflanzenöle, Margarine, Nüsse, Samen etc. | *Natürliche Vorkommen: Pflanzenöle, Margarine, Nüsse, Samen etc. | ||
| − | *Bei Arthrose 400-1200 i.E. <ref>Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved 2020, from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/arthrose-welche-nahrungsergaenzung.html</ref> | + | *Bei [[Arthrose]] 400-1200 i.E. <ref>Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved 2020, from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/arthrose-welche-nahrungsergaenzung.html</ref> |
*Antioxidant | *Antioxidant | ||
| − | *Schützt das Gedächtnis | + | *Schützt das Gedächtnis (siehe [[Alzheimer und Demenz|Alzheimer]]) |
| − | *Schützt Gemeinsam mit Vitamin C und Folsäure Gefäße durch Abbau von Homocystein; scheint mit Vitamin C eine präventative Funktion bei koronaren Herzkrankheiten zu haben | + | *Schützt Gemeinsam mit Vitamin C und Folsäure Gefäße durch Abbau von Homocystein; scheint mit Vitamin C eine präventative Funktion bei [[koronare Herzkrankheit|koronaren Herzkrankheiten]] zu haben |
| − | *Soll | + | *Soll [[Krebs]]zellen beseitigen können, vor allem [[Krebs#Prostatakrebs/Makuladegeneration|Prostatakrebs]] |
| − | *Hoher Gehalt für Haut <ref>Net Doktor. (2020). Retrieved 2020, from https://www.netdoktor.de/ernaehrung/vitamin-e/</ref> | + | *Hoher Gehalt für [[Hauterkrankungen|Haut]] <ref>Net Doktor. (2020). Retrieved 2020, from https://www.netdoktor.de/ernaehrung/vitamin-e/</ref> |
| − | *Für das Immunsystem | + | *Für das [[Immunsystem]] |
*Zellschutzvitamin | *Zellschutzvitamin | ||
*Vitamin E Teufelssalbe | *Vitamin E Teufelssalbe | ||
| − | *[https://www.amazon.de/gp/product/B004FNTGUI/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy05-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B004FNTGUI&linkId=b619e49cd7e509d3b77cc5e8f6408a49 Enzborn - Teufelssalbe] | + | **[https://www.amazon.de/gp/product/B004FNTGUI/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy05-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B004FNTGUI&linkId=b619e49cd7e509d3b77cc5e8f6408a49 Enzborn - Teufelssalbe] |
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=== Vitamin B3 (Niacin) === | === Vitamin B3 (Niacin) === | ||
*Empfohlene Tagesdosis: 16 mg <ref>Nutraceuticals. (2020). Retrieved 2020, from https://nutraceuticalsgroup.com/uk/tools-dietary-reference-values</ref> | *Empfohlene Tagesdosis: 16 mg <ref>Nutraceuticals. (2020). Retrieved 2020, from https://nutraceuticalsgroup.com/uk/tools-dietary-reference-values</ref> | ||
| − | *Leistet einen Beitrag für den Erhalt von Haaren und Nägel (haarausfall?) | + | *Leistet einen Beitrag für den Erhalt von [[Haare|Haaren]] und Nägel (haarausfall?) |
| − | *Für Haarprobleme (B1-B3, B5-B7, B9, Vitamin A, C und E, Eisen, Kupfer, Mangan, Selen, Zink, Bambus Extrakt uvm.) | + | *Für [[Haare|Haarprobleme]] (B1-B3, B5-B7, B9, Vitamin A, C und E, Eisen, Kupfer, Mangan, Selen, Zink, Bambus Extrakt uvm.) |
| − | *[https:// | + | *[https://t.adcell.com/click.php?bid=197357-90768¶m0=https%3A%2F%2Fwww.myfairtrade.com%2Fhaar-vitamine-kapseln.html%3Fnumber%3D4597 Cosphera (myFairtrade) – Biotin, Zink, Selen] |
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=== Vitamin B6 === | === Vitamin B6 === | ||
