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Diese Enzyklopädie, in offener Zusammenarbeit mit zahlreichen Autoren, ist ohne redaktionelle Begleitung und Kontrolle. Autoren bemühen sich um Vollständigkeit, dennoch kann es zu Falschaussagen oder Unvollständigkeit kommen.
Alle Informationen dienen nur der allgemeinen Information. Für einen fachkundigen Rat setzen Sie sich mit einen Arzt, Apotheker und/oder Heilpraktiker in Verbindung.
Die Wirkung ist nicht immer vollständig aufgeklärt und nachgewiesen. Oft können Studienteilnehmerzahlen oder die verwendeten Methoden kritisiert werden.
__TOC__
== Allgemein ==
Verwandte Begriffe: organische Verbindungen, essentielle Stoffe
== Schulmedizin ==
== Produkte ==
=== Vitamin C ===
*Wird aktiviert durch Magnesium (gemeinsame Einnahme wird empfohlen)
*Erweitert Blutgefäße und dadurch für hohen bluthochdruck und Herz-Kreislauf Gesundheit <ref>Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/blutdruck-ia.html</ref>
*Trägt zur Kallogenbildung bei
*Für Knochen, Knorpfelfunktionen, Zahnfleisch, Haut und Zähne
*Bei bakteriellen Infekten (Erkältung)<ref>Verbraucherzentrale. (2020). Retrieved 2020, from https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/nahrungsergaenzungsmittel/vitamin-e-zum-schutz-vor-herzinfarkt-und-krebs-13834</ref>
*Verbessert Calcium- und Eisenaufnahme
*Vitamin C mit vorbeugendem sowie bekämpfenden Effekt bei Krebs indem die Sauerstoffzufuhr gekappt wird
*Immunsystem stärkend
*Reguliert Hormonausschüttung
*entgiftet <ref>Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved 2020, from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/vitamin-c-mangel-ia.html</ref>
*Darunter auch bei einer Bakterieller Vaginose zur Oberflächenbehandlung effektiv <ref>Netdoktor. (2020). Retrieved 2020, from https://www.netdoktor.de/krankheiten/bakterielle-vaginose/</ref>
*Wirkt gegen Viren (bei grippalen Infekten)
*Bei Atemwegsinfektionen
*Wirksam bei Herpes Zoster<ref>Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved 2020, from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/artikel/vitamin-c-hochdosis-therapie-fallberichte</ref>
*Studienzufolge verlängert Vitamin C um durchschnittlich 6 Jahre <ref>Ratgeber Wellness & Gesundheit. (2020). Retrieved 2020, from https://www.wellness-gesund.info/ernaehrung/tipps/vitamin-c-leben/</ref>
*Empfohlene Tagesdosis für Erwachsene: 90-110 mg <ref>Deutsche Gesellschaft für Ernährung. (2020). Retrieved 2020, from https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/vitamin-c/</ref>
**Wird die empfohlene Tagesdosis mit künstlichen Vitamin C überschritten können Herzerkrankungen, Krebs, Leber und Nierenerkrankungen gefördert werden und der Organismus stark übersäuert wird. Natürliches Vitamin C kann hingegen keine Nebenwirkungen hervorrufen. <ref>Reformhaus Arndt. (2020). Retrieved 2020, from https://www.reformhaus-arndt.de/upload/12282203-Vitamin-C---Ascorbinsure.pdf</ref>
* Camu Camu Extrakt
**[https://www.amazon.de/VERGLEICHSSIEGER-2018-Camu-Camu-Kapseln-Monatsvorrat/dp/B01LX21HEG/ref=sr_1_10?__mk_de_DE=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&dchild=1&keywords=nat%C3%BCrliches+vitamin+c&qid=1589392379&sr=8-10 (500 mg – davon 125 mg natürliches Vitamin C)]
*[https://www.amazon.de/Acerola-Kapseln-Monatsvorrat-unerw%C3%BCnschte-Laborgepr%C3%BCft/dp/B07HMBJVB1/ref=sr_1_5?__mk_de_DE=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&dchild=1&keywords=nat%C3%BCrliches+vitamin+c&qid=1589392379&sr=8-5 Feel Natural - Acerola Kapsel, Natürliches Vitamin C]
*[https://www.myfairtrade.com/fitc-vitamin-c-und-opc-kapseln.html?number=3333&utm_source=zdg.de&utm_medium=affiliate&utm_campaign=vitamin-c&utm_content=textlink Effective Nature - Natürliches Vitamin C (40mg) und OPC (10 mg) pro Kapsel]
*[https://www.amazon.de/gp/product/B07JZ6788J/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy05-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B07JZ6788J&linkId=19077de24a0d052b9284a8857cea29d1 Naturtreu - Natürliches Vitamin C (30 mg) + Mönchspfeffer, Folsäure, Eisen, und Zink]
