Änderungen

**[[Magen- und Darmerkrankungen|Durchfall (Darmschleimhaut)]]

**Dermatitis, Akne, [[Fußpilz]] etc. (Haut)

*Für [[Virus (Grippe)|Infektionen]], auch [[Magen- und Darmerkrankungen|Magen-Darm]] Infekten zur [[Erkältung|Abwehrzellenherstellung]]

*Entschlackung/(Schwermettal-)[[Entgiftung]]

*Natürliche Vorkommen befinden sich in Fleisch, Fisch, Eiern, aber auch Milch- und Getreideprodukten <ref>Stiftung Warentest. (2013). Retrieved 2020, from https://www.test.de/Nahrungsergaenzungsmittel-mit-Selen-Hilft-nicht-viel-schadet-im-Zweifel-4532493-0/</ref>

*[[Entgiftung|Entgiftende]] Enzyme werden gebildet

*Selenmangel kann zu eingeschränkter [[Schilddrüsenunterfunktion|Schilddrüsenfunktion]] führen und begünstigt Krankheiten (z.B. [[Krebs]], Hashimoto, [[Rheuma]], Herzkrankheiten, [[Augen]]krankheiten, [[Multiple Sklerose]], [[Parkinson]], [[Alzheimer und Demenz|Alzheimer]] – Selen bindet freie Radikale)

*Stärkt das [[Immunsystem]]

*natürliche Vorkommen: vor allem dunkles Fleisch, verschiedene Gemüsesorten z.B. Spinat oder Hülsenfrüchte (Erbsen, Bohnen, Linsen). Softdrinks, Schwarztee, Grüntee, Kaffee, Rotwein oder auch Weißmehlprodukte, aber auch Milchprodukte können die Eisenaufnahme hemmen. <ref>Eisencheck. (2020). Retrieved 2020, from https://www.eisencheck.at/eisen-im-koerper/eisenhaltige-lebensmittel/#:~:text=Fleisch%2C%20vor%20allem%20dunkles%20Fleisch,generell%20besser%20vom%20K%C3%B6rper%20aufgenommen.</ref>

*Empfohlene Tagesdosis liegt bei 10 mg für Männer bzw. 15 mg für Frauen <ref>Deutsche Gesellschaft für Ernährung. (2020). Retrieved 2020, from https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/eisen/</ref>

*[https://www.amazon.de/gp/product/B07P7VFLDR/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy05-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B07P7VFLDR&linkId=08ea5270f38886f80053743f1bd5b1c1 Natural Elements – Eisen mit natürlichem Vitamin C]