*Empfohlene Tagesdosis: 1-2 mg<ref>Deutsche Gesellschaft für Ernährung. (2020). Retrieved 2020, from https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/vitamin-b6/</ref>; empfohlene sichere tägliche Höchstmenge: 25mg <ref>Vitalstoff Lexikon. (2020). Retrieved 2020, from http://www.vitalstoff-lexikon.de/Vitamin-B-Komplex/Pyridoxin-Vitamin-B6-/Sicherheitsbewertung.html</ref> | *Empfohlene Tagesdosis: 1-2 mg<ref>Deutsche Gesellschaft für Ernährung. (2020). Retrieved 2020, from https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/vitamin-b6/</ref>; empfohlene sichere tägliche Höchstmenge: 25mg <ref>Vitalstoff Lexikon. (2020). Retrieved 2020, from http://www.vitalstoff-lexikon.de/Vitamin-B-Komplex/Pyridoxin-Vitamin-B6-/Sicherheitsbewertung.html</ref> | ||
*1 Tablette: 20 mg Vitamin B6 | *1 Tablette: 20 mg Vitamin B6 | ||
*[https://www.amazon.de/gp/product/B019BA5ZWC/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy05-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B019BA5ZWC&linkId=9a7e175df72aad3b1f34bb0344f29f20 Greenfood – Vitamin B6] | *[https://www.amazon.de/gp/product/B019BA5ZWC/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy05-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B019BA5ZWC&linkId=9a7e175df72aad3b1f34bb0344f29f20 Greenfood – Vitamin B6] | ||
| − | *[https:// | + | *[https://t.adcell.com/click.php?bid=197357-90768¶m0=https%3A%2F%2Fwww.myfairtrade.com%2Fvitamin-b-komplex-kapseln.html%3Fnumber%3D3777 das Vitamin B Komplex mit Deckung von B1-B3, B5, B6, B12, Folsäure und Biotin (vor allem für Vegetarier)] oder für Haarprobleme *[https://www.myfairtrade.com/haar-vitamine-kapseln.html?number=4597 Cosphera – Biotin, Zink, Selen] |
*Vitalstoffmängel (Zink-, Magnessium-, Vitamin B6-, Caciummängel) hemmen die Umwandlung von Omega-6-Fettsäuren | *Vitalstoffmängel (Zink-, Magnessium-, Vitamin B6-, Caciummängel) hemmen die Umwandlung von Omega-6-Fettsäuren | ||
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*Empfohlene Tagesdosis: 50 mg<ref>Nutraceuticals. (2020). Retrieved 2020, from https://nutraceuticalsgroup.com/uk/tools-dietary-reference-values</ref> | *Empfohlene Tagesdosis: 50 mg<ref>Nutraceuticals. (2020). Retrieved 2020, from https://nutraceuticalsgroup.com/uk/tools-dietary-reference-values</ref> | ||
*Natürliches Vorkommen: Leber, Eigelb, Hefe, Nüsse, Haferflocken uvm | *Natürliches Vorkommen: Leber, Eigelb, Hefe, Nüsse, Haferflocken uvm | ||
| − | *Leistet einen Beitrag für den Erhalt von Haaren und Nägel (haarausfall?) | + | *Leistet einen Beitrag für den Erhalt von [[Haare|Haaren]] und Nägel (haarausfall?) |
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| − | *Oder für nicht Vegetarier, folgendes Komplex: [https:// | + | *Oder für nicht Vegetarier, folgendes Komplex: [https://t.adcell.com/click.php?bid=197357-90768¶m0=https%3A%2F%2Fwww.myfairtrade.com%2Fgerstengras-tabletten-bio.html%3Fnumber%3D2551 Gerstengras - Tabletten] |
=== Vitamin B12 === | === Vitamin B12 === | ||
