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Diese Enzyklopädie, in offener Zusammenarbeit mit zahlreichen Autoren, ist ohne redaktionelle Begleitung und Kontrolle. Autoren bemühen sich um Vollständigkeit, dennoch kann es zu Falschaussagen oder Unvollständigkeit kommen.
Alle Informationen dienen nur der allgemeinen Information. Für einen fachkundigen Rat setzen Sie sich mit einen Arzt, Apotheker und/oder Heilpraktiker in Verbindung.
Die Wirkung ist nicht immer vollständig aufgeklärt und nachgewiesen. Oft können Studienteilnehmerzahlen oder die verwendeten Methoden kritisiert werden.
__TOC__
== Allgemein ==
Verwandte Begriffe: anorganische Nährstoffe, Mineralien, Wasser<br>
Achten Sie auf die Nährgehälter ihres Mineralwassers und Ihrer Ernährung!Im Zweifel nehmen Sie Blutwerte, die Ihre Mängel an den unten genannten Mineralien belegen.
== Produkte ==
=== Calcium ===
*Vitalstoffmängel (Zink-, Magnessium-, Vitamin B6-, Caciummängel) hemmen die Umwandlung von Omega-6-Fettsäuren
*Wirkt gegen Bluthochdruck
*empfohlene Tagesmenge: 900 mg
*Es ist empfehlenswert die Calciumeinnahme mindestens mit Magnesium gemeinsam zu tätigen, um eine Unterversorgung des jeweils nicht eingenommenen Mineralstoffes zu verhindern, als auch die Resorption zu maximieren. Zusätzlich aktiviert Magnesium Vitamin D für die Calciumresorption im Magen. Vitamin K2 sorgt für die Umverteilung von Calcium. Daher wird die Einnahme von Calcium/Magnesium (2:1) mit gleichzeitiger Einnahme von Vitamin D/K2 empfohlen.
=== Magnesium ===
*Magnesiumreiche Lebensmittel sind z.B. Amaranth, Quinoa, Meeresalgen, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne etc.
*Die Methoden der industriellen Landwirtschaft haben in den letzten 100 Jahren zu bis zu 75 Prozent Magnesiumeinbussen geführt.
*Für den Proteinstoffwechsel sowie den Energiestoffwechsel und somit für: Knochen und Zähne, Nerven- und Muskelsystem sowie das Herz. Magnesiummangel kann z.B. bei Herzinsuffizienz
*Defizite bestehen oft bei Osteoporose, Stress, Asthma, Migräne, Muskelkrämpfen, Müdigkeit, Magengeschwüren, Rückenschmerzen, Bluthochdruck, zu hohem Cholesterin, Alzheimer sowie ADHS
*Elastische Blutgefäße verringern Risiko für Thrombosen, Schlaganfall und Herzinfarkt, außerdem werden Toxine und Quecksilber ausgeleitet
*Entzündungshemmend für chronisch-entzündliche Darmerkrankungen, Diabetes, Arteriosklerose, Multiple Sklerose und Arthritis
*Bei Parkinson-Krankheit besteht Magnesiummangel.
*Vitalstoffmängel (Zink-, Magnessium-, Vitamin B6-, Caciummängel) hemmen die Umwandlung von Omega-6-Fettsäuren (Verweis auf Bluthochdruck)
*Positive Auswirkungen auf den Hormonhaushalt (Fruchtbarkeit etc.)
*Die Pille oder einige Medikamente (Cortison, manche Herzpräparate oder z.B. ACE-Hemmer) führen zu einem erhöhten Bedarf an Magnesium
*empfohlene Tagesmenge: 300-400 mg . Um Magnesiummangel zu beheben, kann es allerdings bis zu 1000mg pro Tag über Monate hinweg nötig sein.
