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--> ** weitere Effekte von Blutdrucksenkender Ernährung ist eine positive Auswirkung auf das Gewicht, den Cholesterinspiegel sowie Blutzucker*** siehe auch DASH Diät [https://eatsmarter.de/ernaehrung/ernaehrungsarten/dash-diaet hierDASH Diät] oder Gerson Diät***Eine spezifische weitere Diät von Zentrum der Gesundheit finden Sie findet sich auch [https://www.zentrum-der-gesundheit.de/bluthochdruck-ernaehrungsplan.html hier]
→Ernährung
=== Mögliche Ursachen und Lösungen ===
==== Ernährung ====
*Für ein optimal funktionierendes Immunsystem und eine ausreichende Versorgung der Organe, basische Ernährung: Magnesium, Kalium und Calcium (siehe auch Entsäuerung oder z.B. [[Mikromineralien]])
*Überschüssiger Fleischkonsum führt zur Eiweißspeicherkrankheit, fördert Herzinfarkte und Bluthochdruck
*[[Übergewicht]]•Stark verarbeitete und mit [[Schadstoffe|Schadstoffen ]] belastete Nahrungsmittel, zu viel Salz, Genussgifte (Alkohol, Nikotin etc.) und zu wenig Mineralstoffe und Vitamine.
*Blutdrucksenkende Lebensmittel, vor allem Kalium- und Nitrathaltige.<ref>Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/heilpflanzen-bluthochdruck.html</ref> Obst und Gemüse enthalten zusätzlich lebenswichtige Aminosäuren<ref>Visomat. (2020). Retrieved from https://www.visomat.de/blutdrucksenkende-lebensmittel/</ref> uvm:
**Bananen, Trauben, Heidelbeeren, Erdbeeren und andere Beeren, Wassermelonen, Granatäpfel, Kiwis, Ananas, Rosinen Datteln
**Kräuter und Gewürze und Nüsse: Petersilie, Bärlauch, Brennessel, Lavendel und Sellerie (hoher Kalium- und Magnesiumanteil)
**Außerdem: Knoblauch, Chili, Weißdorn und Hibiskus(-tee), Zimt (1,2g/Tag), Kardamon (3 g/Tag), Samen: Lein- (30g/Tag – 3 Monate), Chiasamen, kleine Mengen an Fisch, Getreide und Milchprodukte sowie 9 Walnüsse am Tag<ref>Hofwindkind. (2020). Retrieved from https://www.hofwindkind.com/info/walnuessegesund.html</ref>
==== Weitere einfache Lösungen ====
*Schwache Nieren fördern Bluthochdruck, bitte Nieren prüfen!
*Herzgespann – (siehe gemischte Nahrungsergänzungsmittel)
*Kifernrindenextrakt
*Phyto Mikromineralien Ur-Essenz <ref>Sharamon, S., & Baginski, B. (2002). Abgerufen am 2020 von https://shop.kornkammer-bio.de/data/pics/user/media/bericht_r_lang.pdf</ref>
*Hibiskus 150 mg/kg pro Tag für 4 Wochen
*Probiotikum für nicht ausreichende Einnahme an Milchprodukten bzw. nicht ausreichender Bakteriellen Umgebung im Darm (auch zur Gewichtsreduktion oder Darmsanierung)
*Natürliches Vitamin C
*Coenzym Q10 verbessert die Blutdruckwerte in Studien signifikant mehr wie andere Präparate <ref>Bassler, A. (2020). Retrieved 2020, from https://www.supplementbibel.de/coenzym-q10-test/</ref>
*L-Arginin
*Safran