*Empfohlene Tagesdosis: 4 µg<ref>Deutsche Gesellschaft für Ernährung. (2020). Retrieved 2020, from https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/vitamin-b12/</ref>; Das Bundesinstitut schlägt einen Höchstgehalt von 25 µg pro Tag in Nahrungsergänzungsmittel vor, so die Verbraucherzentrale<ref>Verbraucherzentrale. (2020). Retrieved 2020, from https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/nahrungsergaenzungsmittel/vitamin-b12ergaenzung-fuer-blutbildung-nervenfunktion-und-immunsystem-8243</ref> | *Empfohlene Tagesdosis: 4 µg<ref>Deutsche Gesellschaft für Ernährung. (2020). Retrieved 2020, from https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/vitamin-b12/</ref>; Das Bundesinstitut schlägt einen Höchstgehalt von 25 µg pro Tag in Nahrungsergänzungsmittel vor, so die Verbraucherzentrale<ref>Verbraucherzentrale. (2020). Retrieved 2020, from https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/nahrungsergaenzungsmittel/vitamin-b12ergaenzung-fuer-blutbildung-nervenfunktion-und-immunsystem-8243</ref> | ||
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*Wir empfehlen das Vitamin Komplex aus 2.6. auch hier | *Wir empfehlen das Vitamin Komplex aus 2.6. auch hier | ||
*Leider haben wir kein Produkt in empfohlener Tagesmenge finden können, das zugleich unseren Ansprüchen entspricht. Solltest du Vorschläge haben, so reiche sie hier ein | *Leider haben wir kein Produkt in empfohlener Tagesmenge finden können, das zugleich unseren Ansprüchen entspricht. Solltest du Vorschläge haben, so reiche sie hier ein | ||
| − | *Reines B12 (1000 µg pro | + | *Reines B12 (1000 µg pro Pipetten Füllung – allerdings besteht hier die Möglichkeit auch geringer zu dosieren) [https://www.foodspring.de/vitamin-drops-b12?utm_source=awin&utm_medium=affiliate&id=574119&sitename=https%3A%2F%2Fwww.kaufberater.io&awc=10679_1589628281_5873aa1fc64ea643b7e0923550d38ff4 Foodspring – Vitamin B12 drops] |
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=== Folsäure === | === Folsäure === | ||
*Empfohlene Tagesdosis: 300 µg<ref>Deutsche Gesellschaft für Ernährung. (2020). Retrieved 2020, from https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/folat/</ref>; die Dosis von 1000 µg sollte nicht überschritten werden<ref>Apotheke Umschau. (2020). Retrieved 2020, from https://www.apotheken-umschau.de/Ernaehrung/Folsaeure-169713.html</ref> | *Empfohlene Tagesdosis: 300 µg<ref>Deutsche Gesellschaft für Ernährung. (2020). Retrieved 2020, from https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/folat/</ref>; die Dosis von 1000 µg sollte nicht überschritten werden<ref>Apotheke Umschau. (2020). Retrieved 2020, from https://www.apotheken-umschau.de/Ernaehrung/Folsaeure-169713.html</ref> | ||
*Natürliches Vorkommen von Folat: Gemüse, Kräuter, Hülsenfrüchte, Nüsse, Eigelb, Vollkornprodukte ... | *Natürliches Vorkommen von Folat: Gemüse, Kräuter, Hülsenfrüchte, Nüsse, Eigelb, Vollkornprodukte ... | ||
*Wachstumsprozesse, Zellteilung und Blutbildung | *Wachstumsprozesse, Zellteilung und Blutbildung | ||
| − | *Bei Schwangerschaft: geringeres Autismusrisiko für das Kind | + | *Bei [[Schwangerschaft]]: geringeres Autismusrisiko für das Kind |
*Bei Autismus: Besserung der Symptome<ref>Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved 2020, from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/news/folsaeure-bei-autismus-16100457.html</ref> | *Bei Autismus: Besserung der Symptome<ref>Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved 2020, from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/news/folsaeure-bei-autismus-16100457.html</ref> | ||
