Bearbeiten von „Omega-3-Fettsäuren“

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== Allgemein ==
Verwandte Begriffe: Omega-6-Fettsäuren, Omega-n-Fettsäuren, ungesättigte Verbindungen, essenzielle Stoffe
#Natürliches Vorkommen an pflanzlichen Omega 3 Fettsäuren: Hanfsaat, Chiasamen, Walnüsse, Leinsaat oder auch die entsprechenden Öle [[Leinsamen und -öl#leinöl|Leinöl]], [[Hanfsamen und -öl|Hanföl]], [[Chia-Samen|Chia]] Öl, Walnussöl.
#Empfohlene Bedarfsmengen sind 300-600 mg EPA/DHA und 1100-1600 mg ALA pro Tag (Ein EL Hanföl besitzt 2000 mg ALA), Ausnahme für bestimmte Krankheiten gibt es. <ref>Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/omega-3-richtig-dosieren.html</ref>
#Omega-3-Fettsäuren sowie Omega-6-Fettsäuren werden durch Ernährung sowohl pflanzlicher als auch tierischer Produkte eingenommen
#Wichtige kurzkettige, pflanzliche Vorkommen – ALA, sowie langkettige überwiegend tierisches Vorkommen – DHA/EPA, sind beide Omega 3 Fettsäuren. 
#Da beim ‚intakten Darm‘ die Umwandlung von kurzkettigen in langkettigen Omega-3-Fettsäuren möglich ist, ist so gesehen die Einnahme von ALA nachhaltiger. Allerdings werden die nötigen Enzyme hierfür i.d.R. zur Umwandlung von etwas anderem verwendet und zwar überschüssigen Omega-6-Fettsäuren. Die gilt es primär abzubauen. (siehe auch 3.15.)
#Umwandlung überschüssiger Omega-6-Fettsäuren wirkt entzündungsfördernd und führt zu [[Herz Rhytmus Störung|Herz-Kreislauf-Erkrankungen]], [[Krebs]], [[Osteoporose]], [[Diabetes mellitus|Diabetes]], [[Autoimmunerkrankung|Autoimmunerkrankungen]], [[Arthrose]] uvm 
  ->Verzehr von überschüssigen Omega-6-Fettsäuren vermeiden
*Wenn Omega-6-Fettsäuren mit Omega-3-Fettsäuren ein ideales Verhältnis von 4:1 besitzen ist die Umwandlung von kurzkettigen Omega-3-Fettsäuren zu langkettigen Omega-3-Fettsäuren möglich sofern der Darm ‚intakt‘ ist. (Sonnenblumenöl weist z.B. ein Verhältnis von 120:1 auf) <ref>Zentrum der Gesundheit. (2020, Mai). Retrieved from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/omega-3-vegan.html</ref>
*Nur die Einnahme von kurzkettigen Omega 3 Fettsäuren sowie nur die Einnahme von langkettigen Omega 3 Fettsäuren macht verwertungstechnisch wenig Sinn.
== Produkte ==
=== Omega-3-Fettsäure Kapseln ===
{| class="wikitable"
!colspan="2"|Omega-3-Fettsäuren
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|[https://t.adcell.com/click.php?bid=197357-90768&param0=https%3A%2F%2Fwww.myfairtrade.com%2Fomega-3-epa-dha-vegan.html%3Fnumber%3D4574%26utm_source%3Dzdg.de%26utm_medium%3Daffiliate%26utm_campaign%3Domega-3%26utm_content%3Dtextlink Effective Nature (myFairtrade) – Omega-3 aus Algenöl <br> Begleitend zur veganen Ernährung<br>tierische Fettsäuren aus ungesättigten pflanzlichen Fettsäuren]
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[[Datei:190403 omega-3 500.jpg|120px|link=https://www.awin1.com/cread.php?awinmid=10679&awinaffid=782875&clickref=&ued=https%3A%2F%2Fwww.foodspring.de%2Fomega-3-kapseln%3Futm_source%3Dawin%26utm_medium%3Daffiliate%26id%3D574119%26sitename%3Dhttps%253A%252F%252Fwww.kaufberater.io%26awc%3D10679_1588487341_33043fd8769494d9e1d55c22f1c55ebb]]
|[https://www.awin1.com/cread.php?awinmid=10679&awinaffid=782875&clickref=&ued=https%3A%2F%2Fwww.foodspring.de%2Fomega-3-kapseln%3Futm_source%3Dawin%26utm_medium%3Daffiliate%26id%3D574119%26sitename%3Dhttps%253A%252F%252Fwww.kaufberater.io%26awc%3D10679_1588487341_33043fd8769494d9e1d55c22f1c55ebb Foodspring – Omega 3 Kapseln]
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[[Datei:C3dff6e95115bbb2c5d9d8d89be05891ad2347251 440x440@2x Cropped.jpg|120px|link=https://t.adcell.com/click.php?bid=197357-90768&param0=https%3A%2F%2Fwww.myfairtrade.com%2Fbalbur-bio-leinoel.html]]
|[https://t.adcell.com/click.php?bid=197357-90768&param0=https%3A%2F%2Fwww.myfairtrade.com%2Fbalbur-bio-leinoel.html Balbur (myFairtrade) - Bio Leinöl]
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[[Datei:1546 440x440@2x Cropped.jpg|120px|link=https://t.adcell.com/click.php?bid=197357-90768&param0=https%3A%2F%2Fwww.myfairtrade.com%2Fudos-choice-omega3.html]]
|[https://t.adcell.com/click.php?bid=197357-90768&param0=https%3A%2F%2Fwww.myfairtrade.com%2Fudos-choice-omega3.html Udo’s Choice (myFairtrade) – Omega 3 Plus]
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[[Datei:Omega3Vegan.png|120px|link=http://40604724.fitline.com/0712052]]
|[http://40604724.fitline.com/0712052 Omega-3 (Mikroalgen) Vegan]
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[[Datei:Omega3E.jpg|120px|link=http://40604724.fitline.com/0712033]]
|[http://40604724.fitline.com/0712033 Omega-3 (Fischöl)]
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|}

