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== Allgemein ==
Verwandte Begriffe: Omega-6-Fettsäuren, Omega-n-Fettsäuren, ungesättigte Verbindungen, essenzielle Stoffe
#Natürliches Vorkommen an pflanzlichen Omega 3 Fettsäuren: Hanfsaat, Chiasamen, Walnüsse, Leinsaat oder auch die entsprechenden Öle [[Leinsamen und -öl#leinöl|Leinöl]], Hanföl, Chia Öl, Walnussöl.
#Empfohlene Bedarfsmengen sind 300-600 mg EPA/DHA und 1100-1600 mg ALA pro Tag (Ein EL Hanföl besitzt 2000 mg ALA), Ausnahme für bestimmte Krankheiten gibt es. <ref>Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/omega-3-richtig-dosieren.html</ref>
#Omega-3-Fettsäuren sowie Omega-6-Fettsäuren werden durch Ernährung sowohl pflanzlicher als auch tierischer Produkte eingenommen
*[https://www.amazon.de/gp/product/B01LWYFT4K/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy05-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B01LWYFT4K&linkId=bb7f29fb1a95daa154ce8e19de957580 Best Edition - mit Magnesium, Vitamin B1 & Omega-3-Fettsäuren]
== Naturheilkunde ==
3.1. [[Herz Rhytmus Störung|Herz-Kreislauf System ]] unterstützend <br>
3.2. Zellmembran unterstützen<br>
3.3. Optimale Gehirnentwicklung; [[Alzheimer und Demenz|Demenz/Alzheimer]]<br>
3.4. Produktion von Hormonen<br>
3.5. Für die Eiweißsynthese ([[Eiweißspeicherkrankheit]]) <br>
3.6. Für den Zellstoffwechsel<br>
3.7. Für die Versorgung der Gelenke mit Schmierstoff<br>
3.8. Für die Vermeidung von Entzündungen<br>
3.9. Für die Feuchtigkeit und Spannkraft von [[Hauterkrankungen|Haut ]] und [[Haarausfall|Haaren]]<br>3.10. Für die Bildung der körpereigenen [[Immunsystem|Abwehrzellen]]<br>
3.11. Für den Schutz vor Infektionskrankheiten<br>
3.12. Wirken positiv auf die Darmflora sogar bei [[Krebs#Darmkrebs |Darmkrebs]] in manchen fällen<br>3.13. Wirkt positiv auf die [[Augen|Sehfähigkeiten]], [[Schlafstörungen ]] uvm. <br>3.14. Kann zur [[Entgiftung ]] begleitend eingenommen werden<br>3.15. Es wird empfohlen 1500 mg an pflanzlichen Pflanzliche Omega-3-Fettsäuren (ALA) täglich zu sich zu nehmen(1500 mg). Anmerkung: [[Kokosöl (hier klicken) ]] besteht zwar aus gesättigten Fettsäuren und wird so im Gegensatz zu den „gesunden“ ungesättigten Fettsäuren (wie Omega-3/6-Fettsäuren) oft als ungesund diskreditiert. Die Realität zeigt allerdings Unterschiede zwischen gesättigten Fettsäuren aus Pflanzen oder bei der Entstehung dieser aus ungesättigten Fettsäuren z.B. frittieren. Während [[Kokosöl ]] so die Umwandlung sogar zu verbessern scheint, wirken ‚künstliche‘ Fettsäuren krebserregend. <br>3.17. Vitalstoffmängel hemmen die Umwandlung -> [[Mineralstoffe#Zink|Zink]], [[Mineralstoffe#Magnessium|Magnessium]], [[Mineralstoffe#Calcium|Calcium]], [[Vitamine#Vitamin B6|Vitamin B6 ]] <br>
3.18. Gemüse ist i.d.R. reich an Omega-3-Fettsäuren, arm an Omega-6-Fettsäuren<br>
3.19. Alternativen<br>
*[[Spirulina, Chlorella und Afa Algen|Chlorella]] für Umwandlung überschüssiger Omega-6-Fettsäuren (Omega 6/3 Fettsäuren Verhältnis 1:1)*[[Hanfsamen und -öl|Hanfsamen/Hanföl]]
*Begleitend zur verganen Ernährung, tierische Fettsäuren aus ungesättigten pflanzlichen Fettsäuren: [https://www.myfairtrade.com/omega-3-epa-dha-vegan.html?number=4574&utm_source=zdg.de&utm_medium=affiliate&utm_campaign=omega-3&utm_content=textlink Effective Nature – Omega-3 aus Algenöl]
#Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge sollte nicht überschritten werden. <br>
#Lassen Sie sich vom Arzt oder Apotheker beraten, bevor Sie zu Vitaminpräparaten greifen. Nicht immer ist eine Nahrungsergänzung sinnvoll. Eine Überdosierung oder falsche Kombination von Präparaten könnte womöglich mehr schaden als nutzen. Für Schwangere gelten die Empfehlungen des Frauenarztes. <br>
#Healthypedia und die Betreiber dieser Seite übernehmen keine Haftung, die sich aus der Anwendung der hier dargestellten Information ergeben. <br>
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