| − | *Studien zeigen geringeres | + | *Studien zeigen geringeres [[Schlaganfall]]risiko <ref>Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved 2020, from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/folsaeure-ia.html</ref> |
| − | *Haarwachstum, Schleimhautentzündungen, Magen-Darm-Trakt | + | *[[Haare|Haarwachstum]], Schleimhautentzündungen, [[Magen- und Darmerkrankungen|Magen-Darm]]-Trakt |
*Folsäure-Mangel kann auch infolge von Medikamenteneinnahme (z.B. Aspirin), Antibabypille, Alkoholmissbrauch oder einseitiger Ernährung | *Folsäure-Mangel kann auch infolge von Medikamenteneinnahme (z.B. Aspirin), Antibabypille, Alkoholmissbrauch oder einseitiger Ernährung | ||
*Sollte der Homocysteinwert zu hoch sein ist dies oft Folge von Folsäure- und/oder Vitamin B6-, B12-Mangel | *Sollte der Homocysteinwert zu hoch sein ist dies oft Folge von Folsäure- und/oder Vitamin B6-, B12-Mangel | ||
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*[https://www.sunday.de/bio-folsaeure-400-kapseln-zitronenschalen-extrakt-set.html?gclid=EAIaIQobChMIh5zZksy16QIVxJQYCh0d2QH4EAQYASABEgIAhPD_BwE Sunday Natural - Bio Folsäure 400 µg] | *[https://www.sunday.de/bio-folsaeure-400-kapseln-zitronenschalen-extrakt-set.html?gclid=EAIaIQobChMIh5zZksy16QIVxJQYCh0d2QH4EAQYASABEgIAhPD_BwE Sunday Natural - Bio Folsäure 400 µg] | ||
| − | == | + | == Hinweise == |
| − | + | *Nahrungsergänzungsmittel stellen keinen Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung dar. <br> | |
| − | + | *Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge sollte nicht überschritten werden. <br> | |
| − | + | *Lassen Sie sich vom Arzt oder Apotheker beraten, bevor Sie zu Vitaminpräparaten greifen. Nicht immer ist eine Nahrungsergänzung sinnvoll. Eine Überdosierung oder falsche Kombination von Präparaten könnte womöglich mehr schaden als nutzen. Für Schwangere gelten die Empfehlungen des Frauenarztes. <br> | |
| − | + | *Healthypedia und die Betreiber dieser Seite übernehmen keine Haftung, die sich aus der Anwendung der hier dargestellten Information ergeben. <br> | |
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Version vom 25. Oktober 2020, 17:16 Uhr
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Inhaltsverzeichnis
Allgemein
Verwandte Begriffe: organische Verbindungen, essentielle Stoffe
Schulmedizin
Produkte
Vitamin C
- Empfohlene Tagesdosis für Erwachsene: 90-110 mg [1]
- Wird aktiviert durch Magnesium (gemeinsame Einnahme wird empfohlen)
- Erweitert Blutgefäße und dadurch für hohen bluthochdruck und Herz-Kreislauf Gesundheit [2]
- Trägt zur Kollagenbildung bei
- Für Knochen, Knorpfelfunktionen, Zahnfleisch, Haut und Zähne
- Bei bakteriellen Infekten (Erkältung)[3]
- Verbessert Calcium- und Eisenaufnahme
- Vitamin C mit vorbeugendem sowie bekämpfenden Effekt bei Krebs indem die Sauerstoffzufuhr gekappt wird
- Immunsystem stärkend
- Reguliert Hormonausschüttung
- entgiftet [4]
- Darunter auch bei einer Bakterieller Vaginose zur Oberflächenbehandlung effektiv [5]
- Wirkt gegen Viren (bei grippalen Infekten)
- Bei Atemwegsinfektionen
- Wirksam bei Herpes Zoster[6]
- Studienzufolge verlängert Vitamin C um durchschnittlich 6 Jahre [7]