*[https://www.myfairtrade.com/vitamin-c-surpresa.html Surpresa Natural - Natürliches Vitamin C mit Quercetin]
*[https://www.amazon.de/gp/product/B07NMP4QT9/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy05-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B07NMP4QT9&linkId=899e1640ada9bfffef1ea89777297f3a Effective Nature – Quercetin mit Vitamin C aus Sanddorn]
*Natürliches Vitamin C mit „Herzunterstützung“: Natural Elements:
[https://www.amazon.de/gp/product/B07RGKJCMY/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy05-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B07RGKJCMY&linkId=0d892e84d6c038eda37321712455dbe3 Natural Elements - 1400 mg D-Glucosaminsulfat (Krebstiere), 1200 mg Chondroitinsulfat und 200 mg Hagebuttenpulver mit 80 mg natürlichen Vitamin C]
=== Vitamin D3 ===
*Empfohlene Leitlinien von täglicher Zufuhr liegen bei 1500 bis 2000 IE Vitamin D um eine Unterversorgung zu verhindern; Höchstwerte liegen bei 10.000 IE Vitamin D <ref>US-amerikanische Fachgesellschaft für Endokrinologie. (2012). Retrieved 2020, from https://www.pharmazeutische-zeitung.de/ausgabe-062012/vitamin-d-das-hormon-der-streithaehne/</ref>
*Von einer überdosierte Zunahme von hochdosierten Vitamin D Nahrungsergänzungsmittel sollte abgesehen werden <ref>Verbraucherzentrale. (2020). Retrieved 2020, from https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/nahrungsergaenzungsmittel/vitamin-c-erstaunlich-gesund-1915</ref>
*Absorbiert Calcium im Magen
*Natürliche Vorkommen: Fisch (Lachs, Hering, Thunfisch etc.), aber auch Käse, Eier und Pilze enthalten viel natürliches Vitamin D (D3)
*Bei übermäßig hoher Einnahme kann der Kalziumspiegel, durch dessen Absorption zu schwerwiegenden Nebenwirkungen führen<ref>Feichter, M. (2019). Retrieved 2020, from https://www.netdoktor.de/ernaehrung/vitamin-d/ueberdosierung/</ref>
*Vitamin D Mangel wird bei vielen chronischen Krankheiten, wie auch bspw. Arthrose oft festgestellt <ref>Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved 2020, from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/arthrose-welche-nahrungsergaenzung.html</ref>
*Vitamin K leitet Calciumüberschüsse vom Blut in die Knochen, weshalb die Einnahme von Vitamin D und Vitamin K gemeinsam empfohlen wird
*Bessert Autismus-Symptome
*5000 IE pro Tropfen
*[https://www.amazon.de/gp/product/B01M27L452/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy05-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B01M27L452&linkId=9ea1d2c588943cf0d371d99968c4f725 Nature Love – Vitamin D3]
=== Vitamin D3+K2 ===
*Für eine optimale Calciumverteilung wird die gemeinsame Einnahme von Vitamin D3 (2500IE bzw. 5000IE) und K2 (100 µg bzw. 200 µg) empfohlen <ref>Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/vitamin-d-die-richtige-einnahme.html</ref>
*Vitamin K verteilt, das durch Vitamin D aufgenommene Calcium, im Körper
*[https://www.amazon.de/gp/product/B07BGHDRZH/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy05-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B07BGHDRZH&linkId=7b8bf4ab43cb13c18f6b9141a6cd855f Natural Elements – D3/K2 Vitamintropfen]
*[https://www.amazon.de/gp/product/B01M36DP4F/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy05-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B01M36DP4F&linkId=7d571ff56b0bbb022082cd39a65d6b3b Natural Elements - hochdosierte D3/K2 Tabletten (eine alle 5 Tage)]
*Für eine Aktivierung von Vitamin D und K2 wird die Einnahme von Calcium mit Magnesium empfohlen
=== Vitamin E ===
*Empfohlene Tagesdosis laut Deutsche Gesellschaft für Ernährung liegt bei 12mg.<ref>Supplementbible. (2020). Retrieved 2020, from https://www.supplementbibel.de/vitamin-e-oel-test/</ref> Die minimale Tagesdosis laut Deutsches Grünes Kreuz liegt bei ca. 15 mg (22 IE). Bei Prävention und Therapie 200-800 IE bzw. unter ärztlicher Aufsicht bis zu 2000 IE täglich. Eine Überdosierung scheint unbedenklich zu sein <ref>Deutsche Grünes Kreuz. (2020). Retrieved 2020, from https://dgk.de/gesundheit/mikronaehrstoffe/lexikon/vitamine/vitamin-e.html</ref>
*Natürliche Vorkommen: Pflanzenöle, Margarine, Nüsse, Samen etc.
