Vitamine: Unterschied zwischen den Versionen

Version vom 20. April 2021, 16:05 Uhr

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Allgemein

Verwandte Begriffe: organische Verbindungen, essentielle Stoffe

Schulmedizin

Produkte

Vitamin C

Empfohlene Tagesdosis für Erwachsene: 90-110 mg ^[1]
in etwa 2 100 g Zitronen decken den empfohlenen Tagesbedarf an Vitamin C^[2]
Wird aktiviert durch Magnesium (gemeinsame Einnahme wird empfohlen)
Erweitert Blutgefäße und dadurch für bluthochdruck und Herz-Kreislauf Gesundheit geeignet ^[3]
Trägt zur Kollagenbildung bei
Für Knochen, Knorpfelfunktionen, Zahnfleisch, Haut und zur [[Ganzheitlichen Zahnbehandlung]]
Bei bakteriellen Infekten (Erkältung)^[4]^[5]
Verbessert Calcium- und Eisenaufnahme
Vitamin C mit vorbeugendem sowie bekämpfenden Effekt bei Krebs indem die Sauerstoffzufuhr gekappt wird
Immunsystem stärkend
Reguliert Hormonausschüttung
entgiftet ^[6]
Darunter auch bei einer Bakterieller Vaginose zur Oberflächenbehandlung effektiv ^[7]
Wirkt gegen Viren (bei grippalen Infekten)
Bei Atemwegsinfektionen
Wirksam bei Herpes Zoster^[8]
Studienzufolge verlängert Vitamin C um durchschnittlich 6 Jahre ^[9]
Wird die empfohlene Tagesdosis mit künstlichen Vitamin C überschritten können Herzerkrankungen, Krebs, Leber und Nierenerkrankungen gefördert werden und der Organismus stark übersäuert wird. Natürliches Vitamin C kann hingegen keine Nebenwirkungen hervorrufen. ^[10]

Vitamin C
	Natural Elements - 500 mg Camu Camu Extrakt, davon 125 mg natürliches Vitamin C
	Feel Natural - Acerola Kapsel, Natürliches Vitamin C

Gemischte Präparate mit Vitamin C
	Effective Nature (myFairtrade) - Natürliches Vitamin C (40mg) und OPC (10 mg) pro Kapsel
	Mönchspfefferpulver mit Vitamin C, Zink, Folsäure und Eisen
	Surpresa Natural – Quercetin mit natürlichem Vitamin C
	Effective Nature – Quercetin mit natürlichem Vitamin C
	Natural Elements - 1400 mg D-Glucosaminsulfat (Krebstiere), 1200 mg Chondroitinsulfat und 200 mg Hagebuttenpulver mit 80 mg natürlichen Vitamin C

Vitamin D3

Empfohlene Leitlinien von täglicher Zufuhr liegen bei 1500 bis 2000 IE Vitamin D um eine Unterversorgung zu verhindern; Höchstwerte liegen bei 10.000 IE Vitamin D ^[11]
Von einer überdosierte Zunahme von hochdosierten Vitamin D Nahrungsergänzungsmittel sollte abgesehen werden ^[12]
Absorbiert Calcium im Magen
Natürliche Vorkommen: Fisch (Lachs, Hering, Thunfisch etc.), aber auch Käse, Eier und Pilze enthalten viel natürliches Vitamin D (D3)
Bei übermäßig hoher Einnahme kann der Kalziumspiegel, durch dessen Absorption zu schwerwiegenden Nebenwirkungen führen^[13]
reduziert Viren- sowie Atemwegsinfektionen und kann Sterberisiko bei Covid-19 mitbestimmen^[14]^[15]
Vitamin D Mangel wird bei vielen chronischen Krankheiten, wie auch bspw. Arthrose oft festgestellt ^[16]
Vitamin K leitet Calciumüberschüsse vom Blut in die Knochen, weshalb die Einnahme von Vitamin D und Vitamin K gemeinsam empfohlen wird
Bessert Autismus-Symptome