*Sieh auch die magnesiumhaltige Brennessel
*Magnesiumoxid (einige Studien gehen von besserer Verwertbarkeit aus)
#[https://www.amazon.de/gp/product/B07BFG9HT5/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy05-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B07BFG9HT5&linkId=5ef1ddaf80543c7feaeb2268bee2633d Feel Natural - Magnesium]
#[https://www.amazon.de/gp/product/B074CKFS4Q/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy05-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B074CKFS4Q&linkId=c069bb7f12817dfeaa1210aa0a6bb866 Natural Elements – Magnesium]
=== Calcium und Magnesium (2:1) ===
- Pulver
*[https://www.amazon.de/gp/product/B002KH12OO/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy05-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B002KH12OO&linkId=b4e9fb17234f4750aed93ad33c528630 Piowald – Sango Meeres Koralle]
- Kapseln
*[https://www.amazon.de/gp/product/B01MY33RUE/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy05-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B01MY33RUE&linkId=efb0c09e8744a5b1ee1acc87c48dc1d5 Nature Love – Sango Meereskoralle]
*[https://www.amazon.de/gp/product/B07RGKJ6LW/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy05-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B07RGKJ6LW&linkId=4615a9accb95f7db97d2ae3629cb7600 Natural Elements – Sango Meereskoralle]
*https://www.myfairtrade.com/sango-koralle-calcium-magnesium-kapseln.html?number=1613
=== Zink ===
*Empfohlene Tagesmenge für Erwachsene liegt bei 10 mg; Höchstmenge bei 25mg
*Zinkhaltige Lebensmittel sind z.B. Kürbis- und Sonnenblumenkerne, Haferflocken, Vollkornmehl, Rindfleisch, Käse usw.
*Zinkmangel besteht oft bei: Haut- und Schleimhautprobleme sowie einem schwachen Immunsystem (die Zellteilungsrate ist hier relevant und von Zink abhängig). Selbst die Knochengesundheit hängt von Zink ab
**Durchfall (Darmschleimhaut)
**Dermatitis, Akne, Fußpilz etc. (Haut)
*Haarwuchs/-farbe setzt 3 Monate nach Behebung des Zinkmangels wieder ein
*Gegen Infektionen, auch Magen-Darm Infekten zur Abwehrzellenherstellung
*Entschlackung/(Schwermettal-)Entgiftung
*Behebung von Nährstoffmängeln (Zink, Vitamin D, Magnesium etc.) gegen kognitive Störungen (Alzheimer, Parkinson..)
*Viele Vitamine, Hormone und Enzyme werden in deren Funktion unterstützt/ermöglicht
*Diese Krankheiten werden oft mit Zinkmangel begleitet: Diabetes, Arthritis, aktue und chronische Infektionen, Krebs, Magersucht, Nierenkrankheiten, Migräne, niedriger Blutdruck
*Erhöht Fruchtbarkeit
*Sehschwäche durch Zinkmangel
*Hohe Zinkmengen hemmen die Kupferresorption, wodurch bei der Zinkeinnahme, auch an Kupfereinnahme gedacht werden sollte
*[https://www.amazon.de/gp/product/B07BR4X8L6/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy05-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B07BR4X8L6&linkId=9fd041ec9e444724b9a81a0e3a20f403 Natural Elements - Zink]
*10 mg Zink sowie die empfohlene Tagesdosis an Kupfer und Mangan pro Kapsel + Vitamin C Pulver (1g deckt 134% des täglichen Bedarfs)
*[https://www.myfairtrade.com/zink-acerola-bundle.html Zink + Acerola Pulver]
*[https://www.amazon.de/gp/product/B00NTXLFJK/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy05-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B00NTXLFJK&linkId=8f5c1801078b39e7c44f0de0fb8e3531 Magnesium Verla – Zinkletten mit Vitamin C] (nicht magnesiumstearatfrei)
*[https://www.amazon.de/gp/product/B07JZ6788J/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy05-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B07JZ6788J&linkId=5fcc22bf1c633ed00e5708efe6ab4f80 Naturtreu - Zink (3 mg pro Kapsel) mit Möchspfeffer, Folsäure, Eisen, Vitamin C]