*Bei Arthrose 400-1200 i.E. <ref>Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved 2020, from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/arthrose-welche-nahrungsergaenzung.html</ref>
*Antioxidant
*Schützt das Gedächtnis
*Schützt Gemeinsam mit Vitamin C und Folsäure Gefäße durch Abbau von Homocystein; scheint mit Vitamin C eine präventative Funktion bei koronaren Herzkrankheiten zu haben
*Soll Krebszellen beseitigen können, vor allem Prostatakrebs
*Hoher Gehalt für Haut <ref>Net Doktor. (2020). Retrieved 2020, from https://www.netdoktor.de/ernaehrung/vitamin-e/</ref>
*Für das Immunsystem
*Zellschutzvitamin
*Vitamin E Teufelssalbe
*[https://www.amazon.de/Enzborn-Devil-Ointment-Care-pack/dp/B004FNTGUI/ref=sr_1_6?__mk_de_DE=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&dchild=1&keywords=teufelskralle&qid=1589912279&s=drugstore&sr=1-6 kein partnerlink]
*[https://www.amazon.de/gp/product/B01833WUHQ/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy05-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B01833WUHQ&linkId=3bb6e0028a710ad23c871cff2963cc1f Greenfood - Natürliche Vitamin E Kapseln 200.i.e.]
*[https://www.amazon.de/gp/product/B07RJQR1XB/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy05-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B07RJQR1XB&linkId=1e84123de558d42f923334659f821bb9 Geovis - Natürliches Vitamin E 54 IEmit allen 4 Tocopherolen und Tocotrienolen]
*Natürliches Vitamin E Öl von [https://www.amazon.de/gp/product/B00E5FG992/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy05-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B00E5FG992&linkId=1d14ff6817c3c4b651f8a25c6355838a Naissance – Vitamin E]
*[https://www.amazon.de/gp/product/B0000535TD/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy05-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B0000535TD&linkId=2a1d14f8700143e23b6f8621109e08e2 Jason Natural - Vitam E Oil]
=== Vitamin B3 (Niacin) ===
*Empfohlene Tagesdosis: 16 mg <ref>Nutraceuticals. (2020). Retrieved 2020, from https://nutraceuticalsgroup.com/uk/tools-dietary-reference-values</ref>
*Leistet einen Beitrag für den Erhalt von Haaren und Nägel (haarausfall?)
*Für Haarprobleme (B1-B3, B5-B7, B9, Vitamin A, C und E, Eisen, Kupfer, Mangan, Selen, Zink, Bambus Extrakt uvm.)
*[https://www.myfairtrade.com/haar-vitamine-kapseln.html?number=4597 Cosphera – Biotin, Zink, Selen]
[https://www.myfairtrade.com/vitamin-b-komplex-kapseln.html?number=3777 Vitamin B Komplex – Alle B-Vitamine aus Buchweizen (B1-B3, B5, B6, B12, Folsäure und Biotin), v.a. für Vegetarier geeignet]
=== Vitamin B6 ===
*Empfohlene Tagesdosis: 1-2 mg<ref>Deutsche Gesellschaft für Ernährung. (2020). Retrieved 2020, from https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/vitamin-b6/</ref>; empfohlene sichere tägliche Höchstmenge: 25mg <ref>Vitalstoff Lexikon. (2020). Retrieved 2020, from http://www.vitalstoff-lexikon.de/Vitamin-B-Komplex/Pyridoxin-Vitamin-B6-/Sicherheitsbewertung.html</ref>
*1 Tablette: 20 mg Vitamin B6
*[https://www.amazon.de/gp/product/B019BA5ZWC/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy05-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B019BA5ZWC&linkId=9a7e175df72aad3b1f34bb0344f29f20 Greenfood – Vitamin B6]
*Vitamin B Komplex mit 0,7 mg Vitamin B6 pro Kapsel (siehe oben) bzw. das Produkt für Haarprobleme mit 2,5 mg Vitamin B6 pro Kapsel (beide produkte nebeneinander hier nochmal reinknallen)
*Vitalstoffmängel (Zink-, Magnessium-, Vitamin B6-, Caciummängel) hemmen die Umwandlung von Omega-6-Fettsäuren
=== Vitamin B7 (Biotin) ===
*Empfohlene Tagesdosis: 50 mg<ref>Nutraceuticals. (2020). Retrieved 2020, from https://nutraceuticalsgroup.com/uk/tools-dietary-reference-values</ref>
*Natürliches Vorkommen: Leber, Eigelb, Hefe, Nüsse, Haferflocken uvm
*Leistet einen Beitrag für den Erhalt von Haaren und Nägel (haarausfall?)