Vitamin D3
	Nature Love – Vitamin D3; 5000 IE pro Tropfen

Vitamin D3+K2

Für eine optimale Calciumverteilung wird die gemeinsame Einnahme von Vitamin D3 (2500IE bzw. 5000IE) und K2 (100 µg bzw. 200 µg) empfohlen ^[17]
Vitamin K verteilt, das durch Vitamin D aufgenommene Calcium, im Körper
Für eine Aktivierung von Vitamin D und K2 wird die Einnahme von Calcium mit Magnesium empfohlen

Vitamin D3+K2
	Natural Elements – D3/K2 Vitamintropfen
	Natural Elements - hochdosierte D3/K2 Tabletten (eine alle 5 Tage)

Vitamin E

Empfohlene Tagesdosis laut Deutsche Gesellschaft für Ernährung liegt bei 12mg.^[18] Die minimale Tagesdosis laut Deutsches Grünes Kreuz liegt bei ca. 15 mg (22 IE). Bei Prävention und Therapie 200-800 IE bzw. unter ärztlicher Aufsicht bis zu 2000 IE täglich. Eine Überdosierung scheint unbedenklich zu sein ^[19]
Natürliche Vorkommen: Pflanzenöle, Margarine, Nüsse, Samen etc.
Bei Arthrose 400-1200 i.E. ^[20]
Antioxidant
Schützt das Gedächtnis (siehe Alzheimer)
Schützt Gemeinsam mit Vitamin C und Folsäure Gefäße durch Abbau von Homocystein; scheint mit Vitamin C eine präventative Funktion bei koronaren Herzkrankheiten zu haben
Soll Krebszellen beseitigen können, vor allem Prostatakrebs
Hoher Gehalt für Haut ^[21]
Für das Immunsystem
Zellschutzvitamin

Vitamin E Teufelssalbe
	Enzborn - Teufelssalbe

Vitamin E Kapseln
	Greenfood - Natürliche Vitamin E Kapseln 200.i.e.
	Geovis - Natürliches Vitamin E 54 IE mit allen 4 Tocopherolen und Tocotrienolen

Natürliches Vitamin E Öl
	Naissance – Vitamin E
	Jason Natural - Vitam E Oil

Vitamin B3 (Niacin)

Empfohlene Tagesdosis: 16 mg ^[22]
Leistet einen Beitrag für den Erhalt von Haaren und Nägel (haarausfall?)
Für Haarprobleme (B1-B3, B5-B7, B9, Vitamin A, C und E, Eisen, Kupfer, Mangan, Selen, Zink, Bambus Extrakt uvm.)

Vitamin B6

Empfohlene Tagesdosis: 1-2 mg^[23]; empfohlene sichere tägliche Höchstmenge: 25mg ^[24]

Vitamin B6
	Greenfood – Vitamin B6
	das Vitamin B Komplex mit Deckung von B1-B3, B5, B6, B12, Folsäure und Biotin für Vegetarier
	Cosphera – Biotin, Zink, Selen

Vitamin B7 (Biotin)

Empfohlene Tagesdosis: 50 mg^[25]
Natürliches Vorkommen: Leber, Eigelb, Hefe, Nüsse, Haferflocken uvm
Leistet einen Beitrag für den Erhalt von Haaren und Nägel (haarausfall?)

Vitamin B6
	das Vitamin B Komplex mit Deckung von B1-B3, B5, B6, B12, Folsäure und Biotin für Vegetarier

Vitamin B12

Empfohlene Tagesdosis: 4 µg^[26]; Das Bundesinstitut schlägt einen Höchstgehalt von 25 µg pro Tag in Nahrungsergänzungsmittel vor, so die Verbraucherzentrale^[27]
Natürliche Vorkommen: z.B. Leber, Muskelfleisch, Fisch, Eiern, Käse, Milch (vor allem Veganer sind von einem Mangel bedroht, wenn sie diesem nicht anderweitig ausgleichen, z.B. mit Chlorella)
Blutbildung, Nervenzellen im Rückenmark, Eiweiß- und Nukleinsäurestoffwechsel