*[https://www.myfairtrade.com/sango-basischer-mineralstoffkomplex.html Effective Nature - Zink (1-2mg), Calcium, Silizium und Magnesium]
=== Kalium ===
*Kaliummangel besteht oft bei Bluthochdruck. Eine ausreichende Deckung beugt außerdem Diabetes vor
*Verbessert die Magnesiumaufnahme, baut Zucker und Fett ab
*Bei einer pflanzenbasierten Vollwertkost aus Obst, Gemüse, Salaten, Trockenfrüchten und Vollkorngetreide ist selten mit Kaliummangel konfrontiert. Wurst-, Käse-, Milch- und Weißmehlkonsumente hingegen haben mehr Schwierigkeiten die empfohlene Tagesdosis zu erreichen
*Empfohlene Tagesdosis: 4000 mg
*Bei Kalium Mangel 2157,8 mg pro Beutel
**[https://www.amazon.de/gp/product/B00EM7K0RA/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy05-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B00EM7K0RA&linkId=3625e54575499fec89fcddba874ab02b Kalium Verla]
*Fairvital (300 mg pro Kapsel)
[https://www.amazon.de/gp/product/B07BK47F1S/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy05-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B07BK47F1S&linkId=a45a631b706bce7802a564246b6a9fb0 Fairvital (300 mg pro Kapsel)
*siehe auch gemischte Präparate Doppelherz, pro Tablette: Kalium (300 mg), Magnesium (400 mg), Zink (5 mg), Chrom (30 µg), Eisen (3,5mg), Vitamin B6 (4mg) und B12 (2 µg) oder Bio Brennessel Pulver mit natürlichem Calcium, Magnesium und Kalium
https://www.amazon.de/gp/product/B01BSOH0Z4/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy05-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B01BSOH0Z4&linkId=ce6d8bb7d2ca7f46c9492ac8c6e9462e
=== Selen ===
*Empfohlene Tagesdosis liegt bei 70 µg (0,07mg) ; die sichere tägliche Höchstmenge bei 300 µg (=0,3 mg)
*Aufgrund der Bodenausbeute sowie weiterer moderner Techniken habe sich die tägliche Aufnahme von Selen seit den 70er Jahren halbiert.
*Dennoch geht das Mainzer Uniklinikum nach älteren Daten davon aus dass im Mittel zwischen 38-47 Mikrogramm mit der Nahrung aufgenommen werden
*Natürliche Vorkommen befinden sich in Fleisch, Fisch, Eiern, aber auch Milch- und Getreideprodukten
*Entgiftende Enzyme werden gebildet
*Leistet einen Beitrag für den Erhalt von Haaren und Nägel (haarausfall?)
*Selenmangel kann zu eingeschränkter Schilddrüsenfunktion führen und begünstigt Krankheiten (z.B. Krebs, Hashimoto, Rheuma, Herzkrankheiten, Augenkrankheiten, Multiple Sklerose, Parkinson, Alzheimer – Selen bindet freie Radikale)
*Stärkt das Immunsystem
*Vitamin E, C, Beta-Karotin und Selen kann die Lungenfunktion verbessern
*Selen befindet sich in den Nieren, Augen, Hoden, roten Blutkörperchen, im Herz, Gehirn, der Bauchspeicheldrüse und der Milz. Der größte Anteil in der Skelettmuskulatur
*Leitet Schwermetalle aus
*Vitamin E, C, Beta-Karotin und Selen kann die Lungenfunktion verbessern
*[https://www.amazon.de/gp/product/B07JDJD31T/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy05-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B07JDJD31T&linkId=591b4b021fd1b0211c34b98608552855 Natural Elements - Selen Kapseln (200 µg)]
*[https://www.amazon.de/gp/product/B07CG61G56/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy05-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B07CG61G56&linkId=f39756f9f718c8ca7ec3f19c0d4e5a97 Sinoplasan – Selen Tropfen], kann mit 10 µg je Tropfen individuell dosiert werden
=== Eisen ===
*Empfohlene Tagesdosis liegt bei 10 mg für Männer bzw. 15 mg für Frauen
*Eisenmangel zeugt: Depressionen, Haarausfall, Schlaf-, Konzentrationsstörungen uvm.