* das Vitamin B Komplex mit Deckung von B1-B3, B5, B6, B12, Folsäure und Biotin (vor allem für Vegetarier) [https://www.myfairtrade.com/vitamin-b-komplex-kapseln.html?number=3777
*Oder für nicht Vegetarier, folgendes Komplex: [https://www.myfairtrade.com/gerstengras-tabletten-bio.html?number=2551 Gerstengras - Tabletten]
=== Vitamin B12 ===
*Empfohlene Tagesdosis: 4 µg<ref>Deutsche Gesellschaft für Ernährung. (2020). Retrieved 2020, from https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/vitamin-b12/</ref>; Das Bundesinstitut schlägt einen Höchstgehalt von 25 µg pro Tag in Nahrungsergänzungsmittel vor, so die Verbraucherzentrale<ref>Verbraucherzentrale. (2020). Retrieved 2020, from https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/nahrungsergaenzungsmittel/vitamin-b12ergaenzung-fuer-blutbildung-nervenfunktion-und-immunsystem-8243</ref>
*Natürliche Vorkommen: z.B. Leber, Muskelfleisch, Fisch, Eiern, Käse, Milch (vor allem Veganer sind von einem Mangel bedroht, wenn sie diesem nicht anderweitig ausgleichen, z.B. mit Chlorella)
*Blutbildung, Nervenzellen im Rückenmark, Eiweiß- und Nukleinsäurestoffwechsel
*Wir empfehlen das Vitamin Komplex aus 2.6. auch hier
*Leider haben wir kein Produkt in empfohlener Tagesmenge finden können, das zugleich unseren Ansprüchen entspricht. Solltest du Vorschläge haben, so reiche sie hier ein
*Reines B12 (1000 µg pro Pipettenfüllung – allerdings besteht hier die Möglichkeit auch geringer zu dosieren) [https://www.foodspring.de/vitamin-drops-b12?utm_source=awin&utm_medium=affiliate&id=574119&sitename=https%3A%2F%2Fwww.kaufberater.io&awc=10679_1589628281_5873aa1fc64ea643b7e0923550d38ff4 Foodspring – Vitamin B12 drops]
*[https://www.myfairtrade.com/folsaeure-cosphera.html?number=5142 Hochdosierte Folsäure (800 µg) + Vitamin B12 (25 µg)]
=== Folsäure ===
*Empfohlene Tagesdosis: 300 µg<ref>Deutsche Gesellschaft für Ernährung. (2020). Retrieved 2020, from https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/folat/</ref>; die Dosis von 1000 µg sollte nicht überschritten werden<ref>Apotheke Umschau. (2020). Retrieved 2020, from https://www.apotheken-umschau.de/Ernaehrung/Folsaeure-169713.html</ref>
*Natürliches Vorkommen von Folat: Gemüse, Kräuter, Hülsenfrüchte, Nüsse, Eigelb, Vollkornprodukte ...
*Wachstumsprozesse, Zellteilung und Blutbildung
*Bei Schwangerschaft: geringeres Autismusrisiko für das Kind
*Bei Autismus: Besserung der Symptome<ref>Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved 2020, from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/news/folsaeure-bei-autismus-16100457.html</ref>
*Studien zeigen geringeres Schlaganfallrisiko <ref>Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved 2020, from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/folsaeure-ia.html</ref>
*Haarwachstum, Schleimhautentzündungen, Magen-Darm-Trakt
*Folsäure-Mangel kann auch infolge von Medikamenteneinnahme (z.B. Aspirin), Antibabypille, Alkoholmissbrauch oder einseitiger Ernährung
*Sollte der Homocysteinwert zu hoch sein ist dies oft Folge von Folsäure- und/oder Vitamin B6-, B12-Mangel
*[https://www.amazon.de/gp/product/B07JZ6788J/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy05-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B07JZ6788J&linkId=f61438226ba8a2c359d684da883cb4cc Naturtreu - Vitamin C mit Mönchspfeffer Folsäure, Eisen, und Zink]
*reinen Mönchspfeffer finden Sie hier
*[https://www.amazon.de/gp/product/B00ESXIK66/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy05-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B00ESXIK66&linkId=6cd0215600560fd980edcfd9b8ab4995 Fairvital - Hochdosiertes Vitamin B9 (800 µg Folsäure)]
*[https://www.sunday.de/bio-folsaeure-400-kapseln-zitronenschalen-extrakt-set.html?gclid=EAIaIQobChMIh5zZksy16QIVxJQYCh0d2QH4EAQYASABEgIAhPD_BwE Sunday Natural - Bio Folsäure 400 µg]
== Rechtliche Hinweise ==
#Nahrungsergänzungsmittel stellen keinen Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung dar. <br>
#Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge sollte nicht überschritten werden. <br>
#Lassen Sie sich vom Arzt oder Apotheker beraten, bevor Sie zu Vitaminpräparaten greifen. Nicht immer ist eine Nahrungsergänzung sinnvoll. Eine Überdosierung oder falsche Kombination von Präparaten könnte womöglich mehr schaden als nutzen. Für Schwangere gelten die Empfehlungen des Frauenarztes. <br>
#Diese Website enthält Affiliate Links. Sofern diese zum Kauf genutzt werden, kann es sein, dass wir eine geringe Provision vom Online Shop erhalten. <br>
== Einzelnachweise ==
[[Category:Produkte]]
Alle Informationen dienen nur der allgemeinen Information. Für einen fachkundigen Rat setzen Sie sich mit einen Arzt, Apotheker und/oder Heilpraktiker in Verbindung.