Vitamin B6
	das Vitamin B Komplex mit Deckung von B1-B3, B5, B6, B12, Folsäure und Biotin für Vegetarier

Reines B12 (1000 µg pro Pipetten Füllung – allerdings besteht hier die Möglichkeit auch geringer zu dosieren) Foodspring – Vitamin B12 drops
Hochdosierte Folsäure (800 µg) + Vitamin B12 (25 µg)

Folsäure

Empfohlene Tagesdosis: 300 µg^[28]; die Dosis von 1000 µg sollte nicht überschritten werden^[29]
Natürliches Vorkommen von Folat: Gemüse, Kräuter, Hülsenfrüchte, Nüsse, Eigelb, Vollkornprodukte ...
Wachstumsprozesse, Zellteilung und Blutbildung
Bei Schwangerschaft: geringeres Autismusrisiko für das Kind
Bei Autismus: Besserung der Symptome^[30]
Haarwachstum, Schleimhautentzündungen, Magen-Darm-Trakt
Folsäure-Mangel kann auch infolge von Medikamenteneinnahme (z.B. Aspirin), Antibabypille, Alkoholmissbrauch oder einseitiger Ernährung
Sollte der Homocysteinwert zu hoch sein ist dies oft Folge von Folsäure- und/oder Vitamin B6-, B12-Mangel
Naturtreu - Vitamin C mit Mönchspfeffer Folsäure, Eisen, und Zink
- reinen Mönchspfeffer finden Sie hier
Fairvital - Hochdosiertes Vitamin B9 (800 µg Folsäure)
Sunday Natural - Bio Folsäure 400 µg

Hinweise

Nahrungsergänzungsmittel stellen keinen Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung dar.
Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge sollte nicht überschritten werden.
Lassen Sie sich vom Arzt oder Apotheker beraten, bevor Sie zu Vitaminpräparaten greifen. Nicht immer ist eine Nahrungsergänzung sinnvoll. Eine Überdosierung oder falsche Kombination von Präparaten könnte womöglich mehr schaden als nutzen. Für Schwangere gelten die Empfehlungen des Frauenarztes.
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Einzelnachweise

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↑ GEO. (2020). Retrieved 2020, from https://www.geo.de/wissen/ernaehrung/vitamin-lexikon/20447-rtkl-zitronen-diese-vitamine-stecken-drin#:~:text=Die%20empfohlene%20Tagesdosis%20liegt%20bei,15%2D19%20Jahre)%20empfohlen.
↑ Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/blutdruck-ia.html
↑ Verbraucherzentrale. (2020). Retrieved 2020, from https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/nahrungsergaenzungsmittel/vitamin-e-zum-schutz-vor-herzinfarkt-und-krebs-13834
↑ Techniker Krankenkasse. (2017). Retrieved 2021, from https://www.tk.de/techniker/gesundheit-und-medizin/behandlungen-und-medizin/atemwegs-und-hno-erkrankungen/erkaeltungen-haelt-vitamin-c-gesund-2022858
↑ Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved 2020, from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/vitamin-c-mangel-ia.html
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↑ Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved 2020, from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/artikel/vitamin-c-hochdosis-therapie-fallberichte
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↑ Reformhaus Arndt. (2020). Retrieved 2020, from https://www.reformhaus-arndt.de/upload/12282203-Vitamin-C---Ascorbinsure.pdf
↑ US-amerikanische Fachgesellschaft für Endokrinologie. (2012). Retrieved 2020, from https://www.pharmazeutische-zeitung.de/ausgabe-062012/vitamin-d-das-hormon-der-streithaehne/
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↑ Feichter, M. (2019). Retrieved 2020, from https://www.netdoktor.de/ernaehrung/vitamin-d/ueberdosierung/
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↑ Lungenärzte im Netz. (2020). Retrieved 2020, from https://www.lungenaerzte-im-netz.de/news-archiv/meldung/article/vitamin-d-versorgung-kann-sterberisiko-bei-covid-19-mitbestimmen/
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↑ Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved 2020, from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/arthrose-welche-nahrungsergaenzung.html
↑ Net Doktor. (2020). Retrieved 2020, from https://www.netdoktor.de/ernaehrung/vitamin-e/
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↑ Vitalstoff Lexikon. (2020). Retrieved 2020, from http://www.vitalstoff-lexikon.de/Vitamin-B-Komplex/Pyridoxin-Vitamin-B6-/Sicherheitsbewertung.html
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↑ Deutsche Gesellschaft für Ernährung. (2020). Retrieved 2020, from https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/vitamin-b12/
↑ Verbraucherzentrale. (2020). Retrieved 2020, from https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/nahrungsergaenzungsmittel/vitamin-b12ergaenzung-fuer-blutbildung-nervenfunktion-und-immunsystem-8243
↑ Deutsche Gesellschaft für Ernährung. (2020). Retrieved 2020, from https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/folat/
↑ Apotheke Umschau. (2020). Retrieved 2020, from https://www.apotheken-umschau.de/Ernaehrung/Folsaeure-169713.html
↑ Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved 2020, from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/news/folsaeure-bei-autismus-16100457.html