=== Kupfer ===
*Empfohlene Tagesdosis: 1 mg
*Enorm Kupferreich: Cashewkerne, Vollkornprodukte, Kakao, Nüsse und Hülsenfrüchte
*Für ein gesundes Immunsystem und Blutbildung
*Hohe Zinkmengen hemmen die Kupferresorption, wodurch bei der Zinkeinnahme, auch an Kupfereinnahme gedacht werden sollte
=== Chrom ===
*Empfohlene Tagesdosis: 0,04 mg ; sichere tägliche Höchstmenge: 10 mg
=== Weitere Mineralstoffe ===
*Natürlicher Schwefel
*Urmineralien und Spurenelemente (über 70 Minerallstoffe)
== Schulmedizin ==
== Rechtliche Hinweise ==
#Nahrungsergänzungsmittel stellen keinen Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung dar. <br>
#Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge sollte nicht überschritten werden. <br>
#Lassen Sie sich vom Arzt oder Apotheker beraten, bevor Sie zu Vitaminpräparaten greifen. Nicht immer ist eine Nahrungsergänzung sinnvoll. Eine Überdosierung oder falsche Kombination von Präparaten könnte womöglich mehr schaden als nutzen. Für Schwangere gelten die Empfehlungen des Frauenarztes. <br>
#Diese Website enthält Affiliate Links. Sofern diese zum Kauf genutzt werden, kann es sein, dass wir eine geringe Provision vom Online Shop erhalten. <br>
== Einzelnachweise ==
[[Category:Produkte]]
Literaturverzeichnis
Bassler, A. (2020). Retrieved 2020, from https://www.supplementbibel.de/magnesium-test/
Deutsche Gesellschaft für Ernährung. (2020). Retrieved from https://www.ugb.de/calciummangel/calciumbedarf-calciummangel-calciumpraeparate/
Deutsche Gesellschaft für Ernährung. (2020). Retrieved 2020, from https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/zink/
Deutsche Gesellschaft für Ernährung. (2020). Retrieved 2020, from https://www.dge.de/presse/pm/dge-aktualisiert-die-referenzwerte-fuer-natrium-chlorid-und-kalium/
Deutsche Gesellschaft für Ernährung. (2020). Retrieved 2020, from https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/selen/
Deutsche Gesellschaft für Ernährung. (2020). Retrieved 2020, from https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/eisen/
Muskeln Gelenke Knochen Ratgeber. (2020). Retrieved from https://www.ratgeber-muskeln-gelenke-knochen.de/specials/wirkstoff-lexikon/magnesium/tagesbedarfsrechner/
Nutraceuticals. (2020). EU Nutrient Reference Value . Retrieved 2020, from https://nutraceuticalsgroup.com/uk/tools-dietary-reference-values
Stiftung Warentest. (2013). Retrieved 2020, from https://www.test.de/Nahrungsergaenzungsmittel-mit-Selen-Hilft-nicht-viel-schadet-im-Zweifel-4532493-0/
Utopia. (2020). Retrieved 2020, from https://utopia.de/ratgeber/zinkhaltige-lebensmittel-liste-hier-steckt-besonders-viel-von-dem-spurenelement/
Vitalstoff Lexikon. (2020). Retrieved 2020, from http://www.vitalstoff-lexikon.de/Spurenelemente/Selen/Sicherheitsbewertung.html
Vitalstoff Lexikon. (2020). Retrieved 2020, from http://www.vitalstoff-lexikon.de/Spurenelemente/Chrom/Sicherheitsbewertung.html
Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/vitamin-d-die-richtige-einnahme.html
Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved 2020, from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/magnesium-herz.html
Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved 2020, from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/magnesiummangel.html
Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved 2020, from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/magnesiummangel.html
Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved 2020, from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/mineralstoffmangel-feststellen.html
Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved 2020, from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/zinkmangel-beheben-ia.html
Alle Informationen dienen nur der allgemeinen Information. Für einen fachkundigen Rat setzen Sie sich mit einen Arzt, Apotheker und/oder Heilpraktiker in Verbindung.