- Wird die empfohlene Tagesdosis mit künstlichen Vitamin C überschritten können Herzerkrankungen, Krebs, Leber und Nierenerkrankungen gefördert werden und der Organismus stark übersäuert wird. Natürliches Vitamin C kann hingegen keine Nebenwirkungen hervorrufen. [8]
- Natural Elements - 500 mg Camu Camu Extrakt, davon 125 mg natürliches Vitamin C
- Feel Natural - Acerola Kapsel, Natürliches Vitamin C
- Effective Nature (myFairtrade) - Natürliches Vitamin C (40mg) und OPC (10 mg) pro Kapsel
- Naturtreu - Natürliches Vitamin C (30 mg) + Mönchspfeffer, Folsäure, Eisen, und Zink
- Surpresa Natural (myFairtrade)- Natürliches Vitamin C mit Quercetin
- Effective Nature – Quercetin mit Vitamin C aus Sanddorn
- Natürliches Vitamin C mit „Herzunterstützung“ Natural Elements - 1400 mg D-Glucosaminsulfat (Krebstiere), 1200 mg Chondroitinsulfat und 200 mg Hagebuttenpulver mit 80 mg natürlichen Vitamin C
Vitamin D3
- Empfohlene Leitlinien von täglicher Zufuhr liegen bei 1500 bis 2000 IE Vitamin D um eine Unterversorgung zu verhindern; Höchstwerte liegen bei 10.000 IE Vitamin D [9]
- Von einer überdosierte Zunahme von hochdosierten Vitamin D Nahrungsergänzungsmittel sollte abgesehen werden [10]
- Absorbiert Calcium im Magen
- Natürliche Vorkommen: Fisch (Lachs, Hering, Thunfisch etc.), aber auch Käse, Eier und Pilze enthalten viel natürliches Vitamin D (D3)
- Bei übermäßig hoher Einnahme kann der Kalziumspiegel, durch dessen Absorption zu schwerwiegenden Nebenwirkungen führen[11]
- Vitamin D Mangel wird bei vielen chronischen Krankheiten, wie auch bspw. Arthrose oft festgestellt [12]
- Vitamin K leitet Calciumüberschüsse vom Blut in die Knochen, weshalb die Einnahme von Vitamin D und Vitamin K gemeinsam empfohlen wird
- Bessert Autismus-Symptome
- 5000 IE pro Tropfen
- Nature Love – Vitamin D3
Vitamin D3+K2
- Für eine optimale Calciumverteilung wird die gemeinsame Einnahme von Vitamin D3 (2500IE bzw. 5000IE) und K2 (100 µg bzw. 200 µg) empfohlen [13]
- Vitamin K verteilt, das durch Vitamin D aufgenommene Calcium, im Körper
- Natural Elements – D3/K2 Vitamintropfen
- Natural Elements - hochdosierte D3/K2 Tabletten (eine alle 5 Tage)
- Für eine Aktivierung von Vitamin D und K2 wird die Einnahme von Calcium mit Magnesium empfohlen
Vitamin E
- Empfohlene Tagesdosis laut Deutsche Gesellschaft für Ernährung liegt bei 12mg.[14] Die minimale Tagesdosis laut Deutsches Grünes Kreuz liegt bei ca. 15 mg (22 IE). Bei Prävention und Therapie 200-800 IE bzw. unter ärztlicher Aufsicht bis zu 2000 IE täglich. Eine Überdosierung scheint unbedenklich zu sein [15]
- Natürliche Vorkommen: Pflanzenöle, Margarine, Nüsse, Samen etc.
- Bei Arthrose 400-1200 i.E. [16]
- Antioxidant
- Schützt das Gedächtnis (siehe Alzheimer)
- Schützt Gemeinsam mit Vitamin C und Folsäure Gefäße durch Abbau von Homocystein; scheint mit Vitamin C eine präventative Funktion bei koronaren Herzkrankheiten zu haben
- Soll Krebszellen beseitigen können, vor allem Prostatakrebs
- Hoher Gehalt für Haut [17]
- Für das Immunsystem
- Zellschutzvitamin
- Vitamin E Teufelssalbe
- Vitamin E Kapseln
- Natürliches Vitamin E Öl
Vitamin B3 (Niacin)
- Empfohlene Tagesdosis: 16 mg [18]
- Leistet einen Beitrag für den Erhalt von Haaren und Nägel (haarausfall?)
- Für Haarprobleme (B1-B3, B5-B7, B9, Vitamin A, C und E, Eisen, Kupfer, Mangan, Selen, Zink, Bambus Extrakt uvm.)