[1] Deutsche Gesellschaft für Ernährung. (2020). Retrieved 2020, from https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/vitamin-c/

[2] GEO. (2020). Retrieved 2020, from https://www.geo.de/wissen/ernaehrung/vitamin-lexikon/20447-rtkl-zitronen-diese-vitamine-stecken-drin#:~:text=Die%20empfohlene%20Tagesdosis%20liegt%20bei,15%2D19%20Jahre)%20empfohlen.

[3] Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/blutdruck-ia.html

[4] Verbraucherzentrale. (2020). Retrieved 2020, from https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/nahrungsergaenzungsmittel/vitamin-e-zum-schutz-vor-herzinfarkt-und-krebs-13834

[5] Techniker Krankenkasse. (2017). Retrieved 2021, from https://www.tk.de/techniker/gesundheit-und-medizin/behandlungen-und-medizin/atemwegs-und-hno-erkrankungen/erkaeltungen-haelt-vitamin-c-gesund-2022858

[6] Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved 2020, from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/vitamin-c-mangel-ia.html

[7] Netdoktor. (2020). Retrieved 2020, from https://www.netdoktor.de/krankheiten/bakterielle-vaginose/

[8] Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved 2020, from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/artikel/vitamin-c-hochdosis-therapie-fallberichte

[9] Ratgeber Wellness & Gesundheit. (2020). Retrieved 2020, from https://www.wellness-gesund.info/ernaehrung/tipps/vitamin-c-leben/

[10] Reformhaus Arndt. (2020). Retrieved 2020, from https://www.reformhaus-arndt.de/upload/12282203-Vitamin-C---Ascorbinsure.pdf

[11] US-amerikanische Fachgesellschaft für Endokrinologie. (2012). Retrieved 2020, from https://www.pharmazeutische-zeitung.de/ausgabe-062012/vitamin-d-das-hormon-der-streithaehne/

[12] Verbraucherzentrale. (2020). Retrieved 2020, from https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/nahrungsergaenzungsmittel/vitamin-c-erstaunlich-gesund-1915

[13] Feichter, M. (2019). Retrieved 2020, from https://www.netdoktor.de/ernaehrung/vitamin-d/ueberdosierung/

[14] HealthandScience. (2017). Retrieved 2020, from https://www.healthandscience.eu/index.php?option=com_content&view=article&id=1085:vitamin-d-reduziert-viren-und-atemwegsinfektionen&catid=20&Itemid=316&lang=de

[15] Lungenärzte im Netz. (2020). Retrieved 2020, from https://www.lungenaerzte-im-netz.de/news-archiv/meldung/article/vitamin-d-versorgung-kann-sterberisiko-bei-covid-19-mitbestimmen/