Die Wirkung ist nicht immer vollständig aufgeklärt und nachgewiesen. Oft können Studienteilnehmerzahlen oder die verwendeten Methoden kritisiert werden.
__TOC__
== Allgemein ==
Verwandte Begriffe: anorganische Nährstoffe, Mineralien, Wasser<br>
Achten Sie auf die Nährgehälter ihres Mineralwassers und Ihrer Ernährung!Im Zweifel nehmen Sie Blutwerte, die Ihre Mängel an den unten genannten Mineralien belegen.
== Produkte ==
=== Calcium ===
*Vitalstoffmängel (Zink-, Magnessium-, Vitamin B6-, Caciummängel) hemmen die Umwandlung von Omega-6-Fettsäuren
*Wirkt gegen Bluthochdruck
*empfohlene Tagesmenge: 900 mg
*Es ist empfehlenswert die Calciumeinnahme mindestens mit Magnesium gemeinsam zu tätigen, um eine Unterversorgung des jeweils nicht eingenommenen Mineralstoffes zu verhindern, als auch die Resorption zu maximieren. Zusätzlich aktiviert Magnesium Vitamin D für die Calciumresorption im Magen. Vitamin K2 sorgt für die Umverteilung von Calcium. Daher wird die Einnahme von Calcium/Magnesium (2:1) mit gleichzeitiger Einnahme von Vitamin D/K2 empfohlen.
=== Magnesium ===
*Magnesiumreiche Lebensmittel sind z.B. Amaranth, Quinoa, Meeresalgen, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne etc.
*Die Methoden der industriellen Landwirtschaft haben in den letzten 100 Jahren zu bis zu 75 Prozent Magnesiumeinbussen geführt.
*Für den Proteinstoffwechsel sowie den Energiestoffwechsel und somit für: Knochen und Zähne, Nerven- und Muskelsystem sowie das Herz. Magnesiummangel kann z.B. bei Herzinsuffizienz
*Defizite bestehen oft bei Osteoporose, Stress, Asthma, Migräne, Muskelkrämpfen, Müdigkeit, Magengeschwüren, Rückenschmerzen, Bluthochdruck, zu hohem Cholesterin, Alzheimer sowie ADHS
*Elastische Blutgefäße verringern Risiko für Thrombosen, Schlaganfall und Herzinfarkt, außerdem werden Toxine und Quecksilber ausgeleitet
*Entzündungshemmend für chronisch-entzündliche Darmerkrankungen, Diabetes, Arteriosklerose, Multiple Sklerose und Arthritis
*Bei Parkinson-Krankheit besteht Magnesiummangel.
*Vitalstoffmängel (Zink-, Magnessium-, Vitamin B6-, Caciummängel) hemmen die Umwandlung von Omega-6-Fettsäuren (Verweis auf Bluthochdruck)
*Positive Auswirkungen auf den Hormonhaushalt (Fruchtbarkeit etc.)
*Die Pille oder einige Medikamente (Cortison, manche Herzpräparate oder z.B. ACE-Hemmer) führen zu einem erhöhten Bedarf an Magnesium
*empfohlene Tagesmenge: 300-400 mg . Um Magnesiummangel zu beheben, kann es allerdings bis zu 1000mg pro Tag über Monate hinweg nötig sein.