- Cosphera (myFairtrade) – Biotin, Zink, Selen
- Vitamin B Komplex – Alle B-Vitamine aus Buchweizen (B1-B3, B5, B6, B12, Folsäure und Biotin), v.a. für Vegetarier geeignet
Vitamin B6
- Empfohlene Tagesdosis: 1-2 mg[19]; empfohlene sichere tägliche Höchstmenge: 25mg [20]
- 1 Tablette: 20 mg Vitamin B6
- Greenfood – Vitamin B6
- das Vitamin B Komplex mit Deckung von B1-B3, B5, B6, B12, Folsäure und Biotin (vor allem für Vegetarier) oder für Haarprobleme *Cosphera – Biotin, Zink, Selen
- Vitalstoffmängel (Zink-, Magnessium-, Vitamin B6-, Caciummängel) hemmen die Umwandlung von Omega-6-Fettsäuren
Vitamin B7 (Biotin)
- Empfohlene Tagesdosis: 50 mg[21]
- Natürliches Vorkommen: Leber, Eigelb, Hefe, Nüsse, Haferflocken uvm
- Leistet einen Beitrag für den Erhalt von Haaren und Nägel (haarausfall?)
- das Vitamin B Komplex mit Deckung von B1-B3, B5, B6, B12, Folsäure und Biotin (vor allem für Vegetarier)
- Oder für nicht Vegetarier, folgendes Komplex: Gerstengras - Tabletten
Vitamin B12
- Empfohlene Tagesdosis: 4 µg[22]; Das Bundesinstitut schlägt einen Höchstgehalt von 25 µg pro Tag in Nahrungsergänzungsmittel vor, so die Verbraucherzentrale[23]
- Natürliche Vorkommen: z.B. Leber, Muskelfleisch, Fisch, Eiern, Käse, Milch (vor allem Veganer sind von einem Mangel bedroht, wenn sie diesem nicht anderweitig ausgleichen, z.B. mit Chlorella)
- Blutbildung, Nervenzellen im Rückenmark, Eiweiß- und Nukleinsäurestoffwechsel
- Wir empfehlen das Vitamin Komplex aus 2.6. auch hier
- Leider haben wir kein Produkt in empfohlener Tagesmenge finden können, das zugleich unseren Ansprüchen entspricht. Solltest du Vorschläge haben, so reiche sie hier ein
- Reines B12 (1000 µg pro Pipetten Füllung – allerdings besteht hier die Möglichkeit auch geringer zu dosieren) Foodspring – Vitamin B12 drops
- Hochdosierte Folsäure (800 µg) + Vitamin B12 (25 µg)
Folsäure
- Empfohlene Tagesdosis: 300 µg[24]; die Dosis von 1000 µg sollte nicht überschritten werden[25]
- Natürliches Vorkommen von Folat: Gemüse, Kräuter, Hülsenfrüchte, Nüsse, Eigelb, Vollkornprodukte ...
- Wachstumsprozesse, Zellteilung und Blutbildung
- Bei Schwangerschaft: geringeres Autismusrisiko für das Kind
- Bei Autismus: Besserung der Symptome[26]
- Studien zeigen geringeres Schlaganfallrisiko [27]
- Haarwachstum, Schleimhautentzündungen, Magen-Darm-Trakt
- Folsäure-Mangel kann auch infolge von Medikamenteneinnahme (z.B. Aspirin), Antibabypille, Alkoholmissbrauch oder einseitiger Ernährung
- Sollte der Homocysteinwert zu hoch sein ist dies oft Folge von Folsäure- und/oder Vitamin B6-, B12-Mangel
- Naturtreu - Vitamin C mit Mönchspfeffer Folsäure, Eisen, und Zink
- reinen Mönchspfeffer finden Sie hier
- Fairvital - Hochdosiertes Vitamin B9 (800 µg Folsäure)
- Sunday Natural - Bio Folsäure 400 µg
Hinweise
- Nahrungsergänzungsmittel stellen keinen Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung dar.
- Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge sollte nicht überschritten werden.