Die Wirkung ist nicht immer vollständig aufgeklärt und nachgewiesen. Oft können Studienteilnehmerzahlen oder die verwendeten Methoden kritisiert werden.
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== Allgemein ==
Verwandte Begriffe: organische Verbindungen, essentielle Stoffe
== Schulmedizin ==
== Produkte ==
=== Vitamin C ===
*Wird aktiviert durch Magnesium (gemeinsame Einnahme wird empfohlen)
*Erweitert Blutgefäße und dadurch für hohen bluthochdruck und Herz-Kreislauf Gesundheit <ref>Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/blutdruck-ia.html</ref>
*Trägt zur Kallogenbildung bei
*Für Knochen, Knorpfelfunktionen, Zahnfleisch, Haut und Zähne
*Bei bakteriellen Infekten (Erkältung)<ref>Verbraucherzentrale. (2020). Retrieved 2020, from https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/nahrungsergaenzungsmittel/vitamin-e-zum-schutz-vor-herzinfarkt-und-krebs-13834</ref>
*Verbessert Calcium- und Eisenaufnahme
*Vitamin C mit vorbeugendem sowie bekämpfenden Effekt bei Krebs indem die Sauerstoffzufuhr gekappt wird
*Immunsystem stärkend
*Reguliert Hormonausschüttung
*entgiftet <ref>Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved 2020, from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/vitamin-c-mangel-ia.html</ref>
*Darunter auch bei einer Bakterieller Vaginose zur Oberflächenbehandlung effektiv <ref>Netdoktor. (2020). Retrieved 2020, from https://www.netdoktor.de/krankheiten/bakterielle-vaginose/</ref>
*Wirkt gegen Viren (bei grippalen Infekten)
*Bei Atemwegsinfektionen
*Wirksam bei Herpes Zoster<ref>Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved 2020, from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/artikel/vitamin-c-hochdosis-therapie-fallberichte</ref>
*Studienzufolge verlängert Vitamin C um durchschnittlich 6 Jahre <ref>Ratgeber Wellness & Gesundheit. (2020). Retrieved 2020, from https://www.wellness-gesund.info/ernaehrung/tipps/vitamin-c-leben/</ref>
*Empfohlene Tagesdosis für Erwachsene: 90-110 mg <ref>Deutsche Gesellschaft für Ernährung. (2020). Retrieved 2020, from https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/vitamin-c/</ref>
**Wird die empfohlene Tagesdosis mit künstlichen Vitamin C überschritten können Herzerkrankungen, Krebs, Leber und Nierenerkrankungen gefördert werden und der Organismus stark übersäuert wird. Natürliches Vitamin C kann hingegen keine Nebenwirkungen hervorrufen. <ref>Reformhaus Arndt. (2020). Retrieved 2020, from https://www.reformhaus-arndt.de/upload/12282203-Vitamin-C---Ascorbinsure.pdf</ref>
* Camu Camu Extrakt
**[https://www.amazon.de/VERGLEICHSSIEGER-2018-Camu-Camu-Kapseln-Monatsvorrat/dp/B01LX21HEG/ref=sr_1_10?__mk_de_DE=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&dchild=1&keywords=nat%C3%BCrliches+vitamin+c&qid=1589392379&sr=8-10 (500 mg – davon 125 mg natürliches Vitamin C)]
*[https://www.amazon.de/Acerola-Kapseln-Monatsvorrat-unerw%C3%BCnschte-Laborgepr%C3%BCft/dp/B07HMBJVB1/ref=sr_1_5?__mk_de_DE=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&dchild=1&keywords=nat%C3%BCrliches+vitamin+c&qid=1589392379&sr=8-5 Feel Natural - Acerola Kapsel, Natürliches Vitamin C]
*[https://www.myfairtrade.com/fitc-vitamin-c-und-opc-kapseln.html?number=3333&utm_source=zdg.de&utm_medium=affiliate&utm_campaign=vitamin-c&utm_content=textlink Effective Nature - Natürliches Vitamin C (40mg) und OPC (10 mg) pro Kapsel]
*[https://www.amazon.de/gp/product/B07JZ6788J/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy05-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B07JZ6788J&linkId=19077de24a0d052b9284a8857cea29d1 Naturtreu - Natürliches Vitamin C (30 mg) + Mönchspfeffer, Folsäure, Eisen, und Zink]
*[https://www.myfairtrade.com/vitamin-c-surpresa.html Surpresa Natural - Natürliches Vitamin C mit Quercetin]