[16] Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved 2020, from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/arthrose-welche-nahrungsergaenzung.html

[17] Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/vitamin-d-die-richtige-einnahme.html

[18] Supplementbible. (2020). Retrieved 2020, from https://www.supplementbibel.de/vitamin-e-oel-test/

[19] Deutsche Grünes Kreuz. (2020). Retrieved 2020, from https://dgk.de/gesundheit/mikronaehrstoffe/lexikon/vitamine/vitamin-e.html

[20] Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved 2020, from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/arthrose-welche-nahrungsergaenzung.html

[21] Net Doktor. (2020). Retrieved 2020, from https://www.netdoktor.de/ernaehrung/vitamin-e/

[22] Nutraceuticals. (2020). Retrieved 2020, from https://nutraceuticalsgroup.com/uk/tools-dietary-reference-values

[23] Deutsche Gesellschaft für Ernährung. (2020). Retrieved 2020, from https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/vitamin-b6/

[24] Vitalstoff Lexikon. (2020). Retrieved 2020, from http://www.vitalstoff-lexikon.de/Vitamin-B-Komplex/Pyridoxin-Vitamin-B6-/Sicherheitsbewertung.html

[25] Nutraceuticals. (2020). Retrieved 2020, from https://nutraceuticalsgroup.com/uk/tools-dietary-reference-values

[26] Deutsche Gesellschaft für Ernährung. (2020). Retrieved 2020, from https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/vitamin-b12/

[27] Verbraucherzentrale. (2020). Retrieved 2020, from https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/nahrungsergaenzungsmittel/vitamin-b12ergaenzung-fuer-blutbildung-nervenfunktion-und-immunsystem-8243

[28] Deutsche Gesellschaft für Ernährung. (2020). Retrieved 2020, from https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/folat/

[29] Apotheke Umschau. (2020). Retrieved 2020, from https://www.apotheken-umschau.de/Ernaehrung/Folsaeure-169713.html

[30] Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved 2020, from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/news/folsaeure-bei-autismus-16100457.html