- Lassen Sie sich vom Arzt oder Apotheker beraten, bevor Sie zu Vitaminpräparaten greifen. Nicht immer ist eine Nahrungsergänzung sinnvoll. Eine Überdosierung oder falsche Kombination von Präparaten könnte womöglich mehr schaden als nutzen. Für Schwangere gelten die Empfehlungen des Frauenarztes.
- Healthypedia und die Betreiber dieser Seite übernehmen keine Haftung, die sich aus der Anwendung der hier dargestellten Information ergeben.
- Diese Website enthält Affiliate Links. Sofern diese zum Kauf genutzt werden, kann es sein, dass wir eine geringe Provision vom Online Shop erhalten.
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Einzelnachweise
- ↑ Deutsche Gesellschaft für Ernährung. (2020). Retrieved 2020, from https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/vitamin-c/
- ↑ Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/blutdruck-ia.html
- ↑ Verbraucherzentrale. (2020). Retrieved 2020, from https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/nahrungsergaenzungsmittel/vitamin-e-zum-schutz-vor-herzinfarkt-und-krebs-13834
- ↑ Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved 2020, from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/vitamin-c-mangel-ia.html
- ↑ Netdoktor. (2020). Retrieved 2020, from https://www.netdoktor.de/krankheiten/bakterielle-vaginose/
- ↑ Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved 2020, from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/artikel/vitamin-c-hochdosis-therapie-fallberichte
- ↑ Ratgeber Wellness & Gesundheit. (2020). Retrieved 2020, from https://www.wellness-gesund.info/ernaehrung/tipps/vitamin-c-leben/
- ↑ Reformhaus Arndt. (2020). Retrieved 2020, from https://www.reformhaus-arndt.de/upload/12282203-Vitamin-C---Ascorbinsure.pdf
- ↑ US-amerikanische Fachgesellschaft für Endokrinologie. (2012). Retrieved 2020, from https://www.pharmazeutische-zeitung.de/ausgabe-062012/vitamin-d-das-hormon-der-streithaehne/
- ↑ Verbraucherzentrale. (2020). Retrieved 2020, from https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/nahrungsergaenzungsmittel/vitamin-c-erstaunlich-gesund-1915
- ↑ Feichter, M. (2019). Retrieved 2020, from https://www.netdoktor.de/ernaehrung/vitamin-d/ueberdosierung/
- ↑ Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved 2020, from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/arthrose-welche-nahrungsergaenzung.html
- ↑ Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/vitamin-d-die-richtige-einnahme.html
- ↑ Supplementbible. (2020). Retrieved 2020, from https://www.supplementbibel.de/vitamin-e-oel-test/
- ↑ Deutsche Grünes Kreuz. (2020). Retrieved 2020, from https://dgk.de/gesundheit/mikronaehrstoffe/lexikon/vitamine/vitamin-e.html
- ↑ Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved 2020, from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/arthrose-welche-nahrungsergaenzung.html
- ↑ Net Doktor. (2020). Retrieved 2020, from https://www.netdoktor.de/ernaehrung/vitamin-e/
- ↑ Nutraceuticals. (2020). Retrieved 2020, from https://nutraceuticalsgroup.com/uk/tools-dietary-reference-values
- ↑ Deutsche Gesellschaft für Ernährung. (2020). Retrieved 2020, from https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/vitamin-b6/
- ↑ Vitalstoff Lexikon. (2020). Retrieved 2020, from http://www.vitalstoff-lexikon.de/Vitamin-B-Komplex/Pyridoxin-Vitamin-B6-/Sicherheitsbewertung.html
- ↑ Nutraceuticals. (2020). Retrieved 2020, from https://nutraceuticalsgroup.com/uk/tools-dietary-reference-values
- ↑ Deutsche Gesellschaft für Ernährung. (2020). Retrieved 2020, from https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/vitamin-b12/
- ↑ Verbraucherzentrale. (2020). Retrieved 2020, from https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/nahrungsergaenzungsmittel/vitamin-b12ergaenzung-fuer-blutbildung-nervenfunktion-und-immunsystem-8243
- ↑ Deutsche Gesellschaft für Ernährung. (2020). Retrieved 2020, from https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/folat/
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