*[https://www.amazon.de/gp/product/B07NMP4QT9/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy05-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B07NMP4QT9&linkId=899e1640ada9bfffef1ea89777297f3a Effective Nature – Quercetin mit Vitamin C aus Sanddorn]
*Natürliches Vitamin C mit „Herzunterstützung“: Natural Elements:
[https://www.amazon.de/gp/product/B07RGKJCMY/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy05-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B07RGKJCMY&linkId=0d892e84d6c038eda37321712455dbe3 Natural Elements - 1400 mg D-Glucosaminsulfat (Krebstiere), 1200 mg Chondroitinsulfat und 200 mg Hagebuttenpulver mit 80 mg natürlichen Vitamin C]
=== Vitamin D3 ===
*Empfohlene Leitlinien von täglicher Zufuhr liegen bei 1500 bis 2000 IE Vitamin D um eine Unterversorgung zu verhindern; Höchstwerte liegen bei 10.000 IE Vitamin D <ref>US-amerikanische Fachgesellschaft für Endokrinologie. (2012). Retrieved 2020, from https://www.pharmazeutische-zeitung.de/ausgabe-062012/vitamin-d-das-hormon-der-streithaehne/</ref>
*Von einer überdosierte Zunahme von hochdosierten Vitamin D Nahrungsergänzungsmittel sollte abgesehen werden <ref>Verbraucherzentrale. (2020). Retrieved 2020, from https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/nahrungsergaenzungsmittel/vitamin-c-erstaunlich-gesund-1915</ref>
*Absorbiert Calcium im Magen
*Natürliche Vorkommen: Fisch (Lachs, Hering, Thunfisch etc.), aber auch Käse, Eier und Pilze enthalten viel natürliches Vitamin D (D3)
*Bei übermäßig hoher Einnahme kann der Kalziumspiegel, durch dessen Absorption zu schwerwiegenden Nebenwirkungen führen<ref>Feichter, M. (2019). Retrieved 2020, from https://www.netdoktor.de/ernaehrung/vitamin-d/ueberdosierung/</ref>
*Vitamin D Mangel wird bei vielen chronischen Krankheiten, wie auch bspw. Arthrose oft festgestellt <ref>Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved 2020, from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/arthrose-welche-nahrungsergaenzung.html</ref>
*Vitamin K leitet Calciumüberschüsse vom Blut in die Knochen, weshalb die Einnahme von Vitamin D und Vitamin K gemeinsam empfohlen wird
*Bessert Autismus-Symptome
*5000 IE pro Tropfen
*[https://www.amazon.de/gp/product/B01M27L452/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy05-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B01M27L452&linkId=9ea1d2c588943cf0d371d99968c4f725 Nature Love – Vitamin D3]
=== Vitamin D3+K2 ===
*Für eine optimale Calciumverteilung wird die gemeinsame Einnahme von Vitamin D3 (2500IE bzw. 5000IE) und K2 (100 µg bzw. 200 µg) empfohlen <ref>Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/vitamin-d-die-richtige-einnahme.html</ref>
*Vitamin K verteilt, das durch Vitamin D aufgenommene Calcium, im Körper
*[https://www.amazon.de/gp/product/B07BGHDRZH/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy05-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B07BGHDRZH&linkId=7b8bf4ab43cb13c18f6b9141a6cd855f Natural Elements – D3/K2 Vitamintropfen]
*[https://www.amazon.de/gp/product/B01M36DP4F/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy05-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B01M36DP4F&linkId=7d571ff56b0bbb022082cd39a65d6b3b Natural Elements - hochdosierte D3/K2 Tabletten (eine alle 5 Tage)]
*Für eine Aktivierung von Vitamin D und K2 wird die Einnahme von Calcium mit Magnesium empfohlen
=== Vitamin E ===
*Empfohlene Tagesdosis laut Deutsche Gesellschaft für Ernährung liegt bei 12mg.<ref>Supplementbible. (2020). Retrieved 2020, from https://www.supplementbibel.de/vitamin-e-oel-test/</ref> Die minimale Tagesdosis laut Deutsches Grünes Kreuz liegt bei ca. 15 mg (22 IE). Bei Prävention und Therapie 200-800 IE bzw. unter ärztlicher Aufsicht bis zu 2000 IE täglich. Eine Überdosierung scheint unbedenklich zu sein <ref>Deutsche Grünes Kreuz. (2020). Retrieved 2020, from https://dgk.de/gesundheit/mikronaehrstoffe/lexikon/vitamine/vitamin-e.html</ref>
*Natürliche Vorkommen: Pflanzenöle, Margarine, Nüsse, Samen etc.