*Sieh auch die magnesiumhaltige Brennessel
*Magnesiumoxid (einige Studien gehen von besserer Verwertbarkeit aus)
#[https://www.amazon.de/gp/product/B07BFG9HT5/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy05-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B07BFG9HT5&linkId=5ef1ddaf80543c7feaeb2268bee2633d Feel Natural - Magnesium]
#[https://www.amazon.de/gp/product/B074CKFS4Q/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy05-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B074CKFS4Q&linkId=c069bb7f12817dfeaa1210aa0a6bb866 Natural Elements – Magnesium]
=== Calcium und Magnesium (2:1) ===
- Pulver
*[https://www.amazon.de/gp/product/B002KH12OO/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy05-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B002KH12OO&linkId=b4e9fb17234f4750aed93ad33c528630 Piowald – Sango Meeres Koralle]
- Kapseln
*[https://www.amazon.de/gp/product/B01MY33RUE/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy05-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B01MY33RUE&linkId=efb0c09e8744a5b1ee1acc87c48dc1d5 Nature Love – Sango Meereskoralle]
*[https://www.amazon.de/gp/product/B07RGKJ6LW/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy05-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B07RGKJ6LW&linkId=4615a9accb95f7db97d2ae3629cb7600 Natural Elements – Sango Meereskoralle]
*https://www.myfairtrade.com/sango-koralle-calcium-magnesium-kapseln.html?number=1613
=== Zink ===
*Empfohlene Tagesmenge für Erwachsene liegt bei 10 mg; Höchstmenge bei 25mg
*Zinkhaltige Lebensmittel sind z.B. Kürbis- und Sonnenblumenkerne, Haferflocken, Vollkornmehl, Rindfleisch, Käse usw.
*Zinkmangel besteht oft bei: Haut- und Schleimhautprobleme sowie einem schwachen Immunsystem (die Zellteilungsrate ist hier relevant und von Zink abhängig). Selbst die Knochengesundheit hängt von Zink ab
**Durchfall (Darmschleimhaut)
**Dermatitis, Akne, Fußpilz etc. (Haut)
*Haarwuchs/-farbe setzt 3 Monate nach Behebung des Zinkmangels wieder ein
*Gegen Infektionen, auch Magen-Darm Infekten zur Abwehrzellenherstellung
*Entschlackung/(Schwermettal-)Entgiftung
*Behebung von Nährstoffmängeln (Zink, Vitamin D, Magnesium etc.) gegen kognitive Störungen (Alzheimer, Parkinson..)
*Viele Vitamine, Hormone und Enzyme werden in deren Funktion unterstützt/ermöglicht
*Diese Krankheiten werden oft mit Zinkmangel begleitet: Diabetes, Arthritis, aktue und chronische Infektionen, Krebs, Magersucht, Nierenkrankheiten, Migräne, niedriger Blutdruck
*Erhöht Fruchtbarkeit
*Sehschwäche durch Zinkmangel
*Hohe Zinkmengen hemmen die Kupferresorption, wodurch bei der Zinkeinnahme, auch an Kupfereinnahme gedacht werden sollte
*[https://www.amazon.de/gp/product/B07BR4X8L6/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy05-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B07BR4X8L6&linkId=9fd041ec9e444724b9a81a0e3a20f403 Natural Elements - Zink]
*10 mg Zink sowie die empfohlene Tagesdosis an Kupfer und Mangan pro Kapsel + Vitamin C Pulver (1g deckt 134% des täglichen Bedarfs)
*[https://www.myfairtrade.com/zink-acerola-bundle.html Zink + Acerola Pulver]
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*[https://www.myfairtrade.com/sango-basischer-mineralstoffkomplex.html Effective Nature - Zink (1-2mg), Calcium, Silizium und Magnesium]
=== Kalium ===
*Kaliummangel besteht oft bei Bluthochdruck. Eine ausreichende Deckung beugt außerdem Diabetes vor
*Verbessert die Magnesiumaufnahme, baut Zucker und Fett ab
*Bei einer pflanzenbasierten Vollwertkost aus Obst, Gemüse, Salaten, Trockenfrüchten und Vollkorngetreide ist selten mit Kaliummangel konfrontiert. Wurst-, Käse-, Milch- und Weißmehlkonsumente hingegen haben mehr Schwierigkeiten die empfohlene Tagesdosis zu erreichen
*Empfohlene Tagesdosis: 4000 mg
*Bei Kalium Mangel 2157,8 mg pro Beutel
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*Fairvital (300 mg pro Kapsel)
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*siehe auch gemischte Präparate Doppelherz, pro Tablette: Kalium (300 mg), Magnesium (400 mg), Zink (5 mg), Chrom (30 µg), Eisen (3,5mg), Vitamin B6 (4mg) und B12 (2 µg) oder Bio Brennessel Pulver mit natürlichem Calcium, Magnesium und Kalium
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=== Selen ===
*Empfohlene Tagesdosis liegt bei 70 µg (0,07mg) ; die sichere tägliche Höchstmenge bei 300 µg (=0,3 mg)
*Aufgrund der Bodenausbeute sowie weiterer moderner Techniken habe sich die tägliche Aufnahme von Selen seit den 70er Jahren halbiert.