=== Mischpräparate ===
{| class="wikitable"
!colspan="2"|Omega-3, Q10, Vitamin E
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[[Datei:61VMAQXMoYL._AC_SY450_Cropped.jpg|120px|link=https://www.amazon.de/gp/product/B01LWYFT4K/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy079-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B01LWYFT4K&linkId=c8f0b47bbe059308d19f73e85c1a5917]]
|[https://www.amazon.de/gp/product/B01LWYFT4K/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy079-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B01LWYFT4K&linkId=c8f0b47bbe059308d19f73e85c1a5917 Best Edition - mit Magnesium, Vitamin B1 & Omega-3-Fettsäuren]
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[[Datei:HeartDuoVegan.jpg|120px|link=http://40604724.fitline.com/0712060]]
|[http://40604724.fitline.com/0712060 Heart Duo Vegan (Omega-3, Q10, Vitamin-E)]
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|}

== Naturheilkunde ==
3.1.	[[Herz Rhytmus Störung|Herz-Kreislauf System]] unterstützend <br>
3.2.	Zellmembran unterstützen<br>
3.3.	Optimale Gehirnentwicklung; [[Alzheimer und Demenz|Demenz/Alzheimer]]<br>
3.4.	Produktion von Hormonen<br>
3.5.	Für die Eiweißsynthese ([[Eiweißspeicherkrankheit]]) <br>
3.6.	Für den Zellstoffwechsel<br>
3.7.	Für die Versorgung der Gelenke mit Schmierstoff<br>
3.8.	Für die Vermeidung von Entzündungen<br>
3.9.	Für die Feuchtigkeit und Spannkraft von [[Hauterkrankungen|Haut]] und Haaren (siehe für mehr Informationen [[Haarversorgung]] bzw. für Produkte [[natürliche Haarpflege]]) <br>
3.10.	Für die Bildung der körpereigenen [[Immunsystem|Abwehrzellen]]<br>
3.11.	Für den Schutz vor Infektionskrankheiten (siehe [[Erkältung]] und [[Virus (Grippe)|Grippe]])<br>
3.12.	Wirken positiv auf die [[Magen- und Darmerkrankungen|Darmflora]] sogar bei [[Krebs#Darmkrebs|Darmkrebs]] in manchen fällen<br>
3.13.	Wirkt positiv auf die [[Augenerkrankungen|Sehfähigkeiten]], [[Schlafstörungen]] uvm. <br>
3.14.	Pflanzliche Omega-3-Fettsäuren (ALA) täglich zu sich zu nehmen (1500 mg). Anmerkung: [[Kokosöl]] besteht zwar aus gesättigten Fettsäuren und wird so im Gegensatz zu den „gesunden“ ungesättigten Fettsäuren (wie Omega-3/6-Fettsäuren) oft als ungesund diskreditiert. Die Realität zeigt allerdings Unterschiede zwischen gesättigten Fettsäuren aus Pflanzen oder bei der Entstehung dieser aus ungesättigten Fettsäuren z.B. frittieren. Während [[Kokosöl]] so die Umwandlung sogar zu verbessern scheint, wirken ‚künstliche‘ Fettsäuren krebserregend. <br>
3.15.	Vitalstoffmängel hemmen die Umwandlung ~> [[Mineralstoffe#Zink|Zink]], [[Mineralstoffe#Magnessium|Magnessium]], [[Mineralstoffe#Calcium|Calcium]], [[Vitamine#Vitamin B6|Vitamin B6]] <br>
3.16.	Gemüse ist i.d.R. reich an Omega-3-Fettsäuren, arm an Omega-6-Fettsäuren<br>
3.17.	Alternativen<br>
*[[Spirulina, Chlorella und Afa Algen|Chlorella]] für Umwandlung überschüssiger Omega-6-Fettsäuren (Omega 6/3 Fettsäuren Verhältnis 1:1)
*[[Hanfsamen und -öl|Hanfsamen/Hanföl]]

== Schulmedizin ==
== Rechtliche Hinweise ==
#Nahrungsergänzungsmittel stellen keinen Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung dar. <br>
#Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge sollte nicht überschritten werden. <br>
#Lassen Sie sich vom Arzt oder Apotheker beraten, bevor Sie zu Vitaminpräparaten greifen. Nicht immer ist eine Nahrungsergänzung sinnvoll. Eine Überdosierung oder falsche Kombination von Präparaten könnte womöglich mehr schaden als nutzen. Für Schwangere gelten die Empfehlungen des Frauenarztes. <br>
#Healthypedia und die Betreiber dieser Seite übernehmen keine Haftung, die sich aus der Anwendung der hier dargestellten Information ergeben. <br>
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