*Bei Arthrose 400-1200 i.E. <ref>Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved 2020, from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/arthrose-welche-nahrungsergaenzung.html</ref>
*Antioxidant
*Schützt das Gedächtnis
*Schützt Gemeinsam mit Vitamin C und Folsäure Gefäße durch Abbau von Homocystein; scheint mit Vitamin C eine präventative Funktion bei koronaren Herzkrankheiten zu haben
*Soll Krebszellen beseitigen können, vor allem Prostatakrebs
*Hoher Gehalt für Haut <ref>Net Doktor. (2020). Retrieved 2020, from https://www.netdoktor.de/ernaehrung/vitamin-e/</ref>
*Für das Immunsystem
*Zellschutzvitamin
*Vitamin E Teufelssalbe
*[https://www.amazon.de/Enzborn-Devil-Ointment-Care-pack/dp/B004FNTGUI/ref=sr_1_6?__mk_de_DE=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&dchild=1&keywords=teufelskralle&qid=1589912279&s=drugstore&sr=1-6 kein partnerlink]
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*[https://www.amazon.de/gp/product/B0000535TD/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy05-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B0000535TD&linkId=2a1d14f8700143e23b6f8621109e08e2 Jason Natural - Vitam E Oil]
=== Vitamin B3 (Niacin) ===
*Empfohlene Tagesdosis: 16 mg <ref>Nutraceuticals. (2020). Retrieved 2020, from https://nutraceuticalsgroup.com/uk/tools-dietary-reference-values</ref>
*Leistet einen Beitrag für den Erhalt von Haaren und Nägel (haarausfall?)
*Für Haarprobleme (B1-B3, B5-B7, B9, Vitamin A, C und E, Eisen, Kupfer, Mangan, Selen, Zink, Bambus Extrakt uvm.)
*[https://www.myfairtrade.com/haar-vitamine-kapseln.html?number=4597 Cosphera – Biotin, Zink, Selen]
[https://www.myfairtrade.com/vitamin-b-komplex-kapseln.html?number=3777 Vitamin B Komplex – Alle B-Vitamine aus Buchweizen (B1-B3, B5, B6, B12, Folsäure und Biotin), v.a. für Vegetarier geeignet]
=== Vitamin B6 ===
*Empfohlene Tagesdosis: 1-2 mg<ref>Deutsche Gesellschaft für Ernährung. (2020). Retrieved 2020, from https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/vitamin-b6/</ref>; empfohlene sichere tägliche Höchstmenge: 25mg <ref>Vitalstoff Lexikon. (2020). Retrieved 2020, from http://www.vitalstoff-lexikon.de/Vitamin-B-Komplex/Pyridoxin-Vitamin-B6-/Sicherheitsbewertung.html</ref>
*1 Tablette: 20 mg Vitamin B6
*[https://www.amazon.de/gp/product/B019BA5ZWC/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy05-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B019BA5ZWC&linkId=9a7e175df72aad3b1f34bb0344f29f20 Greenfood – Vitamin B6]
*Vitamin B Komplex mit 0,7 mg Vitamin B6 pro Kapsel (siehe oben) bzw. das Produkt für Haarprobleme mit 2,5 mg Vitamin B6 pro Kapsel (beide produkte nebeneinander hier nochmal reinknallen)
*Vitalstoffmängel (Zink-, Magnessium-, Vitamin B6-, Caciummängel) hemmen die Umwandlung von Omega-6-Fettsäuren
=== Vitamin B7 (Biotin) ===
*Empfohlene Tagesdosis: 50 mg<ref>Nutraceuticals. (2020). Retrieved 2020, from https://nutraceuticalsgroup.com/uk/tools-dietary-reference-values</ref>
*Natürliches Vorkommen: Leber, Eigelb, Hefe, Nüsse, Haferflocken uvm
*Leistet einen Beitrag für den Erhalt von Haaren und Nägel (haarausfall?)