*Dennoch geht das Mainzer Uniklinikum nach älteren Daten davon aus dass im Mittel zwischen 38-47 Mikrogramm mit der Nahrung aufgenommen werden
*Natürliche Vorkommen befinden sich in Fleisch, Fisch, Eiern, aber auch Milch- und Getreideprodukten
*Entgiftende Enzyme werden gebildet
*Leistet einen Beitrag für den Erhalt von Haaren und Nägel (haarausfall?)
*Selenmangel kann zu eingeschränkter Schilddrüsenfunktion führen und begünstigt Krankheiten (z.B. Krebs, Hashimoto, Rheuma, Herzkrankheiten, Augenkrankheiten, Multiple Sklerose, Parkinson, Alzheimer – Selen bindet freie Radikale)
*Stärkt das Immunsystem
*Vitamin E, C, Beta-Karotin und Selen kann die Lungenfunktion verbessern
*Selen befindet sich in den Nieren, Augen, Hoden, roten Blutkörperchen, im Herz, Gehirn, der Bauchspeicheldrüse und der Milz. Der größte Anteil in der Skelettmuskulatur
*Leitet Schwermetalle aus
*Vitamin E, C, Beta-Karotin und Selen kann die Lungenfunktion verbessern
*[https://www.amazon.de/gp/product/B07JDJD31T/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy05-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B07JDJD31T&linkId=591b4b021fd1b0211c34b98608552855 Natural Elements - Selen Kapseln (200 µg)]
*[https://www.amazon.de/gp/product/B07CG61G56/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy05-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B07CG61G56&linkId=f39756f9f718c8ca7ec3f19c0d4e5a97 Sinoplasan – Selen Tropfen], kann mit 10 µg je Tropfen individuell dosiert werden
=== Eisen ===
*Empfohlene Tagesdosis liegt bei 10 mg für Männer bzw. 15 mg für Frauen
*Eisenmangel zeugt: Depressionen, Haarausfall, Schlaf-, Konzentrationsstörungen uvm.
=== Kupfer ===
*Empfohlene Tagesdosis: 1 mg
*Enorm Kupferreich: Cashewkerne, Vollkornprodukte, Kakao, Nüsse und Hülsenfrüchte
*Für ein gesundes Immunsystem und Blutbildung
*Hohe Zinkmengen hemmen die Kupferresorption, wodurch bei der Zinkeinnahme, auch an Kupfereinnahme gedacht werden sollte
=== Chrom ===
*Empfohlene Tagesdosis: 0,04 mg ; sichere tägliche Höchstmenge: 10 mg
=== Weitere Mineralstoffe ===
*Natürlicher Schwefel
*Urmineralien und Spurenelemente (über 70 Minerallstoffe)
== Schulmedizin ==
== Rechtliche Hinweise ==
#Nahrungsergänzungsmittel stellen keinen Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung dar. <br>
#Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge sollte nicht überschritten werden. <br>
#Lassen Sie sich vom Arzt oder Apotheker beraten, bevor Sie zu Vitaminpräparaten greifen. Nicht immer ist eine Nahrungsergänzung sinnvoll. Eine Überdosierung oder falsche Kombination von Präparaten könnte womöglich mehr schaden als nutzen. Für Schwangere gelten die Empfehlungen des Frauenarztes. <br>
#Diese Website enthält Affiliate Links. Sofern diese zum Kauf genutzt werden, kann es sein, dass wir eine geringe Provision vom Online Shop erhalten. <br>
== Einzelnachweise ==
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Literaturverzeichnis
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