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 *Für das [[Immunsystem]]
 *Zellschutzvitamin
-*Vitamin E Teufelssalbe
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+|}
 === Vitamin B3 (Niacin) ===
 *Empfohlene Tagesdosis: 16 mg <ref>Nutraceuticals. (2020). Retrieved 2020, from https://nutraceuticalsgroup.com/uk/tools-dietary-reference-values</ref>
 *Leistet einen Beitrag für den Erhalt von [[Haarversorgung|Haaren]] und Nägel (haarausfall?)
 *Für [[Haarversorgung|Haarprobleme]] (B1-B3, B5-B7, B9, Vitamin A, C und E, Eisen, Kupfer, Mangan, Selen, Zink, Bambus Extrakt uvm.)
 *[https://t.adcell.com/click.php?bid=197357-90768&param0=https%3A%2F%2Fwww.myfairtrade.com%2Fhaar-vitamine-kapseln.html%3Fnumber%3D4597 Cosphera (myFairtrade) – Biotin, Zink, Selen]
 *[https://t.adcell.com/click.php?bid=197357-90768&param0=https%3A%2F%2Fwww.myfairtrade.com%2Fvitamin-b-komplex-kapseln.html%3Fnumber%3D3777 Vitamin B Komplex – Alle B-Vitamine aus Buchweizen (B1-B3, B5, B6, B12, Folsäure und Biotin), v.a. für Vegetarier geeignet]
 === Vitamin B6 ===
 *Empfohlene Tagesdosis: 1-2 mg<ref>Deutsche Gesellschaft für Ernährung. (2020). Retrieved 2020, from https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/vitamin-b6/</ref>; empfohlene sichere tägliche Höchstmenge: 25mg <ref>Vitalstoff Lexikon. (2020). Retrieved 2020, from http://www.vitalstoff-lexikon.de/Vitamin-B-Komplex/Pyridoxin-Vitamin-B6-/Sicherheitsbewertung.html</ref>
-*1 Tablette: 20 mg Vitamin B6
+{| class="wikitable"
-*[https://www.amazon.de/gp/product/B019BA5ZWC/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy05-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B019BA5ZWC&linkId=9a7e175df72aad3b1f34bb0344f29f20 Greenfood – Vitamin B6]
+!colspan="2"|Vitamin B6
-*[https://t.adcell.com/click.php?bid=197357-90768&param0=https%3A%2F%2Fwww.myfairtrade.com%2Fvitamin-b-komplex-kapseln.html%3Fnumber%3D3777 das Vitamin B Komplex mit Deckung von B1-B3, B5, B6, B12, Folsäure und Biotin (vor allem für Vegetarier)] oder für Haarprobleme *[https://www.myfairtrade.com/haar-vitamine-kapseln.html?number=4597 Cosphera – Biotin, Zink, Selen]
+|-
-*Vitalstoffmängel (Zink-, Magnessium-, Vitamin B6-, Caciummängel) hemmen die Umwandlung von Omega-6-Fettsäuren
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+[[Datei:71COIfylZBL. AC SL1500 Cropped.jpg|120px|link=https://www.amazon.de/gp/product/B019BA5ZWC/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy079-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B019BA5ZWC&linkId=1b34ba15825c6d8e7d21ae221d4313b3]]
+|[https://www.amazon.de/gp/product/B019BA5ZWC/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy079-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B019BA5ZWC&linkId=1b34ba15825c6d8e7d21ae221d4313b3 Greenfood – Vitamin B6]
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+[[Datei:3777LzwxvwY4LhUID 440x440@2x Cropped(1).jpg|120px|link=https://t.adcell.com/click.php?bid=197357-90768&param0=https%3A%2F%2Fwww.myfairtrade.com%2Fvitamin-b-komplex-kapseln.html%3Fnumber%3D3777]]
+|[https://t.adcell.com/click.php?bid=197357-90768&param0=https%3A%2F%2Fwww.myfairtrade.com%2Fvitamin-b-komplex-kapseln.html%3Fnumber%3D3777 das Vitamin B Komplex mit Deckung von B1-B3, B5, B6, B12, Folsäure und Biotin <br>für Vegetarier]
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+[[Datei:4597 440x440@2x Cropped.jpg|120px|link=https://t.adcell.com/click.php?bid=197357-90768&param0=https%3A%2F%2Fwww.myfairtrade.com%2Fhaar-vitamine-kapseln.html%3Fnumber%3D4597]]
+|[https://t.adcell.com/click.php?bid=197357-90768&param0=https%3A%2F%2Fwww.myfairtrade.com%2Fhaar-vitamine-kapseln.html%3Fnumber%3D4597 Cosphera – Biotin, Zink, Selen]
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+|}
 === Vitamin B7 (Biotin) ===