* das Vitamin B Komplex mit Deckung von B1-B3, B5, B6, B12, Folsäure und Biotin (vor allem für Vegetarier) [https://www.myfairtrade.com/vitamin-b-komplex-kapseln.html?number=3777
*Oder für nicht Vegetarier, folgendes Komplex: [https://www.myfairtrade.com/gerstengras-tabletten-bio.html?number=2551 Gerstengras - Tabletten]
=== Vitamin B12 ===
*Empfohlene Tagesdosis: 4 µg<ref>Deutsche Gesellschaft für Ernährung. (2020). Retrieved 2020, from https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/vitamin-b12/</ref>; Das Bundesinstitut schlägt einen Höchstgehalt von 25 µg pro Tag in Nahrungsergänzungsmittel vor, so die Verbraucherzentrale<ref>Verbraucherzentrale. (2020). Retrieved 2020, from https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/nahrungsergaenzungsmittel/vitamin-b12ergaenzung-fuer-blutbildung-nervenfunktion-und-immunsystem-8243</ref>
*Natürliche Vorkommen: z.B. Leber, Muskelfleisch, Fisch, Eiern, Käse, Milch (vor allem Veganer sind von einem Mangel bedroht, wenn sie diesem nicht anderweitig ausgleichen, z.B. mit Chlorella)
*Blutbildung, Nervenzellen im Rückenmark, Eiweiß- und Nukleinsäurestoffwechsel
*Wir empfehlen das Vitamin Komplex aus 2.6. auch hier
*Leider haben wir kein Produkt in empfohlener Tagesmenge finden können, das zugleich unseren Ansprüchen entspricht. Solltest du Vorschläge haben, so reiche sie hier ein
*Reines B12 (1000 µg pro Pipettenfüllung – allerdings besteht hier die Möglichkeit auch geringer zu dosieren) [https://www.foodspring.de/vitamin-drops-b12?utm_source=awin&utm_medium=affiliate&id=574119&sitename=https%3A%2F%2Fwww.kaufberater.io&awc=10679_1589628281_5873aa1fc64ea643b7e0923550d38ff4 Foodspring – Vitamin B12 drops]
*[https://www.myfairtrade.com/folsaeure-cosphera.html?number=5142 Hochdosierte Folsäure (800 µg) + Vitamin B12 (25 µg)]
=== Folsäure ===
*Empfohlene Tagesdosis: 300 µg<ref>Deutsche Gesellschaft für Ernährung. (2020). Retrieved 2020, from https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/folat/</ref>; die Dosis von 1000 µg sollte nicht überschritten werden<ref>Apotheke Umschau. (2020). Retrieved 2020, from https://www.apotheken-umschau.de/Ernaehrung/Folsaeure-169713.html</ref>
*Natürliches Vorkommen von Folat: Gemüse, Kräuter, Hülsenfrüchte, Nüsse, Eigelb, Vollkornprodukte ...
*Wachstumsprozesse, Zellteilung und Blutbildung
*Bei Schwangerschaft: geringeres Autismusrisiko für das Kind
*Bei Autismus: Besserung der Symptome<ref>Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved 2020, from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/news/folsaeure-bei-autismus-16100457.html</ref>
*Studien zeigen geringeres Schlaganfallrisiko <ref>Zentrum der Gesundheit. (2020). Retrieved 2020, from https://www.zentrum-der-gesundheit.de/folsaeure-ia.html</ref>
*Haarwachstum, Schleimhautentzündungen, Magen-Darm-Trakt
*Folsäure-Mangel kann auch infolge von Medikamenteneinnahme (z.B. Aspirin), Antibabypille, Alkoholmissbrauch oder einseitiger Ernährung
*Sollte der Homocysteinwert zu hoch sein ist dies oft Folge von Folsäure- und/oder Vitamin B6-, B12-Mangel
*[https://www.amazon.de/gp/product/B07JZ6788J/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy05-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B07JZ6788J&linkId=f61438226ba8a2c359d684da883cb4cc Naturtreu - Vitamin C mit Mönchspfeffer Folsäure, Eisen, und Zink]
*reinen Mönchspfeffer finden Sie hier
*[https://www.amazon.de/gp/product/B00ESXIK66/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=behealthy05-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=B00ESXIK66&linkId=6cd0215600560fd980edcfd9b8ab4995 Fairvital - Hochdosiertes Vitamin B9 (800 µg Folsäure)]
*[https://www.sunday.de/bio-folsaeure-400-kapseln-zitronenschalen-extrakt-set.html?gclid=EAIaIQobChMIh5zZksy16QIVxJQYCh0d2QH4EAQYASABEgIAhPD_BwE Sunday Natural - Bio Folsäure 400 µg]
== Rechtliche Hinweise ==
#Nahrungsergänzungsmittel stellen keinen Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung dar. <br>
#Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge sollte nicht überschritten werden. <br>
#Lassen Sie sich vom Arzt oder Apotheker beraten, bevor Sie zu Vitaminpräparaten greifen. Nicht immer ist eine Nahrungsergänzung sinnvoll. Eine Überdosierung oder falsche Kombination von Präparaten könnte womöglich mehr schaden als nutzen. Für Schwangere gelten die Empfehlungen des Frauenarztes. <br>
#Diese Website enthält Affiliate Links. Sofern diese zum Kauf genutzt werden, kann es sein, dass wir eine geringe Provision vom Online Shop erhalten. <br>
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