 *Empfohlene Tagesdosis: 50 mg<ref>Nutraceuticals. (2020). Retrieved 2020, from https://nutraceuticalsgroup.com/uk/tools-dietary-reference-values</ref>
 *Natürliches Vorkommen: Leber, Eigelb, Hefe, Nüsse, Haferflocken uvm
 *Leistet einen Beitrag für den Erhalt von [[Haarversorgung|Haaren]] und Nägel (haarausfall?)
-*[https://t.adcell.com/click.php?bid=197357-90768&param0=https%3A%2F%2Fwww.myfairtrade.com%2Fvitamin-b-komplex-kapseln.html%3Fnumber%3D3777 das Vitamin B Komplex mit Deckung von B1-B3, B5, B6, B12, Folsäure und Biotin (vor allem für Vegetarier)]
+{| class="wikitable"
-*Oder für nicht Vegetarier, folgendes Komplex: [https://t.adcell.com/click.php?bid=197357-90768&param0=https%3A%2F%2Fwww.myfairtrade.com%2Fgerstengras-tabletten-bio.html%3Fnumber%3D2551 Gerstengras - Tabletten]
+!colspan="2"|Vitamin B6
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+[[Datei:3777LzwxvwY4LhUID 440x440@2x Cropped(1).jpg|120px|link=https://t.adcell.com/click.php?bid=197357-90768&param0=https%3A%2F%2Fwww.myfairtrade.com%2Fvitamin-b-komplex-kapseln.html%3Fnumber%3D3777]]
+|[https://t.adcell.com/click.php?bid=197357-90768&param0=https%3A%2F%2Fwww.myfairtrade.com%2Fvitamin-b-komplex-kapseln.html%3Fnumber%3D3777 das Vitamin B Komplex mit Deckung von B1-B3, B5, B6, B12, Folsäure und Biotin <br>für Vegetarier]
+|-
+|}
 === Vitamin B12 ===
 *Empfohlene Tagesdosis: 4 µg<ref>Deutsche Gesellschaft für Ernährung. (2020). Retrieved 2020, from https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/vitamin-b12/</ref>; Das Bundesinstitut schlägt einen Höchstgehalt von 25 µg pro Tag in Nahrungsergänzungsmittel vor, so die Verbraucherzentrale<ref>Verbraucherzentrale. (2020). Retrieved 2020, from https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/nahrungsergaenzungsmittel/vitamin-b12ergaenzung-fuer-blutbildung-nervenfunktion-und-immunsystem-8243</ref>
 *Natürliche Vorkommen: z.B. Leber, Muskelfleisch, Fisch, Eiern, Käse, Milch (vor allem Veganer sind von einem Mangel bedroht, wenn sie diesem nicht anderweitig ausgleichen, z.B. mit Chlorella)
 *Blutbildung, Nervenzellen im Rückenmark, Eiweiß- und Nukleinsäurestoffwechsel
-*Wir empfehlen das Vitamin Komplex auch hier: [https://t.adcell.com/click.php?bid=197357-90768&param0=https%3A%2F%2Fwww.myfairtrade.com%2Fvitamin-b-komplex-kapseln.html%3Fnumber%3D3777 das Vitamin B Komplex mit Deckung von B1-B3, B5, B6, B12, Folsäure und Biotin (vor allem für Vegetarier)]
+{| class="wikitable"
-*Leider haben wir kein Produkt in empfohlener Tagesmenge finden können, das zugleich unseren Ansprüchen entspricht. Sollten Sie Vorschläge haben, reichen Sie diese bitte ein
+!colspan="2"|Vitamin B6
+|-
+|
+[[Datei:3777LzwxvwY4LhUID 440x440@2x Cropped(1).jpg|120px|link=https://t.adcell.com/click.php?bid=197357-90768&param0=https%3A%2F%2Fwww.myfairtrade.com%2Fvitamin-b-komplex-kapseln.html%3Fnumber%3D3777]]
+|[https://t.adcell.com/click.php?bid=197357-90768&param0=https%3A%2F%2Fwww.myfairtrade.com%2Fvitamin-b-komplex-kapseln.html%3Fnumber%3D3777 das Vitamin B Komplex mit Deckung von B1-B3, B5, B6, B12, Folsäure und Biotin <br>für Vegetarier]
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+|}
 *Reines B12 (1000 µg pro Pipetten Füllung – allerdings besteht hier die Möglichkeit auch geringer zu dosieren) [https://www.foodspring.de/vitamin-drops-b12?utm_source=awin&utm_medium=affiliate&id=574119&sitename=https%3A%2F%2Fwww.kaufberater.io&awc=10679_1589628281_5873aa1fc64ea643b7e0923550d38ff4 Foodspring – Vitamin B12 drops]
 *[https://t.adcell.com/click.php?bid=197357-90768&param0=https%3A%2F%2Fwww.myfairtrade.com%2Ffolsaeure-cosphera.html%3Fnumber%3D5142 Hochdosierte Folsäure (800 µg) + Vitamin B12 (25 µg)]

Vitamine: Unterschied zwischen den Versionen

Version vom 20. April 2021, 16:05 Uhr

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